Глобалният президент на Huda Beauty Мона Катан пее похвалите на диетата Кето повече от десет месеца - и ние искаме да знаем защо. И така, разговаряхме с Джеси Селаме, сертифициран кетогенен треньор, и тя ни предостави отговорите, които търсихме.

казва

Джеси спазва диетата Кето вече четири години и през последната година тя стана вегетарианка. Тя винаги е водела здравословен и здравословен начин на живот, но когато е забременяла с първото си дете, е качила 25 килограма. И така тя се насочи към кето диетата и в рамките на 6 месеца беше свалила цялото си тегло при бременност.

Забавно, Джеси се оказа в същата ситуация, когато забременя с второто си дете и точно както преди, кето диетата й помогна да отслабне. Тя винаги е била обсебена от храненето и затова напуска кариерата си във финансите, става сертифициран кетогенен треньор и се фокусира върху оживяването на своята страст (подобряване на живота около нея). Тя ни казва:

"Кето диетата беше най-хубавото нещо, което ми се случи"

Треньорът ни казва също, че диетата може да работи наистина добре по време на Рамадан. Ето защо: Кетогенната диета се състои от високо съдържание на мазнини и много ниско съдържание на въглехидрати, като по същество намалява приема на въглехидрати и го замества с мазнини. Това поставя телата ни в метаболитно състояние, известно като кетоза. Противно на общоприетото схващане, кето диетата има няколко предимства:

  • Отслабване
  • Борба/предотвратяване на болести
  • Контрол на кръвната захар
  • Енергийните нива се увеличават
  • По-добра мозъчна функция

Джеси ни предостави обобщение на ползите от спазването на диетата Кето по време на Рамадан. Следвайки тази диета през Свещения месец, може да се чувствате по-малко гладни през деня и да имате по-устойчива енергия. Тя също така очерта как изглежда яденето на диета Кето по време на Рамадан.

Ифтар:

  • За да прекъснете бързо, вземете супа (на зеленчукова основа - тиква, целина, гъби ...) и салата (на основата на зелени листа и можете да добавите авокадо и сирене)
  • Основно, трябва да е на протеинова основа (пилешко и говеждо, а не риба, тъй като ви ожаднява) и да има малко зеленчуци отстрани

* Разрешени са арабски ястия, просто разменете ориза и пастата за кето опции като карфиол ориз/каша (основно премахнете нишестените опции).

  • За десерт можете да имате всеки десерт, одобрен от кето - като сирене или кафе.

Suhoor:

Можете да хапвате яйца (приготвени, както искате) с кето кюфтета и куршум кафе. Уверете се, че използвате кафе и масло от MCT в кафето си!

Кето диетата е както дългосрочна, така и краткосрочна диета, но трябва да се разглежда като промяна в начина на живот. Погледнете например Мона Катан, тя е на кето диета повече от 10 месеца и каза, че се „чувства невероятно“ и че след като тези досадни въглехидрати излязат от вашата система:

„Осъзнавате, че се чувствате по-добре без тях, така че в крайна сметка сте по-пристрастени към усещането, че сте просто здрави, спрямо усещането, което изпитвате, когато ядете въглехидрати“ - Мона Катан

От само себе си се разбира, че трябва да направите вашето проучване, но ако все пак направите суапа, маркирайте ни на Insta и ни уведомете как се справяте.