Според ново изследване боксът изгаря повече калории от всеки друг спорт.
Изгаряте 800 калории за един час на ринга - което го прави най-ефективният спорт за отслабване.
Скуошът беше вторият най-ефективен спорт за диети със 748 калории на час.
За сравнение сексът изгаря 200 калории на час, ако сте мъж (същото като йога) и 138 за жена (подобно на изразходваната енергия за разхождане на кучето!).
Статистически мъжете са склонни да бъдат по-активни по време на секс от жените - което обяснява защо изгарянето на калории е по-високо.
Резултатите са от ново проучване на здравната марка Forza Supplements, което измерва ефективността на изгарянето на калории от нашите 50 най-популярни спорта и дейности.
Всеки популярен спорт и дейност се измерва от разходка с кучето (136 калории на час) до почистване на къщата (102 калории) до гледане на телевизия (0 калории на дивана, 20 калории, ако сте изправени).
Боксът беше най-ефективен, защото е супер интензивна интервална тренировка и включва ангажиране на множество мускулни групи.
Скуошът беше много ефективен, тъй като ралитата обикновено са по-дълги, отколкото при други спортове с ракета, а почивката между точките е по-кратка, отколкото в тениса. Почти постоянното бягане изгражда мускулна сила и издръжливост в долната част на тялото, докато изпаданията, извивките и завоите увеличават гъвкавостта в гърба и корема
Гребането е на трето място със 740 калории, но само ако го правите на река или езеро - изгарянето на калории спада до 440 калории, ако това е на гребна машина във фитнеса.
Пътното бягане със средно или бързо темпо е на четвърто място със 700 калории на час - много ефективно, отколкото да го правите на бягаща пътека във фитнес зала (580 калории на 10-то място).
Плуването е на пето място, но само ако правите пълзене отпред или пеперуда - 680 калории на час. По-спокойният инсулт на гърдата изгори само 408 калории (15-то място).
Популярните отборни спортове бяха следващите най-добри за изгаряне на калории с ръгби (614 калории на час), просто побеждавайки футбола (612 калории) поради повишената си физическа форма.
На осмо място беше бързото колоездене по пътища с 604 калории на час - много по-ефективно от велоергометъра (540 калории).
Един час във фитнеса, правещ различни кардио дейности, притискане, лицеви опори и тежести, беше девети, изгаряйки 590 калории, но само 380 калории, ако просто се придържате към тежестите.
Следващият най-добър за отслабване е хокей с 478 калории на час, последван от баскетбол (475 калории) и тенис (470 калории).
Крикетът (ако биете или боулинг) беше най-добрият от по-спокойните спортове (272 калории), последван от голф (236 калории, стига да ходите и носите клубовете си и да не използвате бъги) и тенис на маса (204 калории) ).
Управляващият директор на Forza Supplements Лий Смит каза: „Просто се надяваме тези цифри да насърчат повече хора да се активизират в борбата с нарастващата криза на затлъстяването.
„Боксът е страхотен за отслабване, защото това е най-добрата тренировка за цялото тяло с интензивни изблици на активност - точно като най-добрите интервални тренировки.
„Цифрите показват, че всяка дейност е по-добра от лежането пред телевизора и ако ще го правите, поне го правете изправен и изгаряйте 20 калории на час.
„Има много забавни начини за изгаряне на калории, особено когато сте на почивка - гмуркането с шнорхел на плажа (274) изгаря повече калории, отколкото бадминтон (240) или рунд голф (236).
„Сексът е чудесен начин за изгаряне на калории, особено ако сте мъж, защото статистиката показва, че изразходва 44% повече енергия от жените по време на типично правене на любов.
"Един час секс за мъж изгаря толкова калории, колкото час йога, но сексът за един час за жена е приблизително същото изгаряне на калории, както разходката с кучето!"
Forza Supplements разработи планове за отслабване и благосъстояние за редица британски звезди, включително победителят в британския Got Talent Ричард Хадфийлд, бивш от мъжката певческа група Collabro.
Неговата добавка Shake It Slim е една от най-продаваните напитки за замяна на хранене във Великобритания.
50 най-популярни дейности за отслабване - с калории, изгорени за час от човек с тегло 11-ти (70 кг)
1. Бокс 800 калории, изгорени за час
3. Гребане (на езеро или река) 740
4. Път, който се движи бързо или средно след 700
5. Плуване - предно пълзене или пеперуда 680
8. Бързо шофиране 604
9. Фитнес упражнения (тежести и кардио) 590
10. Бягане на бягаща пътека 580
12. Баскетбол 475
14. Гребна машина 440
15. Бруст или гръб 408
16. Енергично ходене с раница 406
17. Тежести във фитнес зала 340
19. Блесни танци бързо - бърза стъпка, Чарлстън 306
20. Шнорхел 274
22. Скейтборд 270
23. На пистата за спускане 270
24. Батут 252
25. Волейбол 240
26. Бадминтон 238
28. Направи си сам - шлайфане, боядисване, рязане 235
29. Пеша до работа 207
30. Градинарство 206
31. Тенис на маса 204
32. Конна езда 202
33. = Секс за мъж 200
35. Риболов от речен бряг (стоящ) 200
36. Волейбол 198
37. Секс за жена 138
38. Разходка с кучето 136
39. Бални танци бавно - валс 135
40. Домакински задължения - прахосмукачка, прахосмукачка, гладене 102
- Хакове за отслабване за мързеливи момичета! Жени; s Най-добър блог
- Защо чаят от лайка е най-добрият чай за отслабване
- Защо Instagram е вашето тайно оръжие за най-добър живот за отслабване
- Три от най-добрите витамини, които помагат да увеличите целите си за отслабване Холандия; Барет
- Кои са добрите въглехидрати Най-добрите въглехидрати за отслабване от Притикин