Тези диетични приложения улесняват проследяването на отслабването

Съдържание

Следващата компания участва в нашата програма за акредитация: Beachbody

приложения

Вече знаете, че превъртането през телефона не изгаря достатъчно калории. Има стотици приложения, които твърдят, че ви помагат да отслабнете. Някои помагат, други не. Намирането на подходящото приложение, което да ви помогне да отслабнете, прави диетите малко по-лесни и малко по-забавни: проследяването на отслабването се превръща в игра с приложения за проследяване на храна, броячи на калории и мотивация за упражнения.

Кои са най-добрите приложения за отслабване?

Повечето приложения за отслабване твърдят, че могат да ви мотивират да станете здрави и да ви помогнат да проследите по-добре дългосрочния напредък в пътуването си за отслабване. За да ви помогнем да вземете информирано решение за следващото си изтегляне, ние съставихме списък с нашите десет най-добри приложения за отслабване, базирани на 4+ звезди в магазина за приложения и най-малко 100 оценки.

Нашият фаворит за личен коучинг
Ноом

Как работи Noom: Noom насърчава дългосрочните резултати чрез поведение и промени в навиците, а не с ограничителна диета. Диетите първо вземат 30-секунден тест, за да определят целите си за отслабване и настоящия начин на живот. Тестът също така задава въпроси относно медицински проблеми, идентифицируеми рискове за здравето и основни събития в живота, за да персонализирате най-добрия хранителен план за всеки потребител. Noom диетите не ограничават определени видове храна. Вместо това приложението предлага структурирани курсове, за да помогне на диетите да се съсредоточат върху храненето и физическата активност, като постепенно възприемат по-здравословни навици. Повечето хора, които използват Noom, губят един до два килограма на седмица. Около 60% от хората, които се хранят с Noom, поддържат теглото си поне една година.

Съвместимост: Съвместим с устройства с Android, iPhone, iPad и iPod touch. Изисква iOS 10.3 или по-нова версия.

Цена: $ 9,99 - $ 79,99 след 14-дневния безплатен пробен период.

Нашият избор за диабетици
NuMi

Как работи NuMi: NuMi by Nutrisystem е диетично приложение, което ще ви напомня да проследявате храненията и закуските си, да пиете достатъчно вода и да спортувате. За да запишете вашите ястия и закуски, просто натиснете иконата „+“ или изберете един от вариантите в раздела на дневника (Nutrisystem Entree, SmartCarb или PowerFuel, например). Можете да „Създадете персонализирана дейност“, за да следите упражненията чрез функцията за бърз регистрационен файл. Насоките за план показват вашите разпределения за PowerFuel и SmartCarbs за всяко хранене. Също така е лесно да се върнете и да запишете храна или закуска, ако забравите по-рано през деня.

Съвместимост: Изисква Android 5.0 и по-нови версии или Apple iOS 10.0 или по-нова версия. Съвместим с iPhone, iPad и iPod touch. Синхронизира с FitBit.

Цена: Безплатно, с възможност за пазаруване в приложението за хранителни продукти Nutrisystem.

Добре за хората в движение
WW

Как работи WW: Това приложение от WW (бивш Watchers) ще проследява вашата храна, активност и персонализирани цели. Скенерът за баркод улеснява намирането на информация за стойността на SmartPoints в почти всичко. След като сканирате баркода на даден продукт, можете да го проследите през таблото за управление My Day, където можете също да проследите диетата и упражненията си. Превключвайте между храни и дейности или използвайте разделен екран, за да проследявате едновременно и двете. Можете да търсите конкретни храни или дейности и да докоснете или плъзнете надясно, за да ги добавите към таблото си за управление. Когато намерите рецепта, която харесвате, добавете я към своите „любими“.

Съвместимост: Изисква Android 5.0 и по-нови версии или Apple iOS 10.0 или по-нова версия. Съвместим с iPhone, iPad и iPod touch.

Цена: Трябва да сте член на WW, за да използвате приложението. Цената за членство в WW варира в зависимост от това къде живеете, но обикновено струва около 10 долара на седмица за посещение на срещи и 3–5 долара на седмица за дигиталната програма.

Нашият избор за спортисти
Beachbody по заявка

Как работи Beachbody On Demand: Ще получите достъп до стотици фитнес видеоклипове за силови тренировки, кардио, йога, танци, смесени бойни изкуства и др. Гледайте ги на телефона, таблета, компютъра или интелигентния си часовник или предавайте през Chromecast или Apple TV, където можете да видите зоните на пулса си и изгарянето на калории в реално време. Видеоклиповете също са достъпни за изтегляне за достъп офлайн. Включва популярни тренировки като P90X, Core de Force, Body Beast, 21 Day Fix, PiYo, плюс ексклузиви като танцова тренировка на Shaun T’s CIZE: The Next Level и Fixate, готварско шоу на Autumn Calabrese. Повечето тренировки са около 30 минути или по-малко.

Съвместимост: Оптимизиран за iPhone, iPad и Apple TV и се свързва с Apple Watch. Също така се свързва с плейъри Roku, Amazon Fire TV или Google Chromecast.

Цена: $ 14.99/месец или $ 99.99/година. Предлага покупки в приложението. Опитайте безплатно за 14 дни.

Страхотно за специалисти, които спазват техниката
Загуби го!

Колко го губиш! върши работа: Загуби го! улеснява определянето на целта ви и проследяването на напредъка ви с игри за отслабване и предизвикателства, за да запазите диетата забавна. Изключително персонализирани, можете да регистрирате храната и упражненията си с лесни инструменти за база данни и проследяване. Запишете приема на храна по един от трите начина: Търсете в базата данни с храни с над 7 милиона елемента, сканирайте баркод или щракнете снимка на храната. Софтуерът за разпознаване на приложението може да идентифицира най-често срещаните хранителни продукти. Потвърдете анализа на приложението и изберете размера на порцията си, за да добавите автоматично калорична и хранителна информация към вашия дневник.

Съвместимост: Работи за повечето устройства на Apple и Android. Съвместим с FitBit и Nike + Run Club.

Цена: Безплатно с налични покупки в приложението. Премиум абонаменти $ 19,99 - $ 39,99 годишно.

Нашият избор за любителите на музиката
Aaptiv

Как работи Aaptiv: Просто въведете фитнес целите си и намерете тренировъчни програми, които харесвате. Можете да изберете тренировка въз основа на продължителност, треньор или музика. След това сложете слушалките си и оставете треньорите на Aaptiv да ви водят до най-подходящото ви чрез аудио-базирани инструкции. Тренировките включват музика от най-добрите изпълнители в различни жанрове, специално време и темп за вашата тренировка. Можете да правите тренировка у дома, във фитнеса и навсякъде другаде са позволени слушалки. Непрекъснато се добавят класове, така че никога няма да ви омръзне една и съща тренировка всеки ден. Също така ще имате достъп до социалната общност на Aaptiv за мотивация, подкрепа и вдъхновение.

Съвместимост: Предлага се на iOS (включително Apple Watch) и устройства с Android.

Цена: $ 8.33 на месец, таксувани годишно. Безплатна 7-дневна пробна версия.

Страхотно за хора на диета с ограничен бюджет
Дебела тайна

Как действа FatSecret: Чрез приложението можете да водите дневник за храна, да следите теглото си и да разговаряте с други хора, които спазват диета, които имат подобни цели. Всичко това може да ви помогне да постигнете целта си за отслабване и да видите къде сте сгрешили, ако не го направите. FatSecret ви помага да проследявате храната си в хранителен дневник и предоставя хранителна информация за всички храни, марки и ресторанти. Също така разполага с голяма колекция от здравословни рецепти, които да ви помогнат да отслабнете, и се предлага с дневник за упражнения, за да следите калориите, които изгаряте, таблица с тежести и дневник за запис на вашия напредък.

Съвместимост: Работи на iPhone, iPad, Android, BlackBerry и Windows устройства.

Цена: Безплатно с покупки в приложението.

Добър за дългосрочно отслабване
Честит кантар

Как работи Happy Scale: Happy Scale следи как теглото ви варира във времето и използва алгоритъм, за да очертае цялостния ви напредък. Ако някога сте били обезкуражени от програма за отслабване, защото сте се качили на кантара и сте били необяснимо по-тежки от преди да започнете диетата си, това приложение може да ви помогне да останете мотивирани за дългосрочно отслабване. Happy Scale също така помага да разделите плана си за отслабване на реалистични и постижими цели. Можете лесно да експортирате данните си в един файл и да импортирате на други устройства.

Съвместимост: Работи на устройства на Apple. Автоматично се синхронизира с iPhone, iPad и Apple Health.

Цена: Безплатно с първокласни продукти в приложението, които можете да закупите.

Страхотно за упражнения у дома
Таймер за интервал от секунди HIIT

Как работи таймерът за интервали от секунди: Независимо дали се занимавате с колоездене, бягане, вдигане на тежести, кардио, стречинг, бокс или ММА, този интервален таймер ще ви помогне да следите периодите на работа и почивка по време на тренировки. Приложението Secure Interval Timer ви позволява да зададете общо време или програма, интервал с висока/ниска интензивност и време за почивка между наборите. Особено ако имате много наднормено тегло, което да отслабнете, добавянето на интервални тренировки с висока и ниска интензивност към вашия диетичен план може да ви помогне бързо да отслабнете. Персонализирайте броя си набори, пъти за обратно отброяване, зададени времена, ниски или високи интервали, време за почивка, звуци на таймера, език и сила на звука, плейлисти и други.

Съвместимост: Изисква Android 4.2 и по-нова версия или Apple iOS 9.3 или по-нова версия. Съвместим с iPhone, iPad и iPod touch.

Цена: Безплатно с покупки в приложението

Добре за дългосрочно проследяване на здравето
Моят нетен дневник

Как работи MyNetDiary: Плановете за безплатно членство идват с проследяване на храна и упражнения, планиране на диета, диаграми за отслабване, ежедневни анализи и достъп до социалната общност на MyNetDiary. Премиум членството включва също проследяващи активността FitBit и телесни везни, персонализирани съвети и съвети за диета, както и проследяване на здравето при диабет или преди диабет. Премиумът на MyNetDiary е без реклами и включва поддръжка на клиенти. Той е популярен сред умелите диети, които вече разбират основните компоненти на ефективна програма за отслабване.

Съвместимост: Работи на повечето устройства на Apple и Android. Синхронизира с iOS Health App и приложението Apple Watch.

Цена: 0– $ 9/месец

Долен ред: Заслужават ли си приложенията за отслабване?

Ако се борите да отслабнете или да го спрете в дългосрочен план, приложение за отслабване може да ви помогне. Проучванията показват, че диетите, които се претеглят ежедневно, са по-склонни да отслабнат, отколкото тези, които изобщо не следят теглото си. Приложенията за отслабване ви помагат да проследявате напредъка си и понякога имат допълнителни функции като игри, ексклузивно съдържание и социална подкрепа. Много приложения за отслабване използват инструменти за проследяване, за да следят приема на калории и навиците ви за упражнения, така че може да бъде по-лесно да видите къде все още имате място за подобрение.