muscle

С напредване на възрастта телата ни преминават през редица промени, които могат да ни накарат да се чувстваме по-възрастни, отколкото сме в действителност. Мускулната маса започва да се разпада, нивата на GH и тестостерон започват да намаляват и дори губим еластичност в кожата си.

--> Добавянето на тези храни към вашата пазарска количка ще има незабавно въздействие:

1. Сьомга

Само една порция дива сьомга от 3,5 унции ви осигурява 25 грама протеин и подпомага производството на Т.

2. Чесън

Вонящата роза съдържа алицин, съединение, което се бори с кортизола - известен още като хормона на стреса, който влияе отрицателно на нивата на Т.

3. Зеле

Това е обратно свойство: Колкото по-високи са нивата на естроген, толкова по-ниски са нивата на тестостерон. Помогнете да задържите естрогена, закусвайки кръстоцветни зеленчуци като зеле, които са богати на фитохимикали, които могат да блокират производството на естроген.

4. Яйца

Целите яйца - включително жълтъците - осигуряват хормонален тласък; плюс това, холестеролът и аминокиселината аспарагин могат да помогнат да се предизвика производството на Т.

5. Говеждо месо, хранено с трева

Здравословни наситени мазнини, открити в храни като говеждо месо, хранено с трева, повишават нивата на Т с до 13%, според проучване, проведено от American Journal of Clinical Nutrition.

Върнете се към вечната мускулатура, нашата тристранна стратегия да останете млади, да се борите с намаляващите нива на хормоните и да изглеждате и да се чувствате по-добре през 30-те, 40-те и след това >>>

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!