глазура

Мислете извън латето този сезон на PSL ... Въпреки че пюрето от тиква традиционно е храна от Стъпка 2, тази рецепта е Одобрена от Стъпка 1, тъй като е с ниско съдържание на въглехидрати. Имайте това предвид, докато журналирате и планирате хранене, тиква ловас.

СЪСТАВКИ (обслужва 1):

  • 2 лъжички ванилия 20/20 фибри/протеин на прах
  • 1/2 ч. Л. Бакпулвер
  • 1 ч. Л. Кокосово масло
  • 4 белтъка
  • 1/4 чаша консервирано пюре от тиква
  • 1/4 ч. Л. Тиквена подправка

  • 2 супени лъжици разбито гръцко крема сирене
  • 1/4 ч. Л. Тиквена подправка
  • 1 супена лъжица ванилия 20/20 фибри/протеин на прах
  • 1 супена лъжица консервирано пюре от тиква

ПОДГОТОВКИ:

  1. Включете машината за вафли за загряване.
  2. Смесете всички съставки за вафли заедно в купа. Разбийте до гладка смес.
  3. След като машина за вафли е готова, намажете двете страни с незалепващ спрей за готвене. Налейте половин тесто и следвайте указанията на машината за вафли, за да готвите вафли до желаната готовност.
  4. Извадете вафлата от машината за вафли и повторете стъпка 3, докато се използва цялото тесто (трябва да се получат 2 големи вафли).
  5. За подправено с тиква крема сирене смесете всички съставки в купа, докато се комбинират напълно. Топ гофрети с желано количество.

ВАФЛИ (РАВНИНА):

  • ЗА СЪОБЩАВАНЕ НА ДИЕТА F-FACTOR: 28g въглехидрати, 22g фибри - Това е одобрена рецепта от стъпка 1
  • АКТУАЛНО ХРАНИТЕЛНО СЪДЪРЖАНИЕ НА ОБСЛУЖВАНЕ: 275 калории, 35 g протеин, 28 g въглехидрати, 22 g фибри, 6 g нетни въглехидрати, 3 g захар, 7 g мазнини, 5 g наситени мазнини, 247 mg натрий

ТИКВЕН КРЕМ СИРЕН НАЛИВКА:

  • ЗА СЪОБЩАВАНЕ НА ДИЕТА F-FACTOR: 6g въглехидрати, 3g фибри
  • АКТУАЛНО ХРАНИТЕЛНО СЪДЪРЖАНИЕ НА ОБСЛУЖВАНЕ: 70 калории, 6 g протеин, 6 g въглехидрати, 3 g фибри, 3 g нетни въглехидрати, 3 g захар, 3 g мазнини, 2 g наситени мазнини, 65 mg натрий

ВАФЛИ (С ТИКВЕН КРЕМ СИРЕН ПОВЪНХ):

  • ЗА СЪОБЩАВАНЕ НА ДИЕТА F-FACTOR: 12g въглехидрати, 6g фибри
  • АКТУАЛНО ХРАНИТЕЛНО СЪДЪРЖАНИЕ НА ОБСЛУЖВАНЕ: 345 калории, 41 g протеин, 34 g въглехидрати, 25 g фибри, 9 g нетни въглехидрати, 6 g захар, 10 g мазнини, 7 g наситени мазнини, 312 mg натрий