От Nirmalya Dutta | Актуализирано: сряда, 16 юли 2014 г. 15:24 ч

тренировките

Разберете как звездата на Бързи и яростни успява да остане толкова разкъсана през цялото време!

Ако имаше един актьор, на когото беше съдено да бъде екшън герой, това беше Марк Синклер Винсент, известен на легиони от феновете си като Вин Дизел. Докато повечето нови фенове биха го свързвали Бързи и яростни франчайз, пробивът му като екшън герой всъщност дойде година преди първия Бързи и яростни филм с в научно-фантастичния трилър Pitch Black където изигра висококвалифициран хищник, наречен Ричард Б Ридик. Като четвърти филм на вноска Ридик излиза по кината в САЩ на 4 септември, а в Индия на 6 септември се обръщаме към фитнес режима на една от любимите холивудски екшън звезди. & nbspСъщо прочетете - Ето как телевизионният актьор Вивек Дахия остава във форма

За разлика от повечето други актьори, които се натрупват специално за филмови роли, Дизел винаги е имал страховито телосложение, връщащо се към дните на младостта си, когато е бил бастун в един от най-големите американски градове Ню Йорк. Бях изхвърчал в продължение на десет години в Ню Йорк, каза той Мъжко здраве. Като изхвърчащ, той трябваше да тренира не за да изглежда добре, а за да бъде достатъчно жилав, за да не позволява на притеснителите. Изглеждам страховито, приема Diesel. Имам опасни кости в тялото си. Точно това му дава това, което той нарича тъмната, опасна ивица. Разбира се, това обучение за самозащита му помогна да изгради рамка, с която малко холивудски актьори могат да мечтаят да се състезават.
& nbspСъщо така прочетете - Шахид Капур изглежда невероятно годен на 38 години

Дизел използва техники за тренировка с тежести, повлияни от културизма от старата школа, който се фокусира върху поддържането на мускулната маса. Това включва внезапни превключвания към дейности като тренировка за борба и свободно бягане, което лишава тялото от допълнителни мазнини. Режимът му се е променил през годините. На този етап от живота си се опитвам да оправя всяка част от тялото, казва той. Когато бях по-млад, се опитвах да кача възможно най-много килограми. Сега се фокусирам върху всяка част от тялото, за да я дефинирам. Шокирам мускула с два комплекта пауърлифтинг и след това преминавам в по-високи повторения след това. Той дори се обърна към йога и пилатес, за да разтегне мускулите и се надяваме, че това ще се отърве от схващането, че тези упражнения не са за истински мъже! Освен Вин Дизел, научете повече за това как други холивудски парчета остават във форма.

Тренировката на Vin Diesel

Според холивудските тренировки за знаменитости той прави вдигане на тежести в други дни, които включват различни части на тялото:

Първо той загрявки на бягаща пътека, като правите лек джогинг за 5 минути, за да потече кръвта.

Понеделник (гърди и рамене)

  • Прес с щанга или дъмбели 4 сета X 5-6 повторения
  • Наклонете муха с дъмбели (ъгъл не повече от 30 градуса) 3 серии X 10-12 повторения
  • Редовни лицеви опори 2 сета X неуспех *
  • Преса с рамена с дъмбели 3 серии X 6 повторения
  • Изправен ред 3 сета X 8 повторения
  • Странично странично вдигане на гира 3 серии X 10-12 повторения

* Тренирането за неуспех се отнася до извършване на колкото се може повече повторения на упражнение, докато мускулите не могат да го издържат повече и дори еднократно повторение не е възможно.

Сряда (обратно)

  • Deadlift 3 сета X 5 повторения
  • Широко захващащ кабелен ред 3 серии X 8 повторения
  • Наведени над гира ред 3 сета X 10 повторения
  • Издърпвания 4 сета X неуспех

Петък (ръце и крака)

  • Наклонете гира с дъмбели 3 серии X 8 повторения
  • Стоящ чук къдрене 3 серии X 10-12 повторения
  • Удължаване на въже за трицепс 3 серии X 8 повторения
  • Лицеви опори от близко сцепление 2 сета X отказ
  • Преса за крака 3 серии X 10 повторения
  • Напади 2 серии X 8 повторения (на крак)
  • Повдигане на изправено теле 2 серии X 13 повторения

Можем да видим, че режимът на Дизел се състои от стари училищни техники, които включват тренировки с тежести в други дни и кардио упражнения като плуване и колоездене, както и йога и пилатес през останалите дни. Можете също така да прочетете как Крис Хемсуърт, Хю Джакман, Келън Лутц и Хенри Кавил са били изтръгнати за съответните им роли.

Диетата на Вин Дизел

Диетата му се състои от комбинация от хранителни продукти от всички хранителни групи, включително протеини, мултивитамини и омега-3 мастни киселини. За да намали приема на мазнини, той се опитва да получи въглехидратите си от фибри, зеленчуци и плодове. Има и постно говеждо месо (около 500 грама на седмица), яйца (считани от мнозина за суперхрана), пиле и сладки картофи. Разбира се, той спазва изпитания от векове режим, при който трябва да ядете вместо три хранения, 6-8 по-малки на ден!

Дизеловият режим без съмнение е един от старите училищни, но той е там, за да ни напомни, че няма пряк път към постигането на това мечтано тяло. Трябва да го спечелите по трудния начин!

Може да искате да прочетете:

За повече статии за тайни за културизъм на знаменитости, разгледайте нашата секция за културизъм на знаменитости. Последвайте ни във Facebook и Twitter за всички най-нови актуализации! За ежедневни безплатни здравни съвети се регистрирайте за нашия бюлетин. И за да се присъедините към дискусии по здравни теми по ваш избор, посетете нашия форум.

Публикувано: Вторник, 03 септември 2013 г. 11:00 ч. | Актуализирано: сряда, 16 юли 2014 г. 15:24 ч