Syn Free Harvest Grain Blend с пиле и скариди - комбинация от израелски кускус, орзо, червена киноа и леща с вкусни зеленчуци и пиле и скариди.

grain

Обичам Harvest Grain Blend от Trader Joes - смес от орзо, израелски кус-кус, разцепен гарбанцо и червена киноа, винаги добавям торба от него в количката си, когато ходим да пазаруваме там, тъй като това е идеална алтернатива на обикновения ориз или тестени изделия.

Едно от най-любимите ми ястия, които мога да приготвя с него, е тази комбинация от зърнени култури с пиле и скариди. Това е вкусно и ароматно ястие и се прави изключително лесно. Идеално се яде топло или студено.

Не се притеснявайте, ако не можете да получите Harvest Grain Blend, все пак можете да опитате тази рецепта, като използвате смес от 1/2 израелски кус-кус и орзо, ако искате да добавите и лъжица леща и червена киноа, те също са чудесно допълнение, но е напълно добре с първите.

За да направя тази жътвена смес от зърно с пиле и скариди, използвам любимата си Плитка гювеч Le Creuset в красив кафяв цвят.

Той е идеален за ястия като тази Harvest Grain Blend с пиле и скариди и поставяне в центъра на масата върху защитна подложка, за да могат всички да копаят и да се наслаждават.

Можете да използвате това ястие за всякакви рецепти, от ризото до гювечи, къри, дори тестени изделия. Чугунът е идеален и за задържане на топлина, така че ястието не изстива твърде бързо, както при други тигани, което означава, че е чудесно за запазване на топлината за малко по-дълго.

Вижте някои от другите ми вкусни рецепти като тази, като например:

За протеиновата основа на това ястие използвам пиле и скариди, но ако не харесвате скариди, можете просто да удвоите пилето или може би обичате скариди и искате да пропуснете пилето, така или иначе, това е вкусно.

Зеленчуците, които използвам в това ястие, са моркови, тиквички, лук и пресни домати, можете да използвате консервирани домати, ако предпочитате, но няма нищо толкова вкусно като вкуса на пресните домати, така че си заслужават, ако имате такива. Използвам своето Жулиен Пилер което прилича на обикновен белач за зеленчуци, но има назъбено острие за захващане на кожата и прави премахването на кожата на доматите или меките плодове без усилие. Без него щях да се загубя.

КАК МОГА ДА ДОБАВЯ 1/3 СКОРОСТНИ ХРАНИ ТАЗИ РЕКЛАДНА ЗЪРНА БЛЕНДА С ПИЛЕ И КРЕМИЦА

В това ястие вече има много зеленчуци, но можете също да увеличите скоростта на храните още повече, като добавите няколко шепи спанак и разбъркайте, докато изсъхне. Друг вариант е да сервирате с вкусна странична салата по ваш избор.

ЗА НАПРАВЯНЕ НА ТОЗИ ВЪЛУЧИВ РЕКЛАМЕН ЗРЕНЕН БЛЕНД С ПИЛЕ И КРЕМИЦИ ЩЕ НУЖДАТЕ СЛЕДНИТЕ КУХНЕНСКИ ПРЕДМЕТИ:

  • плитка тенджера или дълбок незалепващ тиган
  • голяма тенджера
  • Кухненски везни
  • Измервателни чаши
  • Мерителни лъжици
  • Джулиен белачка
  • Дървена лъжица
  • Нож Сантоку (перфектен нож за нарязване на зеленчуци)
  • Дъска за рязане

НЕКА СЕ СВЪРЗВАМЕ!

Намери ме включен FACEBOOK | ИНСТАГРАМ | ПИНТЕРЕСТ | ТВИТЪР | и YOUTUBE, заповядайте да ме последвате, за да се уверите, че продължавате да бъдете актуални за всички нови рецепти 🙂

Можете също така да се абонирате за Ядене за отслабване, за да сте в крак с всички нови рецепти.

АКО ОПИТАТЕ ТАЗИ РЕЦЕПТА, НЕКА ЗНАЕМ! ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР, ОЦЕНЕТЕ ГО И МЕТЕТЕ НА СНИМКИТЕ СИ @SLIMMINGEATS НА ИНСТАГРАМ

Syn Free Harvest Grain Blend с пиле и скариди | Свят за отслабване

Автор Отслабване яде

Добив 4 порции

Тази рецепта е без млечни продукти, Slimming World и Weight Watchers

  • Изключително лесно - syn безплатно на порция
  • WW интелигентни точки - 7

* подходящ за замразяване

Съставки

  • 1/2 чанта смес от зърнени култури Trader Joes (или използвайте 1/2 чаша/120 ml израелски кускус и 1/2 чаша/120 ml Orzo)
  • 2 чаши (480 мл) пилешки бульон
  • 160гр. Варени пилешки бутчета, на кубчета
  • 160 г сурови скариди
  • 1 глава лук, фино нарязан на кубчета
  • 1 средна тиквичка, фино нарязана на кубчета
  • 1 среден морков, фино нарязан на кубчета
  • 2 скилидки чесън, счукани
  • 3 средно пресни домата, обелени и нарязани на кубчета
  • 2 шепи спанак
  • спрей масло
  • 2 ч. Л. Червен пипер
  • 2 ч. Л. Смесени билки
  • 1 супена лъжица доматено пюре
  • 1/2 чаша (120 мл) вода
  • пресен наситнен магданоз
  • сол и черен пипер
  • спрей за олио за готвене

Инструкции

  1. Загрейте 2-те чаши бульон в тенджера, добавете Harvest Grain Blend, разбъркайте, оставете да заври, намалете огъня и оставете да къкри около 10 минути, докато целият запас се абсорбира, отстранете от огъня, но оставете покрит с капак и оставете настрана.
  2. Напръскайте плитка тенджера или тиган с малко спрей с олио за готвене, добавете пилето и запържете, докато леко покафенее.
  3. Добавете лука и моркова и малко сол и черен пипер и запържете още 5 минути, докато лукът и морковът омекнат.
  4. Добавете червен пипер, смесени билки, чесън, домати, тиквички, доматено пюре и вода. Продължете да къкри, докато доматите започнат да се разпадат на сос.
  5. Добавете суровите скариди, покрийте и оставете да къкри 5 минути, докато скаридите се приготвят.
  6. Добавете реколтата от зърнена смес и нарязан магданоз и разбъркайте, докато всички се смесят.
  7. Подправете при нужда със сол и черен пипер.
  8. Наслади се!

Бележки

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание.

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели. Съставките могат да варират значително от марка до марка и поради това би било невъзможно да се даде точна информация.

Всички изображения и съдържание в Slimming Eats са защитени с авторски права.

Проверете Правна раздел, за пълно отказване от отговорност, разкриване и политика за поверителност.