пътуване

Храненето здравословно като туристическа сестра често означава да станете креативни. След работа вероятно бихте предпочели да прекарате времето си в проучване, почивка или среща с приятели, отколкото пазаруване и приготвяне на храна. С други думи - с всички неща, които се случват - може да се окажете да взимате отново Mac и сирене от кафенето!

Но вярвайте или не, можете да вземете вашата торта и да я изядете също. Съставихме списък от 15 рецепти само с пет или по-малко съставки. Това означава да се храните здравословно, тъй като туристическата сестра не трябва да е трудно. Можете да приготвяте здравословни ястия, които са бързи и вкусни (дори без достъп до цял шкаф с подправки), за да можете да се чувствате чудесно, но все пак да имате време да се отдадете на каквото искате да правите.

1. Запеканка Enchilada

Приготвянето на енчилада може да отнеме много време, но тази рецепта отнема само 5 минути време за подготовка. Направете го изключително здравословно, преди да сервирате, като добавите маслини, авокадо и домати.

  • Пиле
  • Сос Enchilada
  • Сирене
  • Царевични тортили

Време за подготовка: 5 минути
Време за готвене: 35 минути

2. Кутии от броколи от терияки от сьомга

Ще се почувствате като готвач на звезда на Мишлен, след като сте събрали това бързо, вкусно и здравословно ястие. (Приятелски професионален съвет: Яжте това ястие у дома. Подгрятата риба в общата микровълнова печка не създава много приятели.)

  • Филета от сьомга
  • Марината от терияки
  • Броколи цветя
  • кафяв ориз

Време за подготовка: 15 минути
Време за готвене: 15 минути

3. Салата от цезар с паста от кейл

Тази салата от макаронени изделия е вълшебна, когато става въпрос за пълнене на корема ви с богати на витамини храни.

  • Тестени изделия
  • Чери домати
  • Кейл
  • Дресинг за салата Цезар
  • сирене пармезан

Време за подготовка: 15 минути
Време за готвене: 20 минути

4. Тайландска тиквена супа

Тайландските вкусове винаги се чувстват правилно и тази супа бързо се приготвя и споделя с приятел.

  • Червена къри паста
  • Бульон
  • Тиквено пюре
  • Кокосово мляко
  • Червен лют пипер

Време за подготовка: 5 минути
Време за готвене: 7 минути

5. Скуош за спагети с пиле Тако

Опаковайте зеленчуците с тази здравословна храна, която има вкус на комфортна храна.

  • Спагети скуош
  • Зехтин
  • Салса
  • Пиле
  • Сирене чедър

Време за подготовка: 5 минути
Време за готвене: 25 минути

6. Пиле с лимон с аспержи

Оказва се, че храненето здравословно може да означава и ядене на фантазия. Честно казано, снимките казват всичко с това ядене.

  • Пиле
  • Брашно
  • Лимон
  • Аспержи
  • Лимонов пипер

Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 10 минути

7. Пълнени чушки от песто

Комбинацията от вкусове в това бързо (но привидно привидно ястие) е невероятна.

  • камби
  • Пиле
  • Сирене моцарела
  • Киноа
  • Песто

Време за подготовка: 15 минути
Време за готвене: 35 минути

8. Сладък картоф Черен боб Чили

Когато искате да се чувствате пълноценни с много здравословни храни, този обилен чили е пътят.

  • Лук
  • Черен боб
  • Сладък картоф
  • Зеленчуков запас
  • Салса

Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 45 минути

9. Пиле с пилешко песто на скара

Професионален съвет: Заменете пилето с чушки на скара, ако искате да сте изключително здрави.

  • Freschetta 4-сирена пица
  • Пилешки гърди
  • Чери домати
  • Песто

Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 15 минути

10. Паста от тиква, рукола и козе сирене

Не можете да не опитате това. Комбинацията от вкусове се чувства като у дома си, дори когато пътувате.

  • Скуош от Butternut
  • Тестени изделия
  • Козе сирене
  • Рукола
  • кедрови ядки

Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 30 минути

11. Бяло пилешко чили

Снабден с добри протеини, този чили ще ви държи сити дори при дълги смени на краката.

  • Пилешки бульон
  • Пиле
  • Бял боб
  • Салса верде
  • Кимион

Време за подготовка: 5 минути
Време за готвене: 10 минути

12. Една тенджера азиатски юфка

Ако искате нещо с малко сладост и малко подправка, това азиатско вдъхновено ястие със сигурност ще задоволи.

  • Спагети юфка
  • Фъстъчен сос
  • Зелен лук
  • Пиле
  • Фъстъци

Време за подготовка: 5 минути
Време за готвене: 15 минути

13. Сирене пици Портобело

Има ли любители на гъби там? Това е храненето за вас.

  • Гъби Портобело
  • Зехтин
  • Доматен сос
  • Сирене
  • Топинги

Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 20 минути

14. Бадемова коричка Tilapia

Гарнирането на риба с ядки може да изглежда малко необичайно, но определено ще зарадва небцето ви.

  • Нарязани бадеми
  • Брашно
  • Филе от тилапия
  • Сол
  • Зехтин

Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 5 минути

15. Кремообразно гръцко кисело мляко Mac и сирене

И ако все още жадувате за това кафене mac, разбийте това ястие вместо това. Храненето здравословно като туристическа сестра не означава, че трябва да жертвате това, което е добро. (Рецептата дори прокарва малко спанак, за да ви осигури нужните витамини.)

  • Макарони с лакти
  • Сирене
  • гръцко кисело мляко
  • Чесън на прах
  • Лук на прах

Време за подготовка: 5 минути
Време за готвене: 15 минути

Тук в RNnetwork обичаме да се подкрепяме и да помагаме на всяка медицинска сестра да се чувства така, сякаш живее най-добре, на което може. Така че ще се радваме да чуем от вас. Какви са вашите съвети за здравословно хранене като туристическа сестра? Споделете вашите съвети за здравословно хранене или любими рецепти в коментарите по-долу.