поликистозните

Първо няколко факта за синдрома на поликистозните яйчници

  • Засяга до 15-20% от жените в зависимост от диагностичните критерии. Състоянието има тенденция да протича в семейства. Обърнете внимание, ако жените във вашето семейство имат проблеми с нередовни менструации, акне в миналото, прекомерно окосмяване по лицето или диабет.
  • Счита се, че четиридесет процента от жените с диагноза PCOS имат проблеми с безплодието. PCCOS се причинява от дисбаланс на хормоните - особено инсулин - което води до свръхпроизводство на мъжки полови хормони (или андрогени). Това може да доведе до малки доброкачествени кисти на яйчниците.
  • Може да причини нередовни, обилни или никакви менструации, акне и прекомерен растеж на косата по лицето и тялото (хирзутизъм).
  • Много жени с СПКЯ са с наднормено тегло, но вие можете да сте с нормално тегло и пак да го имате.
  • Проблемите с телесния образ и самочувствието, както и проблемите с депресия, тревожност, хранителни разстройства и биполярно разстройство са по-чести при жени със синдром на поликистозните яйчници.
  • Ако синдромът на поликистозните яйчници не се лекува, това може да доведе до диабет и сърдечни заболявания.
Имате #PCOS? #Diet може да промени. Повече информация тук: bit.ly/2ei6wAj #nutrition #TTCClick to Tweet

Други симптоми на синдром на поликистозните яйчници могат да включват:

Нещо друго, което да помислите: сънна апнея

Лечение на СПКЯ

Лечението на СПКЯ включва загуба на тегло, физическа активност, диета с нисък гликемичен индекс и лечение с лекарство за подобряване на чувствителността към инсулин (като метформин). Тъй като депресията и ниската самооценка могат да вървят ръка за ръка с нея, прекарването на времето с терапевт често е полезно. Ако подозирате, че имате СПКЯ, говорете с вашия доставчик на здравни грижи за това и потърсете помощ от регистриран диетолог, запознат с него, който може да индивидуализира диета, която да помогне при загуба на тегло и да помогне за нормализиране на нивата на инсулин. Според Анджела Граси MS, RD, автор на PCOS Workbook: Вашето ръководство за пълно физическо и емоционално здраве, планът за здравословно хранене за PCOS често включва:

  • Диета с по-нисък прием на въглехидрати (но не и диета с ниско съдържание на въглехидрати)
  • Яденето на повече постни протеини и мононенаситени мазнини
  • Хранене предимно с пълнозърнести храни
  • Минимум 25 грама фибри на ден
  • Избягване на сладки напитки, включително сок, сокови напитки и сода
  • Ежедневна физическа активност
  • Добавка на витамин D

Ако подозирате, че имате СПКЯ:

Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи или гинеколог, който може да ви насочи към ендокринен специалист. Опитайте и тези съвети:

  1. Управлявайте теглото си - управлението на инсулиновата резистентност с лекарства също е често срещан подход.
  2. Яжте диета „Smart Carb“ с храни с високо съдържание на фибри и нисък гликемичен индекс при всяко хранене. Вижте пълната дискусия за гликемичния индекс в моя пост тук.
  3. Движете се повече - опитайте две 15-минутни почивки на работа. Изграждайте до час или повече умерено до енергично упражнение всеки ден.
  4. Намалете стреса си - твърде много може да повлияе на нивата на хормоните и кръвната захар, а също така може да доведе до нездравословни пристрастия към храна или алкохол.

Въпреки че е лесно да се обезсърчите, знайте, че много жени с СПКЯ забременяват, понякога с медицинска намеса. Следете за още публикации по темата!