Ако търсите заситен обяд, този сандвич с риба тон, лук и домати ще свърши работа! Бързо и лесно, нискомаслено и нискокалорично ястие, което ще ви поддържа през целия ден.

    Рецепта прави: 1 сандвич Време за подготовка:
    10 минути Калории: 357
    на сандвич Температура на фурната ->

Съставки

  • 2 филийки средно нарязан пълнозърнест хляб
  • 15g лека майонеза
  • 93g риба тон в изворна вода, отцедена
  • Ѕ малък лук
  • 1 малък домат

Метод

  1. Нарежете лука и домата на ситно.
  2. Отцедете консерва от риба тон и смесете с лука, домата и майонезата. Завършете с добавяне на поръсване с черен пипер.
  3. Разпределете сместа върху хляба, няма нужда от масло, тъй като сместа е достатъчно влажна.

Искате да опитате различни съставки?

Можете да добавите тази рецепта към Моите рецепти в WLR и да разменяте съставки, за да я направите идеална за вас . . .

Хранителна информация за сандвич
Калории (kcal)357
Въглехидрати (g)38.9
Мазнини (g)7.5
Протеин (g)33.2
Фибри (g)7.4
Алкохол (g)0,0
Плодове и зеленчуци1.8

Още калорийни рецепти за сандвичи

Ще намерите още стотици рецепти за сандвичи, обвивки, кифлички и гевреци в WLR, плюс можете да използвате инструментите за лесно изчисляване на калориите в собствените си мръсни сарнии, опитайте!

домат

Книга с ниски калории

50 истински хранителни рецепти за под 500 калории. Просто гответе, сервирайте и се наслаждавайте
Открийте повече

Можете да загубите камък от:

С нашето предизвикателство „Загуби камък“!

Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.

Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност