ПУБЛИКУВАНО на 3 октомври 2020 г. · ИЗМЕНЕНО на 3 октомври 2020 г. · ОТ [Урваши Питре] · 1152 думи. · Около 6 минути за четене на тази статия. · Тази публикация може да съдържа партньорски връзки · Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки · 6 коментара

рецепта

Тази салата Кето Броколи е вкусно, просто и нисковъглехидратно ястие, което можете да хвърлите заедно за нула време! Направете свой собствен кето дресинг за салата за вкусна и лесна кето гарнитура.

Защо тази рецепта за салата от кето броколи е толкова фантастична

  • Ниско съдържание на въглехидрати. обичам рецепти за салата от броколи, но какво да кажем за захарта в дресинга, червените боровинки и стафидите - това е кето без стартер. Осъществяването на собственото ми гарантира, че знам какво има в него.
  • Странично или основно ястие. Понякога добавям варена шунка или пиле в салатата кето салати и го направете цяло ястие само по себе си.
  • Семейно. Това е рецепта, която всеки може да хареса, независимо дали яде или не.
  • Пълнене. Фибрите в това салата от бекон с броколи го прави много засищащ. Откривам, че едва успявам да преживея 3 унции месо и около чаша тази салата от броколи, преди да съм напълно сит.

Как да направите това заредено броколи с бекон Рецепта

  • Бекон.Гответе бекон, докато стане хрупкав и след това се рони. Запазете настрана 1 супена лъжица сланина с бекон и запазете останалото за друга употреба.
  • Направете дресинга. В малка купа смесете заедно заквасена сметана, майонеза, ябълков оцет, сланина с бекон и подсладител Splenda или кето по избор.
  • Хвърляне. В голяма купа за сервиране хвърлете заедно броколите, сиренето, лука, орехите, бекона и слънчогледовите семена.
  • Сервирайте. Изсипете дресинга и хвърлете, за да се смеси. Оставете салатата да си почине 10-15 минути преди сервиране.

Е броколи кето?

Ако има нещо, което бих могъл да кажа на хората, които се опитват да следват кетогенен начин на хранене, то е да спрат да мислят дали дадена храна е „разрешена“ или не. Вместо това започнете да се питате колко въглехидрати/нетни въглехидрати има в дадено ястие.

Има много митове за кето. Реалността е, че освен захар, брашно, тропически плодове, търговски изделия и други храни с висок гликемичен индекс, има много неща, които можете да ядете, докато спазвате кетогенна диета.

Така, колко въглехидрати в броколи? Една чаша сурови броколи има 31 калории, 6 грама въглехидрати, 2,4 грама фибри, което прави това под 4 грама нетни въглехидрати.

Така че не само е чудесен зеленчук с ниско съдържание на въглехидрати, но е и по-нискокалоричен.

Салатите добри ли са на кето?

Салатите са страхотни на кето по много причини.

  • Здрави зеленчуци. Много хора се борят с получаването на зеленчуци на диета с ниско съдържание на въглехидрати, като същевременно остават в рамките на своите кетогенни макро цели. Но освен зелените, листни зеленчуци, много други плодове, зеленчуци и ядки с ниско съдържание на въглехидрати могат да бъдат вградени в нисковъглехидратния, кетогенен начин на хранене.
  • Здравословни мазнини. Независимо дали спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати, мазнините въвеждат както вкус, така и ситост в нашите диети. Докато използвате нисковъглехидратни превръзки за салата, няма как да сбъркате с добра салата с вкусни кето превръзки.
  • Хрупкав. Хрупкавото е забавно. Хрупкавият обикновено е здравословен (оставете картофените чипове, обаче). Хрупкавите обикновено са сурови зеленчуци. А хрупкавото е нещо, което много от нас на ограничена въглехидратна диета пропускат. (Опитайте моите крекети със семена от кето, между другото, ако искате нещо хрупкаво.)
  • Пълнене. Мазнините и фибрите в салатите ще ви заситят дълго време. Постоянното гладуване е изключително здравословно за всички нас, а не само за диабетици или кетоядци.
  • Подходящ за семейства. Придирчивите ядещи обикновено са по-щастливи със сурови зеленчуци, а не с варени зеленчуци. Тъй като никой от нас няма време да прави сложни ястия, важни са лесни 30-минутни кетогенни вечери, които цялото семейство ще яде.

Колко време трае салатата с броколи с бекон в хладилника?

Колкото по-дълго държите салатата в хладилника, толкова по-меки ще станат броколите. Това всъщност е - поне в съзнанието ми - нещо добро.

С мариноването на броколите става по-мек и по-ароматен.

За да запазите тази салата от броколи за около 3-4 дни, не забравяйте да я покриете и запечатате много добре. Последното нещо, което искате, е да помиришете червен лук в току-що направеното кисело мляко и оставено да се охлади в хладилника!

Съвети и трикове за салата „Кето броколи“

  • Използвайте предварително сварен бекон за да направите тази рецепта още по-бърза.
  • Пропуснете бекона за вкусна, вегетарианска кето салата.
  • Купете и броколите предварително изрязани или от салатата, за да си спестите малко време.
  • Можеш да използваш всякакъв вид семена вместо слънчогледовите семена.
  • Малко Синьо сирене хвърлена в тази салата я прави доста възхитителна.
  • Покрийте плътно за да запазите салатата за няколко дни, за да можете по-добре да съдържате миризмата на червен лук във вашия хладилник.
  • Опитайте тази рецепта с карфиолцветя.
  • Добавете малко варено пиле или шунка в тази салата, за да стане пълноценно хранене.

Още рецепти за салата с ниско съдържание на въглехидрати

  • Салата Биг Мак - Супер лесно и на вкус точно като истинското!
  • Кето Табуле - Вкусно, вегетарианско и кето гарнитура.
  • Корейски Oi Muchim - Една проста рецепта за веганска и кето краставица.
  • Оранжева салата от червен лук - Свежа и лека салата с ниско съдържание на въглехидрати.
  • Салата Антипасто с песто Винегрет - Възхитителна италианска салата, която е идеална през всеки ден от седмицата!
  • Рецепта за дресинг за салата Кето- това върви чудесно за почти всичко.

След като направите това Салата Кето Броколи, ще искате да го носите на всяко събиране, на което сте поканени! Това е лесно най-добрата рецепта за салата от броколи Опитвал съм някога. Закачете го в Pinterest за по-късно или го споделете във Facebook, за да запазите тази рецепта.

★ Направихте ли тази рецепта? Не забравяйте да му дадете звезден рейтинг по-долу! Просто кликнете върху звездите в картата с рецепти, за да оцените. Не забравяйте да закрепите тази рецепта за по-късно!