Хранителната система на Розмари Конли помогна на много жени да подредят фигурата си. Тази диета се характеризира с висока ефективност и ви позволява да премахнете излишните килограми, без да навредите на здравето си. Когато се спазва диетичен режим, е необходимо да се намали количеството на използваните мазнини до 30-35 грама на ден. За да се фиксират постигнатите резултати, се позволява тази норма да се увеличи до 45-50 грама на ден. При избора на продукти трябва да се ръководи от този принцип: в 100 грама храна трябва да съдържа не повече от 12 грама мазнини.

розмари

Диетата за отслабване на бедрата Розмари Конли ви позволява да се отървете средно от един килограм за седем дни. Важно е да запомните, че не можете напълно да премахнете мазнините от менюто си. Диетата трябва да бъде максимално балансирана, в противен случай борбата с наднорменото тегло няма да донесе нищо друго освен здравословни проблеми. Тази диета няма определен период на употреба, може да се спазва дълго време, но само при условие на разнообразна и правилна диета.

Подобна диета е добра, защото, когато се спазва, няма нужда от ежедневно изтощително преброяване на калориите. Но трябва да се вземе предвид броят на мазнините.

Храни, които са разрешени за консумация:

Обезмаслено месо, пуйка, пиле (за предпочитане гърди без кожи).

Различни зеленчуци, салати (без използването на мазни дресинги), разнообразни плодове с изключение на авокадо.

Хлябът е черен, трици.

Всяка зърнена култура, приготвена в обезмаслено мляко или вода.

Елда и ориз без подправки и сол.

Макарони - без добавяне на яйца, мазни сосове и сирене.

Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

Продукти, които трябва да бъдат изключени от диетата:

Всяка пържена храна, особено картофи.

Мазни сосове, заквасена сметана, майонеза.

Сладки и газирани напитки, шоколад, чипс, пица.

Различни сладкарски изделия, сладолед.

Сушена, пушена, осолена риба, колбаси, колбаси, колбаси.

Слънчогледови семки и ядки.

Мазно месо от всякакъв вид, кожа или мазнина от домашни птици, месо.

Яйчен жълтък и разнообразни яйчни продукти (яйчен крем, палачинки).

По време на процеса на отслабване дневното търсене на продукти е както следва:

Сокове и плодове - 300.

Протеинови продукти (риба, месо, птици, извара) - 150.

Въглехидрати (картофи, тестени изделия, зърнени храни, ориз, елда) - 150.

Обезмаслено мляко - 250.

Крайната диета трябва да бъде обсъдена с диетолог, тогава отслабването ще бъде най-ефективно и ще донесе най-положителния резултат. При наличие на различни заболявания преди началото на диета за отслабване на бедрата се препоръчва медицинска консултация.

Мастните отлагания често имат свойството да се натрупват в краката и бедрата, което прави женската фигура не толкова привлекателна, колкото би се искало. За да се премахне този проблем, има много хранителни системи, една от които е диетата за отслабване на бедрата и краката на Розмари Конли. Тази техника предполага висококачествена балансирана диета в комбинация с редица физически упражнения, които позволяват да се постигне най-положителен резултат.

Тази диета е предназначена главно за жени, които искат да премахнат излишните мазнини в проблемните зони, но мъжете също могат да се възползват от този метод. Диетата продължава четиринадесет дни, през които ще отнеме приблизително 5-6 килограма наднормено тегло. Диетата се характеризира с ниско съдържание на калории - дневната норма е около 1250 килокалории. През деня трябва да има поне пет равномерни хранения.

При съставянето на дневна диета е да се съсредоточи върху продукти от растителен произход, но мазна и сладка храна по време на диетата е изключена. Препоръчително е да добавите колкото се може повече пресни зеленчуци и плодове в менюто, за предпочитане сезонни, тогава вероятността те да са естествени, а не произведени при парникови условия, се увеличава. Забележително подходяща диня, благоприятстваща извеждането на излишната вода от тялото. По време на диетата се забранява употребата на мазни храни и алкохолни напитки.

Напълно изключени всякакви заведения за бързо хранене, пица, чипс, сладкиши, бисквити. Препоръчителната дневна норма на течността е два литра. По-добре е да се даде предпочитание на негазирана висококачествена минерална вода и да се намали обемът на чай и кафе. Също така, не трябва да се забравя за необходимостта от физически упражнения - бягане на място, клякане, повдигане на краката в страни. Необходимо е да се правят повече разходки на чист въздух. Излагането на интензивни физически натоварвания следва само при липса на медицински противопоказания.

Примерно диетично меню за отслабване на бедрата и краката:

Закуска - зеленчукова салата, варено яйце. Втората закуска е портокал и ябълка. Снек - зеленчукова супа, сок, малко черен хляб. Обяд - яхния със зеленчуци месо (телешко или пилешко). Вечеря - салата с варени картофи.

Именно на ханша и корема жените често натрупват излишни мазнини, така че диетите, които помагат за премахването на този проблем, са изключително актуални в наше време. Основната задача на диетата за отслабване на бедрата и корема на Розмари Конли е да се установи работата на стомашно-чревния тракт и да се елиминира излишното тегло. Техниката предполага балансирана комбинация от правилно хранене и редовни упражнения.

Тази диета предвижда спазване на няколко принципа:

Необходимо е да се елиминират от ежедневната диета газирани и алкохолни напитки.

За предпочитане храна без сол.

Обемът на консумираната вода трябва да бъде един и половина литра на ден.

Вместо кафе е по-добре да пиете зелен или бял чай, без да добавяте захар.

Храната трябва да се извършва на частична основа. Често хранене, но на малки порции.

Изключени са сладкиши, торти, питки, бял хляб.

Необходимо е да се консумират достатъчно фибри (зеленчуци, плодове, зърнени храни).

Примерно диетично меню за отслабване на бедрата и корема:

Закуска: варено меко сварено пилешко яйце, препечен хляб или малка питка.

Обяд: няколко портокала със среден размер (ако желаете, можете да ги замените с ябълки).

Обяд: пилешки гърди на пара или варени без мазнини и кожа - 250гр (може да се замени с варени риби от нискомаслени сортове), малка чиния салата от зеленчуци.

Вечеря: телешко месо, приготвено на скара - 250. При липса на скара е позволено да се пържи ястието на тефлонов тиган, без да се използва масло. За десерт използвайте голям портокал.

Комплект от мерки за премахване на наднорменото тегло включва редица физически упражнения, които трябва да се следват след получаване на медицински съвет. Класически упражнения за пресата и коремните мускули ще направят.

Открихте грешка в текста? Изберете го и още няколко думи, натиснете Ctrl + Enter

Целта на тази диета е да премахне излишните мазнини от седалището и бедрата. Тези области на тялото са едни от най-проблематичните по отношение на отслабването. Диетата на Розмари Конли предполага практически пълно елиминиране на мазнините от диетата (въпреки че е необходимо определено количество за човешкото тяло) и преминаване към качествена здравословна храна. Ежедневното меню не трябва да съдържа кафе, спиртни напитки, разнообразни мазни храни (мазнини, месо, масло, шоколад, брашно, заквасена сметана).

Приветства се използването на плодове в сушен или суров вид. Особено добре се вписват пъпеши или дини. Също така в списъка на разрешените продукти са различни морски дарове, постно месо, хляб от пълнозърнесто брашно, плодове, зърнени храни, грах, зеленчуци, боб и ориз. Дневната норма на протеините е около 25 грама.

Примерно диетично меню:

Порция маруля (зеленчукова), риба, приготвена на скара - 150, варени картофи.

Чифт пържени на скара и добре печени пържоли с домати, царевични зърна.

Люспи неподсладени - 60гр, диетично кисело мляко.

В допълнение към храненето могат да се използват упражнения (при липса на противопоказания). Подходящо бързо ходене, плуване, прескачане на въже, аеробика и танци, клекове и скокове.

Отзиви за диетата за отслабване на бедрата Розмари Конли

Катрин: най-важното - не злоупотребявайте с храната през нощта и не яжте много пържено и печено. Сама по себе си системата е добра, за един месец такова хранене можете да отслабнете със седем килограма. Сладкото, млечните продукти и бананите също не съветват да се храните по време на тази хранителна система.

Светлана: обикновена диета, характеризираща се с правилно хранене и упражнения. Резултатът трябва да бъде при стриктно спазване на препоръките. Обърнах се и към диетолог, за да направя балансирана диета.

Наталия: приятелката даде съвет и аз реших да опитам. Бях доволен от резултатите, не чувствах глад, чувствах се доста добре.

В общия план има универсални методи за отслабване, които не изискват големи подвизи за тяхното изпълнение. Обратната страна на монетата е в ниската ефективност на такива диети. Само вашето намерение ще доведе до прилагането на кардинални техники, които са доказали своята ефективност.

Диета с продължителност една седмица е прекрасно решение на вечния проблем! Учените са доказали, че именно този термин се нуждае от тялото, за да увеличи максимално положителния ефект от експериментите със загуба на тегло. На пръв поглед това не е дълго време, но от психологическа гледна точка има много.

Както знаете, популярността на диетата зависи от това колко бързо помага да се отървете от наднорменото тегло, защото по-често помним този жизненоважен проблем само в навечерието на някакви важни събития или празници. Естествено, в такива ситуации почти всички жени търсят най-много.

Към днешна дата разделната храна е доста популярен начин за премахване на наднорменото тегло. Много популярни хора твърдят, че са използвали този метод, за да коригират теглото си. Много диетолози смятат, че е по-лесно да се спазва установена диета, в случай че човек редува храни.

Информацията на сайта е предназначена за запознаване и не призовава за самостоятелно лечение, консултацията с лекар е задължителна!