RMR калкулаторът е инструмент, който може да ви даде отговор на въпроса "колко калории изгарям в покой?" Въведете няколко основни параметъра и намерете стойността на метаболизма си в покой. В статията по-долу ще намерите подробна информация за това какво е RMR, калории в покой, сравнителен BMR срещу RMR и как да използвате калкулатора. Не се колебайте да го проверите!

скорост

RMR калкулатор

Калкулаторът на скоростта на метаболизма в покой изчислява количеството калории, използвани от организма ви, за да го поддържа жив (по време на почивка). Изчисленията се базират на модифицирана формула на Харис-Бенедикт. Тази модификация позволява да се сумират калориите, които са изгорени по време на храносмилането. Храносмилането увеличава основния метаболизъм с 5-10%. Например, ако ядете 1800 калории един ден, около 90-180 от тях ще бъдат използвани за смилане, усвояване и съхранение на хранителни вещества.

Какво е RMR?

RMR е съкращението на скорост на метаболизма в покой. Този параметър показва колко калории са необходими на тялото ви, за да изпълнява най-основните функции (за да се поддържа жив), докато си почива. Тези основни функции са напр .:

  • дишане
  • сърцебиене
  • циркулираща кръв
  • основни мозъчни функции
  • храносмилане
  • поддържане на функцията на жизненоважни органи

RMR не отчита изгорените калории в подкрепа на физическата активност. Всичко, което правим през ден, изисква енергия (калории) да бъде изгорена в допълнение към тези, използвани за поддържане на метаболизма в покой.

Какво може да повлияе на скоростта на метаболизма ви в покой?

Няколко фактора могат значително да повлияят на RMR:

  1. Мускули - повече мускули ще увеличат RMR
  2. Възраст - RMR намалява с възрастта
  3. Генетика - може да повлияе на вашето естествено ниво на RMR
  4. Климат - животът в студена среда може да увеличи вашия RMR
  5. Хранене - яденето на малки ястия редовно ще увеличи RMR
  6. Бременност - също може да доведе до увеличаване на RMR
  7. Краш диета - намалява RMR