Бързо наближаваме ново десетилетие и с това имаме новогодишни резолюции, които винаги се опитваме да спазим, но изглежда забравяме за няколко седмици след началото на новата година.

неуспехи

Има много различни резолюции, но ще говоря за една, с която всички се борим, и тази, която всъщност постигнах ... отслабване. Имам някои съвети, които може да са ви полезни, за да се придържате към вашата резолюция за отслабване за Нова година/Ново десетилетие.

Преди четири години взех резолюция, която взимам от години и не успявам, да отслабна и, разбира се, мисля, че продължи около три дни, но тогава чух една жена да казва: „Всичко, което трябва да направите, е да тренирате просто няколко минути на ден и внимавайте да се храните по-здравословно. " Е, опитах упражненията за по-малко от пет минути всеки ден, ядох повече плодове, зеленчуци и пиех вода. Преди да се усетя, свалих 26 килограма за пет месеца!

Аз съм като някои от вас, обичам храната ... особено шоколад, вино, хляб, майонеза и тестени изделия, така че ми беше трудно да ги отблъсна отстрани и да ям по-здравословни храни. След като практикувах това няколко седмици, това ми стана навик.

Сега, имайте предвид, имах няколко дни, когато не се чувствах готов да тренирам, но тъй като отнема по-малко от пет минути, натиснах и го направих. Чувствах се по-добре след това и ми даде енергия в дните, в които бях уморен, но това също беше свързано със здравословните храни, които ядях.

Оттогава загубих още 10 килограма и реших да превърна упражненията и по-здравословните храни в постоянна част от живота си.

Няколко предложения:

Първо и най-важното, откажете се от бързата храна, хляба и содата (включително диетата, тя така или иначе не работи). Ако искате сода или сок, пригответе го 1/2 от 8 унция чаша и само по случай да отидете на вечеря.

Яжте повече плодове и зеленчуци. Това, което намерих за полезно, изглежда, че спанакът помага с енергия.

Пийте вода всеки ден. Честно казано, не пия количеството, което трябва (работя върху това), но не забравям да пия поне 16 унции всеки ден, плюс това ви зарежда.

Яжте по-малки порции и яжте по-бавно. Все още можете да ядете това, което ви харесва, но го направете повече за „измамен ден“ или дори го направете за месечно лечение. Обичам чийзбургери и не съм пил от повече от месец. Когато го направя, ще ям половината на рулото, а останалата част от хляба ще изхвърля. Говорейки за чийзбургери, аз трябва да го направя!

Алкохол ... трябва ли да кажа повече? НАЙ-ГОЛЯМАТА причина за наддаване на тегло! Ако не пиете, пропуснете тази част. Ако все пак пиете и пиете в повече от специални случаи, отказването от спиртните напитки ОКОНЧАТЕЛНО ще отслабне!

Отслабването е трудна битка и ние винаги искаме бързи резултати, но в действителност отнема време да отпаднем тези килограми и понякога се обезсърчаваме. В началото не забравяйте да се придържате към всичко! Няма да видите резултатите веднага, но щом го направите, ще бъдете по-щастливи и ще искате да продължите. Сега съм на мястото, когато мога да отпусна няколко дни тук и там, но не забравям да се върна на правия път.

Едно нещо, което искам да добавя преди затваряне, моля, първо се консултирайте с Вашия лекар, но не мисля, че те биха имали проблем с промяната на хранителните ви навици.

Успех, честита Нова година и щастливо отслабване!