Рецепти за отслабване за деца

Здрав начин за отслабване на деца. Промените в начина на живот превърнаха затлъстяването в проблем, с който дори децата трябва да се справят. Днешните деца са склонни да се отдават на много мазни храни, но не получават пропорционални физически упражнения, за да го изгорят. Когато децата се окажат с наднормено тегло, за майките се превръща в голямо предизвикателство да ги накарат да ядат отговорност. Можете да направите средствата за отслабване по-лесни и по-вкусни, като сервирате на децата си супер вкусни, но здравословни възможности като парена царевица с доматена салса, супа от леща и др.

Топ храни за отслабване на деца

Когато бяхме деца, непрекъснато изскачахме в кухнята, за да похапваме сладкиши и соленки. По време на ваканциите щяхме да сме изцяло извън контрол, хапвайки тези закуски по няколко пъти на ден, губейки броя на бурфите или чакли, които сме консумирали. Никой не се притесняваше от наддаване на тегло или здравословни проблеми, що се отнася до децата, защото ние играехме на открито по много часове на ден, изгаряйки всички консумирани калории!

Промените в начина на живот обаче превърнаха затлъстяването в проблем, с който дори децата трябва да се справят. Нападението на пакетираните храни, които са неестествено, почти пристрастяващи към вкуса и заредени с нездравословни съставки, е един от основните виновници. Увеличаването на времето, което децата прекарват в гледане на телевизия и игра на цифрови игри, добавя към проблема. В резултат на това те не получават достатъчно физически упражнения за изгаряне на мазните храни, които консумират, което прави проблема доста сериозен! Живеейки в защитена среда и в нуклеарни семейства, много деца също са темпераментни, което затруднява налагането на хранителни навици.

Най-добрият начин да промените това е да създадете информираност сред децата за здравословните проблеми, свързани с храните, които ядат, и да ги замените с еднакво вкусни, но здравословни храни, така че децата с удоволствие да изберат здравословния избор пред бързите храни. Повече от всичко друго, ние възрастните трябва да ги учим с пример, вместо да им проповядваме. Ако стоим настрана от нездравословните храни и весело ги заместваме с вкусни, но здравословни възможности, децата охотно ще последват примера!

За целта започнете да играете игра на заместване. Идентифицирайте всички виновници и ги заменете с по-здравословни заместители. Например заменете захарта с мед или кленов сироп. Също така помага да се заменят нездравословните методи за готвене като пържене с дълбоко плът с по-здравословни методи като пара или печене.

На първо място, избягвайте захарта в храната. Той предизвиква възпаление почти веднага в тялото. Кръвната Ви захар ще се повиши и изгарянето на мазнини ще спре в стомаха. Захарта също има странен ефект върху тялото ви. След като започнете да имате продукти на основата на захар, вие сте склонни да продължите да се чувствате гладни и да жадувате за още! Това обяснява защо децата не могат да спрат с малко парченце шоколад или бонбони. Няма смисъл да ги обвиняваме - вместо това обвинявайте захарта! Бавно отучете децата от захар. Когато копнеят за нещо сладко, дайте им лека закуска на плодова основа. Зарадвайте ги със здравословно смути от естествено сладки плодове като ябълки, ягоди и праскови, които са с ниско съдържание на калории. Използвайте бадемово мляко и извара във вашето смути, за да го направите по-здравословно.

След това намалете консумацията на пълномаслено мляко и си набавете калций от по-здравословни източници като нискомаслено мляко, извара и панир. Тази страхотна колекция от вкусни, подходящи за деца рецепти се приготвят без пълномаслено мляко, хляб, картофи, захар и други съставки, посочени в таблицата по-долу. Използвали сме по-здравословни заместители. И все пак ще бъдете изненадани да видите, че децата ви вече не пропускат нездравословна храна, защото вместо това са по-доволни от това, което получават!

Рецепти за отслабване за деца, Рецепти за закуска

Започнете деня със здравословна закуска, вместо закупени в магазина зърнени храни, натоварени със захар. Опитайте да дадете здравословна овесена каша като здравословна незабавна рецепта за овесени ядки или овесена каша с бананови ядки. Ако искат да изпият чаша мляко, отидете на напитки на базата на бадемово мляко. Опитайте бадемовото медено канелено мляко. за орехов вкус.

Рецепти за отслабване за деца, Рецепти за обяд

За обяд или детска кутия за тифин опитайте Jowar and Vegetable Paratha или спанак хумус с пръчици от краставица. Вашите деца ще се радват да имат здравословни парахати от пълнозърнеста плънка като пълнена спаначена парата или карфиол и фолио от пълнено цвекло от зелен грах. Растителните опаковки като увиването на Masala Bhindi с извара също са много интересни!

Рецепти за отслабване за деца, Рецепти за лека закуска

Пропускането на хранене или лека закуска е грешният начин за справяне със затлъстяването, особено при децата. Те трябва да се хранят и закуски в точното време, но се уверете, че имат здравословни храни. Така че, когато се върнат гладни от училище, поглезете ги със здравословна, но вкусна закуска като нашите класически Dosa, Dosa или домашни закуски от бурканчета като Bakis Whole Wheat Puris или Moong Dal Papadi. Децата харесват елемент на забавление в храната си, така че опитайте нещо иновативно като Oats Bhel.

Храни като тестени изделия не са напълно табу. Можете да направите по-здравословни версии на пълнозърнести тестени изделия и да ги сервирате на ограничени порции. Отидете на пълнозърнести тестени изделия в доматен сос или пълнозърнести макаронени изделия в нискокалоричен бял сос.

Добре е да държите под ръка някои здравословни, домашно приготвени закуски от бурканчета, така че ако детето ви изведнъж се почувства гладно, да може да похапне някои от тях, вместо да посегне към някаква опакована, закупена от магазина нездравословна храна!

Борбата със затлъстяването при децата е предизвикателство, защото трябва да постигнете баланс между здравето и вкуса. В края на краищата детството трябва да се радва и да се пази в паметта ни през целия живот. Така че, не бъдете прекалено сурови с децата си. Постепенно заменете нездравословните храни, които ядат, с еднакво вкусни, но здравословни алтернативи. Опитайте се да направите това игриво упражнение. Вземете карта с резултати и добавяйте точки всеки път, когато детето ви откаже на нездравословна храна и вместо това избере здравословна възможност. Също така помага да пуснете децата си в кухнята и да им позволите да експериментират с готвене, използвайки здравословни съставки и методи за готвене. Помислете за други изпълнени със забава и щастие начини, по които можете да превърнете доброто здраве в начин на живот, вместо да проповядвате неговите ползи. Само когато децата правят избора си съзнателно, те ще се придържат към тях завинаги, дори когато не гледате!

Храни, които трябва да се избягват за деца за деца, загуба на тегло

Храни за насърчаване на децата за отслабване

Следвайте лесния и правилен метод за рецепти за отслабване на деца По-долу. Ще намерите и статията за увеличаване на теглото на децата, представляваща интерес.

• 7-дневният диетичен костен бульон Рецепти за лечебен костен бульон за укрепване на здравето и насърчаване на отслабването
• Топ 30 рецепти за отслабване Авокаду
• Отслабване Лесни рецепти за салати с яйца за отслабване
• Диета за отслабване - рецепти, които да ви помогнат да загубите над два камъка за 90 дни
• Рецепти за диетична супа за отслабване на