Вливайте богати на желязо спанак и нахут, задвижвани с протеини, с лесен вкус благодарение на чесън, червен пипер, кимион и оцет от червено вино.

Споделя това

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

нахут

Вече имате акаунт?

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

рецепта за спанак и нахут

Ако сте харесали нашия спанак и нахут, опитайте и нашата популярна рецепта за пикантен печен нахут!

Ние произвеждаме независимо всички продукти, които предлагаме на cleanneatingmag.com. Ако купувате от връзките на нашия сайт, може да получим партньорска комисионна, която от своя страна подкрепя нашата работа.

Съставки

  • 2 ч. Л. Зехтин
  • 18 унции пресен бебешки спанак
  • 1 скилидка чесън, смляна
  • 1 консерви от нахут от 15 унции, изцедени и изплакнати (ЗАБЕЛЕЖКА: Изберете консерви без BPA, като Eden Foods)
  • 2 супени лъжици сухи трохи от пълнозърнест хляб
  • 1/2 ч. Л. Сладък червен пипер (ОПИТАЙТЕ: Просто органичен червен пипер)
  • 1/4 ч. Л. Смлян кимион (ОПИТАЙТЕ: Просто органичен смлян кимион)
  • 1/4 ч. Л. Морска сол
  • Пресен смлян черен пипер на вкус (ОПИТАЙТЕ: Просто био смлян черен пипер)
  • 1 ч. Л. Оцет от червено вино

Подготовка

  1. Загрейте масло в тиган на средно-високо. Добавете спанак и чесън и задушете, докато спанакът просто изсъхне, 2 до 3 минути.
  2. В средна купа смесете нахут, трохи от хляб, червен пипер, кимион, сол и черен пипер. Добавете смес от нахут към спанака и варете, докато бобът се загрее, 3 до 4 минути. Свалете от огъня и разбъркайте оцет.