Наскоро чух за проучване, което установи, че ако се движите - не се упражнявате, а просто се движите много през деня - можете да отслабнете много. Можете ли да ми кажете нещо за това?

просто

Вероятно се позовавате на проучване на клиника Майо, което установява, че тежките хора са склонни да седят неподвижни и че слабите хора са склонни да се движат много. Това може да не изглежда ново, но проучването показа, че тежките хора не са седели наоколо, защото са били с наднормено тегло, за да бъдат активни. Вместо това, изглежда, че тенденцията да бъдете диван е вродена. Напълнявате, защото не се движите много, а не обратното. Изследователите установили, че разликата в движението между техните тежки участници в изследването и слабите възлиза на 350 калории на ден. Ако тежките хора могат да се движат достатъчно, за да изгорят този брой калории, те биха могли да загубят 30 до 40 килограма за една година.

Изследването, публикувано в изданието на Science от 28 януари 2005 г., беше много взискателно. За да се уверят, че са измерили правилно степента на движение на доброволците си от изследването, изследователите са прикрепили сензори към своите обекти. И за да са сигурни, че всички участници поддържат диетите, продиктувани от изследователите, диетолозите са приготвяли цялата си храна в продължение на седмици.

Понякога се измислят диети, за да накарат тежките субекти да отслабнат, а слабите да наддават. Но без значение какво са яли или колко теглото им се е променило, моделите на активност не са се променили - тежките хора са останали заседнали, дори когато са отслабнали, а слабите хора са оставали физически активни дори когато са качили.

Никой не знае дали можете да промените вродената склонност да бъдете заседнал, но ако можете да намерите начини да вградите повече движение в живота си - стоене вместо седене, ходене вместо шофиране - може да ви е по-лесно да отслабнете. Също така препоръчвам да научите различни техники за движение като тай чи и чигонг. Те са чудесни за подобряване на баланса и намаляване на риска от падания, както и за успокояване. Можете също така да започнете да се учите как да танцувате, да се занимавате с йога - само обикновеното въртене може да свърши работа.