програма

Научете как да се храните по-здравословно, да се движите повече и да отслабвате. Без трикове, без ограничителни подходи - само инструментите, от които се нуждаете, за да постигнете целите си за уелнес, като същевременно сте мотивирани.

Програмата за отслабване на YMCA е 12 седмица, предназначена да помогне на хората, търсещи по-здравословно тегло, да постигнат целите си, като правят малки, скромни промени в ежедневното си поведение и формират устойчиви, здравословни навици.

Водени от обучен фасилитатор, който създава безопасна и подкрепяща среда за всички, участниците в програмата се срещат в малка група за един час, два пъти седмично в продължение на 12 седмици. Първата сесия всяка седмица ще бъде ръководени дискусии за поставяне на цели, балансирано хранене, физическа активност, стрес, внимателност и други. Втората сесия всяка седмица ще бъде тренировка в малка група.

За график на класовете или за регистрация, щракнете върху бутона „започнете“ по-долу.

ПРЕГЛЕД НА ПРОГРАМАТА

  1. 12 седмици с 2 сесии седмично
  2. За възрастни над 18 години
  3. Предоставя инструменти, знания и групова подкрепа, за да ви помогне да разработите план за хранене и упражнения, който работи за вас
  4. Цената на 12-седмичната програма е $ 270 за YMCA за членове на Делауеър и $ 320 за нечленове.

Колко е продължителна програмата и колко често се среща?
Това е 12-седмична програма, която се събира два пъти седмично. Всяка сесия е 60 минути.

Колко струва?
Цената на 12-седмичната програма е $ 270 за YMCA от членове на Делауеър и $ 320 за нечленове.

Какво се случва по време на всяка седмична сесия?
Всяка седмица участниците ще преценяват, ще бъдат запознати с нова тема, свързана със загубата на тегло, и ще обсъждат като групови успехи/предизвикателства. Седмичните теми ще им помогнат да разработят цели за предстоящата седмица. Темите, обхванати по време на програмата, включват хранене, физическа активност, стрес, сън, положителна психология, поставяне на цели и устойчивост.

Втората сесия ще включва обучение в малки групи и групови упражнения. Форматът и интензивността на груповото обучение ще варират от сесия до сесия, което ви позволява да изпитате различни упражнения и различни класове.

Какво да очаквам от тази програма?
Тази програма ще запознае участниците с поведения, за които е доказано, че водят до трайна загуба на тегло, и ще помогне на участниците да развият това поведение по начини, които се вписват в личния им начин на живот.

Програмата използва ли носима технология или устройство за проследяване на фитнес?
Не се изискват носещи се технологии или фитнес тракери, но мониторът за пулс Myzone се насърчава за всички участници. Научете повече за Myzone.

Ще получа ли персонализиран план за хранене или упражнения в тази програма?
Тъй като загубата на тегло е уникална за всеки човек, тази програма се фокусира върху подпомагането на хората да определят начини за малки и скромни промени в поведението си в контекста на собствения си живот и в подкрепа на целите си за отслабване. Инструментите, предоставени по време на тази програма, заедно със знанията и подкрепата на групата, се използват от участниците за разработване на собствени планове за хранене и упражнения, които работят за тях.

Някой ще види ли теглото ми по време на седмични претегляния?
Участниците претеглят седмично по време на 12-седмичната програма. Това ще се случи на лично място, като присъстват само участникът и водещият на програмата. След като бъде събрана, тази информация се използва само в обобщена форма, за да помогне за оценка на качеството на програмата. Виртуалните участници могат да изпращат ежемесечно претегляне директно на фасилитатора на програмата.