Неудобните, болезнени, подути коремчета и прекомерните газове засягат голям процент от западното общество и това може да бъде много изтощително и направо социално смущаващо. Научете за причините за прекомерно образуване на газове и подуване на корема в тази статия.

газове

Симптомите от тип IBS могат да повлияят на настроението ни и като цяло ни карат да се чувстваме болни, раздразнителни и нещастни. Макар и не винаги причината, за по-голямата част от хората причината за подуване на стомаха и прекомерни газове е просто тяхната нездравословна диета и избор на начин на живот. Тази статия разглежда по-отблизо и предлага някои ефективни съвети за преодоляване на проблема с прекомерното газообразуване и подуване на корема.

Като вегетарианец, непоносим към фруктоза и лактоза, знам, че промяната на начина и това, което ядете, има огромна, положителна разлика.

Имам моята прекрасна, много знаеща приятелка Джоди, за да благодаря, че реших проблемите ми с червата; тя отвори очите ми и храносмилателната система за правилния начин за подхранване на тялото ви.

Сериозни състояния, които могат да причинят подуване и газове

Важно! -Преди да прочетете допълнително, моля, ако имате някой от храносмилателните проблеми, споменати по-горе, жизненоважно е да не се самодиагностицирате, а да получите медицинска оценка и първо да изключите всякакви сериозни заболявания и заболявания; напр. Целиакия, колит, Crohn, рак и наследствена непоносимост към фруктоза и др.

Други по-малко сериозни състояния, които могат да бъдат лекувани от интегриран лекар или натуропат, са SIBO - Малък чревен бактериален свръхрастеж, синдром на пропускливи черва, непоносимост към фруктоза и лактоза.

Ако сте изчистени от всичко по-горе, тогава можете да започнете пътуването си към самолечение чрез диета и начин на живот.

С две думи, това се свежда до това просто уравнение - нездравословна диета плюс нездравословен начин на живот, равна на нездравословна храносмилателна система и нежелани храносмилателни симптоми като прекомерни газове и спазми и т.н. По-долу са основните виновници за прекомерното газове.

Вашата диета е твърде кисела

Ако рН на тялото ви е прекалено киселинно, това несъмнено е от диетичния избор и следователно в основата си е нездравословно тяло.

РН на нашето тяло е изключително важно, то трябва да е малко по-алкално, отколкото киселинно и ако се наклони да бъде малко по-киселинно, тогава се превръща в хранителна среда за влошено здраве, заболявания и храносмилателни проблеми.

И така, какво кара тялото да бъде твърде киселинно?

Първо трябва да разгледате начина си на живот като цяло - стресирани ли сте, тревожни, депресирани, болни или ранени?

След това трябва да погледнете диетата си, дали диетата ви е с високо съдържание на захар и това включва фруктоза (известна още като плодова захар и царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза) алкохол, преработена храна, нездравословни мазнини, животински протеини и пържени храни?

Пушите ли или взимате ли наркотици?

Имате ли наднормено тегло?

Упражнявате ли се рядко?

Ако отговорът е положителен за някоя или всички тези, тогава можете почти да се обзаложите, че нивата на рН на тялото ви са твърде киселинни и затова някои храни, които изискват алкален храносмилателен процес, не се обработват адекватно и се усвояват правилно и това води до ферментация на храната в червата и това води до прекомерно образуване на газове, подуване на корема, спазми, проблеми с червата и т.н.

Ето научен доклад на NCBI „Алкалната диета: има ли доказателства, че диетата с алкално рН е в полза на нашето здраве. и за малко задълбочена информация за рН на човешкото тяло посетете EASYpH

Комбиниране на храни и газ

Теорията е, че стомахът произвежда киселинен храносмилателен процес за разграждане на определени храни, но използва алкален храносмилателен процес за други видове храни.

Протеини - Храните с високо съдържание на протеини, като месо, яйца, сирене и тофу изискват стомашните сокове и киселинността на стомаха ви, за да ги разграждат и хранителните вещества да се усвояват.

Въглехидрати - Храни с високо съдържание на въглехидрати (което означава, че високо е нишестето и захарите); например хляб, тестени изделия, ориз, картофи и т.н. изискват стомахът ви да има по-алкална среда, за да абсорбира хранителните вещества от храната.

Храните с високо съдържание на мазнини всъщност не променят pH на стомаха, но активират жлъчните пътища и жлъчката се влива в стомаха и ако ядете храни, които изискват алкална среда, за да бъдат правилно усвоени, те ще бъдат неутрализирани от тези секрети и стомахът няма да останат в оптимално алкално състояние.

Проблемът започва, когато натоварвате храносмилателната си система, като ядете две или повече хранителни комбинации, които изискват разграждане от значително различни нива на pH на стомаха.

Когато това се случи, храната седи по-дълго в червата, отколкото би трябвало, и не се усвоява правилно. След това ферментира в стомаха, осигурявайки пиршество за дрожди и бактерии, а след това балансът в червата ви изчезва и се появяват симптоми като прекомерни газове, подуване на корема, спазми, гадене, диария и запек. Статията на д-р Джей Класлоу тук си заслужава да бъде прочетена, за да придобиете по-добро разбиране за комбинирането на храни.

Храни, които причиняват газове

Трябва да вземете предвид, че има някои видове храни и напитки, които сами по себе си създават газове и засягат някои от нас повече от други. Ето списък на някои от добре признатите виновници, ще трябва да експериментирате с това, което можете и не можете да толерирате:

Газирани напитки, сушени на сяра плодове, сини сливи, стафиди, банани, кайсии, кафе, пикантна храна, бира, лук, праз, грах, брюкселско зеле, зеле, карфиол, броколи, репички, бобови растения, храни с високо съдържание на трици, пържени и мазни храни, Дъвка, смучене на твърди бонбони, изкуствени подсладители, включително естествени.

Други нарушители на метеоризма

Някои лекарства и здравословни добавки, поглъщане на въздух при хранене, говорене или упражнения, прекалено бързо хранене, стрес и безпокойство и живот в токсична среда, пълна с химикали и замърсяване, тъй като това обикновено влошава тялото ви, така че храносмилателната ви система няма да се справи или.

Как да контролираме прекомерните газове и подуване на корема

Така че един от най-ефективните и естествени начини за справяне с проблема с прекомерните газове и подуване на корема е да изчистите тялото си и да промените диетата и начина си на живот. Трябва да сте сигурни, че храните, които ядете, се образуват по-алкално в тялото, отколкото киселинно. Най-добрият начин да направите това е да потърсите помощта на опитен холистичен личен лекар, натуропат, диетолог или диетолог, който има разбиране относно горните теми за рН на тялото, комбиниране на храни, диети с ниска Fodmap и т.н.

Звучи сложно и повярвайте ми отначало и аз си помислих, че всичко изглежда прекалено упорита работа, но когато свикнете, наистина е много по-лесно, отколкото си мислите и когато виждате и положителните резултати от щастлива храносмилателна система, тогава повярвайте ми, си струва усилията.
Ето няколко съвета, за да започнете.

Ще трябва да поставите възможно най-малко стрес върху храносмилателната си система, докато я почиствате и това означава;