Чували ли сте за диетата със смутита? Ако сте любители на смутитата и искате да отслабнете и да детоксикирате тялото си, сигурен съм, че ще ви е интересно да научите повече за този хранителен план. В наши дни диетите със смути са в главата, когато хранителните продукти се пълнят с химикали и изкуствени съставки. Придържайте се към мен, за да научите повече за диетата със смутита, като начина, по който тя работи, плюсовете, минусите, включените материали и други тук в пълния ми преглед на диетата със смутита.

смути

Какво представлява диетата на смутито?

Смути диетата е създадена от Дрю Сгутас, който е експерт по хранене и професионален здравен треньор. Той твърди, че основната му цел е да помогне на хората да отслабнат, без объркването, което идва със сложните диети. Според него програмата му води до по-здравословен начин на живот и улеснява нещата за всички, които се хранят.

Диетата трябва да намали консумацията на захар, като консумира прясно приготвени смутита всеки ден вместо обикновени храни. Целта е да се регулират нивата на кръвната захар и производството на инсулин, като същевременно се постигне устойчива загуба на тегло. Но наистина ли работи? Наистина ли е ефективно и струва ли вашето време и усилия? И най-важното нещо, което вероятно ще искате да знаете, е дали ще ви помогне да отслабнете или не. Е, вие сте на път да разберете отговора на всички тези въпроси.

Как работи тази специална диета?

Този 21-дневен хранителен план ускорява процеса на отслабване, като намалява общата консумация на захар. След като станете клиент, ще получавате списък за пазаруване всяка седмица, където ще намерите всичко необходимо за закупуване на тези здравословни напитки. Така че, не е нужно да бягате до хранителния магазин повече от веднъж седмично. Освен списъка за пазаруване, ще получите и ежедневен календар за смути, който ще опрости задачата ви за планиране на хранене. Накрая беше създадено и ръководство за рецепти за смутита, където можете да намерите много интересни идеи за смутита.

Програмата е повторяема, което означава, че след 21 дни можете да я стартирате отново толкова често, колкото желаете. Има три лесни неща, които трябва да направите за по-здрава и по-тънка версия на себе си:

  • Запишете се в програмата Green Smoothie Jump Start, която е напълно безплатна и продължава 5 дни;
  • Отидете на следващото ниво - станете клиент на Smoothie Diet и завършете 21-дневната програма, която се фокусира много повече върху това да ви помогне да свалите тези излишни килограми веднага;
  • Присъединете се към общността на Smoothie Diet, за да получите съвет, подкрепа и мотивация. Това ще ви помогне да сте в течение с всичко, което се случва в общността и потенциалните промени или подобрения в диетата.

Основни стъпки на диетата със смути

1. Идеалното изчисляване на дефицит на калории

Без да се намирате в правилния калориен дефицит, няма да можете да отслабнете. Оценката на броя на калориите и консумирането на няколко зелени смутита не са достатъчни, за да постигнете желаните цели за отслабване. Програмата ще ви предостави формула за калориен дефицит, която трябва да използвате, която отчита различни фактори като вашето текущо тегло, възраст, ръст и други. Това трябва да се направи, преди да започнете диетата Smoothie.

2. Седмична подготовка

Пригответе се да приготвите много смутита по време на цялата програма в продължение на три седмици. Създателят на диетата е измислил начин да помогне на хората, които спазват диетата, да се насладят на по-удобно изживяване, където списъкът за пазаруване е полезен. Организира се по смути и на седмица. Освен смутита, ще получите и препоръки за това какви други здравословни храни да купувате и ядете, което намалява риска от неуспех на диетата. Така че, направете си огромна услуга и се придържайте към списъка за пазаруване, предоставен от диетата Smoothie.

3. Ежедневна подмяна на хранене

Програмата предлага да замените няколко хранения всеки ден с рецепта за смути по ваш избор, от опциите, включени в диетата. Все пак не се препоръчва да замествате повече от две хранения на ден, защото пълноценните храни също играят важна роля. Имате свободата да избирате кои ястия да елиминирате и вместо това да консумирате смути. Останалата част от храненията ще бъдат направени от твърди храни. Диетата Smoothie дори включва предложения за твърда храна и списък с рецепти, което според мен е огромно предимство.

Ето няколко примера за рецепти, приготвени с твърди храни:

  • Смесена купа с черен боб и кафяв ориз;
  • Спаначена салата с ягодова киноа;
  • Салата от балсамово пиле;
  • Салата от моркови;
  • Такас с чушка;
  • Вкусна и здравословна салата, приготвена от кафяв ориз, ябълка и спанак; и т.н.

4. Закуски между храненията

Да, добре сте го прочели. Освен смутита и твърди храни, ще консумирате и малки закуски, които трябва да са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на захар. Пълен списък със здравословни закуски ще намерите в основното ръководство за диета. По-голямата част от закуските нямат повече от 150-200 калории.

5. Седмичен Cheat Day

Можете да използвате този конкретен ден във ваша полза. Нормално е да се справяте с глад за захар. Тези проблеми се появяват най-вече в началото на програмата. Денят за измама е създаден, за да ви помогне да се преборите с тези апетити, като същевременно облекчава умствената умора. Всъщност един измамен ден е добър за всякакъв вид диета, защото балансира хормоните на тялото ви. Това е важно във всеки процес на управление на теглото.

Колко лири трябва да очаквате да загубите?

Знам колко сте нетърпеливи да отслабнете много за кратко време, но, реално погледнато, тази диета ще ви помогне да свалите приблизително 2 или 3 килограма на седмица. От това, което чух, не е невъзможно да загубите повече от това, но е доста предизвикателно за графиците на диетите, защото те ще трябва да приготвят по-голям брой смутита. Трябва да очаквате да се отървете от 50-70 килограма, ако повторите този диетичен план няколко пъти. Знам само това: не очаквайте да отслабнете много само за три седмици. Това може да отнеме няколко програмни цикъла, така че се уверете, че сте ангажирани и мотивирани.

Предимства и недостатъци

Предимства

  • Насоките за подготовка, предоставени от програмата, са обширни, което е хубаво, защото ви разказват всичко, което трябва да знаете, за да започнете пътуването си за отслабване;
  • Програмата предоставя широка гама от рецепти за смути, така че няма да ви омръзне лесно;
  • Клиентите ще имат достъп и до ежедневен плановик за шейкове, който да им помогне да организират диетата си;
  • Имате право на един измамен ден всяка седмица, който предотвратява разочарования и диетични рецидиви;
  • Системата включва кратък план за детоксикация, който продължава три дни.

Недостатъци

  • Някои казват, че консумацията на твърде много смутита, особено зелени, може да навреди на организма;
  • Тази програма не е подходяща за лица, които се справят с хранителни алергии;
  • Трябва да приготвяте смутитата си ежедневно, което може да отнеме малко време;
  • Не всеки може да поеме дългосрочен ангажимент и някои може да почувстват глад или други усещания.

Основни рецепти за диети със смути

В ръководството за диетичен план ще намерите не по-малко от 36 налични рецепти за смути. Освен това, ако изберете премиум пакета, ще получите по-голям брой рецепти. По време на програмата трябва да консумирате смути шест дни в седмицата. Седмият ден е измамен ден. Просто казано, ще имате повече от достатъчно идеи за рецепти, така че няма да се налага да приготвяте едно и също смути два пъти по време на цялата диета. Така че разнообразието е друго голямо конкурентно предимство, което прави диетата Smoothie открояваща се в индустрията, пълна с обещаващи системи за чудо за отслабване.

Създадох кратък списък с някои от най-популярните рецепти за смути, включени в програмата:

  • Карамелена ябълка;
  • Манго вар студ;
  • Шоколадова череша;
  • Зелена енергия;
  • Ванилов чай;
  • Тропически взрив;
  • Ледена тиква;
  • Фъстъчено масло блаженство;
  • Бананов овес;
  • Зелена ябълка; и т.н.

Материали, включени в тази програма за отслабване

Програмата предоставя само цифрови материали, които могат лесно да бъдат изтеглени на вашето лично устройство, за да ги използвате за бъдещи справки. Ръководствата, брошурите и идеите за рецепти могат да се видят на таблети, компютри и дори смартфони.

1. Основен план на диетата със смутита

Това е изчерпателно ръководство, което обяснява основната философия на тази програма, както и някои основни подробности за храненето, които ще ви накарат да видите как работи балансираното отслабване и какви грешки трябва да избягвате да правите. Основното ръководство също ще ви представи подробни рецепти и няколко списъка за пазаруване.

2. Ръководство за бързо стартиране

Въпреки че не е много добра идея да пропуснете ръководството за основния план, можете да го направите и да отидете директно към ръководството за бърз старт, което ви помага да преминете директно към диетата. Оттук можете да получите достъп до ежедневния планер, който ще ви информира за това какви смутита трябва да приготвите за деня.

3. Незадължителен 3-дневен план за детоксикация

Въпреки че това е незадължителен план, определено трябва да го следвате, защото той ще детоксикира тялото ви и ще изхвърли токсините от организма ви. По този начин вашите органи ще функционират по-добре и цялостното ви здраве ще се подобри. Ако преди храненето сте яли много преработени храни, планът за детоксикация е невероятен начин да започнете.

Допълнителни услуги, включени в Premium пакетите

  • Индивидуално обучение по имейл - ако искате да платите повече, за да получите лични и персонализирани съвети какво трябва да направите, за да отслабнете, да приготвите храната си, да отчитате напредъка си и други, опцията Premium има услуга за обучение по имейл.
  • Цялостно планиране на хранене - можете да използвате този материал, след като завършите 21-дневната диета за смути. Той ви помага да поддържате по-стройно тяло и опростява управлението ви за отслабване в дългосрочен план. Така че, вие ще пазите тези килограми, които сте пропуснали по време на основната диета, като се наслаждавате на здравословни и вкусни рецепти от цели храни.

Потенциални странични ефекти на зелените смутита

Смути диетата включва много зелени смутита, които са спорна тема. Много хора казват, че тези напитки са полезни за здравето, докато някои хора ни предупреждават за някои възможни странични ефекти:

  • Повечето смутита включват студени или дори замразени съставки, които могат да доведат до няколко проблема като болка или газове след консумация, запек, лоша циркулация, променлива енергия и др .;
  • Други неблагоприятни ефекти на диетите със смути: безсъние, безпокойство, психическо възбуждане, по-слаби кости, по-слаби зъби и др.

И накрая, някои от тези смутита могат да бъдат доста трудни за смилане. Въпреки факта, че повечето съставки са леки, когато ги комбинирате заедно, крайният резултат става плътен и тежък. Стомахът ще усвоява много по-трудно тежката храна. Това е особено случаят със зелените смутита, които са много сложни.

Бонус съвети! Как можете да направите своите смутита по-здравословни?

  • Добавете много малко количество джинджифил или куркума и малко лимонов сок, за да подпомогнете храносмилането;
  • Пийте смутита със стайна температура вместо студени;
  • Изберете обикновени смутита - включете по-малко съставки, за да избегнете твърде гъста напитка;
  • Опитайте някои смутита, без да добавяте плодове към сместа;
  • Избягвайте да добавяте суперхрани във всичките си смутита;
  • Добавете малко количество кокосово масло, за да улесните смилането на смутитата.

Смути диетата - приключване

Smoothie Diet е ефективно решение за отслабване, което носи много ползи. На първо място, течните храни се усвояват по-лесно, така че тялото ви ще може да усвоява много по-бързо хранителните вещества от плодовете и зеленчуците. Този конкретен хранителен план е популярен и защото ви позволява да включвате пълноценни храни в ежедневните си ястия и дори има един измамен ден на седмица.

Изпробвайте и ми кажете колко добре е работил за вас! Радвам се да разбера за вашия собствен опит с тази програма.

Препоръчителни четива:

Любител на здравето, бегач, протеинова ядка. Оуен обича да пише за протеини, особено за добавки и сравнения на добавки.