Диетата GOLO беше най-търсената диета в Google през 2016 г. Дори ако милиони хора са търсили информация за него, това не означава непременно, че това е диета, която си струва да се опита. GOLO Diet твърди, че оптимизира нивата на инсулин за борба с инсулиновата резистентност и ви помага да отслабнете бързо - но дали работи? Ето моят преглед на GOLO Diet и по-подробен поглед върху добавката към изданието, която продават.

-> Щракнете тук, за да закачите това СЕГА!

диетата

Какво е диетата GOLO?

Диетата GOLO е измислена от д-р Кийт Аблоу, психиатър, който се специализира в справянето с депресията и тревожността и дава показания като свидетел по правни дела, свързани с психиатрични проблеми. И така, какво образование по хранене има той? Подобно на много лекари, които пишат диетични книги или създават диетични планове, почти няма.

GOLO се предлага на пазара като диета, която „оптимизира и контролира инсулина“, за да ви помогне да отслабнете - но няма да получите твърде много повече информация за самата диета, докато не се разделите с трудно спечелените си пари. Ето какво знаем за диетата GOLO:

[ctt template = ”3 ″ link =” 2FXLr ”via =” no ”] #GOLOdiet беше най-гугъл диетата през 2016 г. - но означава ли това, че си струва да се опита? Вижте рецензията: https://ctt.ec/2FXLr+[/ctt]

Изглежда, че диетата GOLO се състои от три основни части: приемане на добавката „Освобождаване“, следване на плана за хранене „Матрица на метаболитно гориво“ и използване на „Пътна карта GOLO“, която ви обучава през загубата на тегло. Пътната карта включва едногодишно членство в MyGOLO.com, за да ви предостави рецепти, списъци за пазаруване, планове за хранене, предложения за тренировки и онлайн поддръжка от персонала и други хора, които спазват диета.

Доколкото мога да разбера, GOLO не изключва никакви храни или мандат да ядете странни комбинации от храни, за да отслабнете (както прави Военната диета). Според уебсайта на GOLO Diet той се фокусира върху „прясно месо, плодове, зеленчуци и здравословни мазнини - и разбира се пресни хлябове, тестени изделия и масло“. Това ми звучи като приличен план, но няма да получите конкретните указания относно размерите на порциите, рецептите и т.н., докато не купите тяхното издание.

GOLO хапчета за освобождаване - какво има в тях?

Що се отнася до добавката за издание? Уебсайтът на GOLO не изброява всички съставки или допълва факти, но ето какво бих могъл да разбера за това, което е в Release:

  • Магнезий - 30 mg
  • Цинк - 5 mg
  • Хром - 70 mg
  • Патентована смес - 405 mg
    • Екстракт от банаба: екстракт от листата на дървото креп мирта, което е родом от Югоизточна Азия. Банаба традиционно се използва за понижаване на кръвната захар.
    • Инозитол: витаминоподобно вещество, холистично използвано за възстановяване на инсулиновата чувствителност
    • Екстракт от родиола: билка, използвана в традиционната китайска медицина като средство против умора
    • Берберин HCl: екстракт от растения, използвани в традиционната китайска медицина като противовъзпалително и антидиабетно средство
    • Екстракт от гардения: екстракт от плодовете на растението гардения, използван цялостно за лечение на инсулинова резистентност
    • Екстракт от Salacia: билка, родена в Индия и Шри Ланка, традиционно използвана за лечение на диабет
    • Екстракт от ябълка: холистично използван като антиоксидант за здравето на кожата
  • Следи от други естествени съставки

Когато купувате в GOLO, плащате за доставка от 30, 60 или 90 дни (което струва $ 50-100) и получавате плана за хранене заедно с него (който е с марка, но изглежда просто очертание на Здравословна диета).

Така че за мен изглежда, че те насърчават да се храните здравословно, но искат да закупите програмата, за да се възползвате от предимствата на Release, което повдига въпросите: Действа ли Release? И дали комбинацията от диетата GOLO и добавката Release работи за управление на инсулиновата резистентност и насърчаване на загубата на тегло?

Преглед на хапчета за освобождаване GOLO

Уебсайтът на GOLO казва, че „Целта и функцията на добавката за освобождаване е да осигури мощна метаболитна подкрепа, докато тялото ви е в процес на лечение на метаболитна дисфункция и да ви помогне да се почувствате по-добре през това време.“ GOLO твърди, че съставките в Release са подкрепени от множество проучвания в подкрепа на тяхната ефикасност, но не са предоставени връзки към тези проучвания.

Има някои доказателства, че минималното количество цинк в освобождаването може да бъде от полза за контрола на глюкозата в кръвта, но има и изследвания, според които и цинкът, и хромът нямат ефект върху нивата на кръвната глюкоза.

Това, което GOLO твърди, че наистина има големи предимства в своите хапчета за освобождаване, е Proprietary Blend, комбинация от седем растителни съставки. От тези съставки има някои доказателства, че екстрактите от Salacia, Berberine и Banaba Leaf помагат за понижаване на кръвната глюкоза - но тъй като не знаем колко от всяка е в сместа, е невъзможно да се прецени дозата на всяка от тях.

Като цяло изданието не е доказано ефективно, освен в проучвания, финансирани и пуснати от GOLO. червено знаме!

Какво е инсулинова резистентност?

Инсулиновата резистентност е здравословна грижа за много хора, особено за затлъстяване. Инсулинът е хормон, който помага на тялото ви да абсорбира глюкозата - когато глюкозата е в кръвта, инсулинът по същество действа като ключ, отваряйки врати в клетките в цялото тяло, за да позволи на глюкозата да се абсорбира и използва за енергия.

[ctt template = ”3 ″ link =” v8jZd ”via =” no ”] #GOLOdiet твърди, че обръща инсулиновата резистентност, но какво точно е това? Всичко, което трябва да знаете тук: https://ctt.ec/v8jZd+[/ctt]

Когато ядете, глюкозата, разградена от храната, се освобождава в кръвта Ви и нивата на кръвната Ви захар се повишават, предизвиквайки отделянето на инсулин, за да помогне на глюкозата да излезе от кръвта Ви и в мускулите Ви за употреба или черния дроб и мастните клетки за съхранение. При здрав човек тази система помага да се поддържат нормални нива на глюкоза и инсулин в кръвта.

Излишното тегло, липсата на физическа активност и хроничното възпаление са основен фактор за инсулиновата резистентност, което се случва, когато клетките не реагират правилно на инсулина и следователно не могат лесно да абсорбират глюкозата от кръвния поток.

В този момент тялото ви основно изисква резервно копие и освобождава повече инсулин, за да помогне на глюкозата да излезе от кръвта. С течение на времето, ако клетките ви продължат да реагират неправилно и се нуждаят от много инсулин, за да получат глюкоза, тялото ви може да не успее да се справи с повишената нужда от инсулин и диабет.

Оттам нататък цикълът продължава - инсулиновата резистентност може допълнително да причини затлъстяване и висока кръвна захар. Добрата новина е, че инсулиновата резистентност е обратима - докато тренирате повече (за да изразходвате допълнително глюкоза като гориво) и отслабвате, клетките ви могат да станат по-чувствителни към инсулина и нивата на кръвната захар и инсулин могат да се върнат в нормални граници. Диетата GOLO твърди, че обръща инсулиновата резистентност, за да наруши цикъла и да ви помогне да отслабнете.

Работи ли диетата GOLO?

Според GOLO, „Добавката за освобождаване GOLO и Матрицата за метаболитно гориво помагат да се контролират скоковете на глюкозата, така че инсулинът да се държи в зоната за оптимизация на инсулина, за да спрете да съхранявате мазнини, да увеличите максимално оползотворяването на мазнините и да поддържате енергийните нива през целия ден.

Планът подчертава избора на храни с нисък гликемичен индекс. Гликемичният индекс (GI) основно измерва колко определена храна повишава кръвната Ви захар. Храните, които драстично повишават кръвната Ви захар (помислете за бял хляб, сода, храни с високо съдържание на проста захар), очевидно не са подходящи за инсулинова резистентност, докато храни, които не повишават драстично кръвната Ви захар (мисля, че боб и леща, зърнени храни с високо съдържание на фибри, зеленчуци и др.) не предизвиквайте хаос върху инсулиновата сигнализация.

Обичам да мисля за храните с нисък ГИ като за „бавни въглехидрати“, защото те осигуряват бавна и стабилна енергия. Сдвоете ги с постни протеини и здравословни мазнини за сърцето и ще получите храна, която е фантастична за цялостното здраве и загуба на тегло.

Като цяло, спазването на диета, която не изхвърля кръвната Ви захар, е победа в моята книга, така че GOLO стиска палци от мен в това отношение. Можете да следвате диета с по-нисък гликемичен индекс като тази, без да се присъединявате към GOLO ... и няма нужда да плащате за ненужни добавки. Ако се интересувате от план за хранене с нисък ГИ, бих искал да ви помогна.

Работи ли диетата GOLO за отслабване?

GOLO предоставя няколко изследователски проучвания, за които те твърдят, че доказват ефикасността на тяхната програма, цитирайки средни резултати от загуба на тегло над 30-40 паунда след 26 седмици в програмата.

Но тук е уловката: тези проучвания бяха финансирани, извършени и публикувани от GOLO - не в рецензирано изследователско списание - така че резултатите остават под въпрос. С малкото публично достояние на „диетичната“ част от програмата (известна още като Матрицата на метаболитно гориво), изглежда, че е на прав път с поставянето на здравословна и постижима цел от 1-2 килограма загуба на тегло на седмица.

[ctt template = ”3 ″ link =” n0M0J ”via =” no ”] Трябва ли да опитате #GOLOdiet? Вижте първо прегледа на @ 80twentyrule за изследването: https://ctt.ec/n0M0J+ [/ ctt]

Ако трябваше да закупите диетата GOLO, предполагам, че вероятно ще отслабнете. Може би не толкова бързо, колкото другите модни диети биха рекламирали, но вие също ще ядете истинска храна, ще бъдете насърчавани да спортувате и ще имате подкрепа от други хора, които се опитват да отслабнат - всички ключови елементи, които да ви настроят за устойчиви промени в здравословния начин на живот.

Преглед на диетата GOLO: Последната дума

Изглежда, че диетата GOLO предоставя насоки за здравословна диета, която включва протеини, здравословни мазнини, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни по начин, който управлява кръвната захар, което е чудесен начин за отслабване. Стремежът да отслабнете с 1-2 килограма на седмица определено е устойчива цел, така че и аз съм фен на това.

Основното затваряне, което имам с диетата GOLO, е с добавката, която е скъпа и не е добре проучена. Ако търсите здравословен хранителен план, който да помогне при инсулинова резистентност и загуба на тегло, бих се придържал към такъв, който не е толкова измамен (или скъп) и не разчита на смели твърдения за добавки, за да докаже успеха си.

Вие или някой, когото познавате, опитвали ли сте диетата GOLO? Ще се радвам да чуя какво си мислите.

подпис на блога - Кристи Брисет медиен диетолог 80 Twenty Nutrition