Ползи от поляците за северно ходене
Скандинавското ходене е форма на аеробно ходене с използване на модифицирани ски писти. Това е форма на ходене, набираща популярност в Съединените щати, защото скандинавското ходене изгаря до 40% повече калории, без да се налага да увеличавате скоростта или разстоянието.
Ако ударите туристическите пътеки, често ще видите хора, използващи скандинавски стълбове по пътеките.
Полюсите осигуряват стабилност и създават по-малко натиск върху коленете по време на ходене. Много хора с увредени колена се възползват от скандинавското ходене.
Според статия в Health Magazine, д-р Микеле Олсън е цитирана, казвайки, че „ходенето с пръкове с малко енергично темпо може да осигури кардио предизвикателство, подобно на бягане със скорост от 6 mph с по-малко въздействие върху коленете ви.
Уикипедия посочва, че скандинавското ходене „е започнало като начин за упражнения през лятото в Северна Европа. Скандинавското ходене е разработено за първи път във Финландия от ски бягане, които се считат за най-годни спортисти в света, като част от лятната им подготовка. Nordic Walking съчетава положителните тренировъчни ефекти от бягането в съчетание с предимствата на ски бягането. "
В много отношения скандинавското ходене наподобява елиптичните машини, които се намират в повечето фитнес зали.
Скандинавското ходене включва движение на ръцете, както и движение на краката. Повишава баланса, фокуса и, разбира се, изгарянето на мазнини. За малка част от цената на елипсовидна машина, можете да получите цялостна тренировка за тялото плюс да дишате чист въздух, докато тренирате на открито.
Скандинавското ходене предлага повече удар за вашите усилия в сравнение с нормалното ходене.
Не правете обаче грешката, че скандинавското ходене е лесно. Скандинавското ходене е взискателна тренировка за цялото тяло и включва прилагане на натиск с пръчки към земята. Тъй като използвате раменете и горната част на ръцете си, за да създадете натиск при отблъскване и спускане отново, вие ангажирате горната и долната част на корема, както и гърба си, за да завършите движенията.
Предимствата на скандинавското ходене са, че това е страхотна кардио тренировка, която изгражда телесна сила, издръжливост и мускулен тонус. Така че, ако искате да получите обща тренировка за тяло за най-малко време, опитайте скандинавското ходене.