Nutritionlord
27 октомври 2019 г. · 2 минути четене
Има огромни видове диети. Човек, който е луд за отслабване буквално, получава огромно поле за дейност. Вероятно всички видове специални програми и pereprobuuesh за целия живот.
-Сладка баница, рула, бисквити и др.
За тези, които искат да се надяват да се надяват след 1-2 седмици, е по-добре бързо да се откажат от системата като диетата на Елена Малишева - че върхът на слаба жена трябва да изчака 2 или 3 месеца тук за резултатите. Но какво ще бъде ефектът! Не само формата на тялото ви ще се подобри значително, тялото ви също ще се подобри, здравето ви ще се подобри. Освен това ефектът се съхранява до 2 години!
Диетата на Ерина Марисева се основава на три основни правила, чийто връх най-често е положителен. На първо място, в никакъв случай не можете да гладувате. На ден трябва да се приема 5 пъти за храна, но трябва да се наложи малка порция. Така че можете да закусите в 12–13 в 8 сутринта - можете да обядвате в 18–19 сутринта. Между основните хранения е добавяне на втора закуска (след първите 2 часа) и лека закуска (вечеря 2 часа преди).
Второ, пребройте колко калории трябва да получите, преди да създадете менюто. Днес лесно можете да намерите специален калкулатор. Има едно „но“. Преди да започнете да броите, трябва да въведете данни като ръст, тегло, пол и възраст. В раздела Тегло обаче въведете номера, към който се стремите, а не номера, който се показва пред вас.
Трето, адаптирайте се към правилното хранене. Калориите, които получавате, трябва да се изразходват за енергия и здраве, а не за телесни мазнини. За да направите това, кажете им, че се занимавате с автотренинг и всичко, което ядете, ще бъде от полза.
Ако е необходимо, това хранене е предназначено да се яде един месец. Предлага се в две кутии, всяка от които е проектирана за две седмици. Списъкът с продукти е направен според препоръките на диетата на Елена Малишева. Въпреки това, цената на комплекта може да се страхува от много. Това е такова „удоволствие“ 12 000 рубли. И ако вземете предвид доставката, се оказва много повече. Но има решение - един и същ продукт може да бъде закупен самостоятелно, като се ръководи от приблизително меню от правила и ястия.
На обяд можете да ядете две ябълки или една мандарина.
Времето за чай се състои от същите продукти като втората закуска.
Накарайте ви да успеете в борбата с тези излишни килограми!