диетата

Информацията за храненето в медиите около планирането на хранене при диабет е сложна и постоянно се променя. Въведете „диабетна диета“ в търсачката и ще получите хиляди объркващи резултати. Трябва ли да бъдете веган? Ниско съдържание на въглехидрати? Кето? Трябва ли да изрязвате мазнини или да не ядете нищо, освен мазнини? Изглежда, че всеки предполага нещо различно. И така, какво представлява диетата на Американската диабетна асоциация?

Бърз отговор: Няма такъв. Поне не една точна диета, която да отговори на хранителните нужди на всички, живеещи с диабет. Което в някои отношения е жалко. Само си помислете колко просто би било да планирате хранене, ако имаше универсален план, който да работи за всички, живеещи с диабет, преддиабет или в риск от диабет. Скучно, да, но просто!
Както всички знаем, е много по-трудно от това. Често не правим избор на храна само въз основа на науката за храненето - често правим избор на храна поради социални, културни или емоционални причини. И тъй като всеки от нас е различен, всеки от нас трябва да намери план за хранене, който най-добре отговаря на нуждите ни от хранене и начин на живот.

За хората, които живеят с диабет и се опитват да научат повече за избора на здравословни храни, може да е трудно да разграничат фактите от фантастиката и да вземат решения в морето от избори. Информацията в новините често може да бъде объркваща, като противоречиви данни и съвети често се дават едновременно.

Част от нашата работа в Американската диабетна асоциация е да помагаме за подреждането на науката и да предоставяме насоки, които са безопасни и работят добре за хората в риск и живеят с диабет. И настоящите изследвания показват, че има много модели на хранене, които могат да работят за поддържане на здравословен живот с диабет, а не само един. В дългосрочен план планът за хранене, който можете да следвате и поддържате и който отговаря на вашите собствени цели за диабет, ще бъде най-добрият за вас.

Какво е план за хранене?

Често правим избор на храна по социални, културни или емоционални причини

Какво е модел на хранене?

Средиземноморски

Не съществува „универсален план за хранене“ или „ADA диета“ за хора с диабет!

Вегетарианско или веганско

Ниско съдържание на въглехидрати

Търси бързо място за начало?

Основни продукти за вкъщи

Опитайте се да блокирате прищявката диета и изберете план, който вероятно ще следвате дългосрочно, който отговаря както на вашите цели за диабет, така и на вашите лични нужди. Помислете за вашите харесвания и антипатии и как промяната в храненето ви ще повлияе на ежедневния ви живот със семейството и приятелите. След това вижте как можете да съчетаете това с личните си цели за отслабване. Бюджетът също играе роля при избора на правилния план за здравословно хранене, който да отговаря на вашите нужди.

Много модели на хранене могат да ви помогнат да поддържате здравословен живот с диабет.

  • Работете с регистриран диетолог или сертифициран педагог по диабет по подходящ за вас план за хранене.

Как да намерите регистриран диетолог:

  • Попитайте Вашия лекар за препоръка.
  • Намерете регистриран диетолог: www.eatright.org/find-an-expert
  • Намерете образователна програма за самоуправление на диабет, призната от ADA във вашия район: www.diabetes.org/findaprogram

Свързани статии

6 съвета за весела, здравословна почивка с диабет

Празниците са прекрасно време от годината, където можете да прекарвате времето си в догонване със семейството и приятелите си. Това е и време, в което много се фокусира върху храната, което може да бъде много стресиращо, ако имате диабет. Искате да се насладите на празниците и да ядете вкусна храна, но управлението на диабета може да създаде предизвикателства. С някои усъвършенствани планиране и подготовка, все още можете да се насладите на любимите ваканции, без да нарушавате целите на кръвната захар. Прочетете за съвети, които да ви помогнат да се подготвите за щастлив, здравословен празничен сезон.

Какво е интуитивно хранене?

Изглежда всяка година има нова модна диета, за която всички говорят. Но напоследък не-диетичните подходи като „Интуитивно хранене“ или „Внимателно хранене“ придобиха популярност. Какво означават тези термини и как работят?

Как да започнем здравословен ден

Следвайте тези съвети, за да започнете деня си правилно! Изследвания многократно показват ползите от здравословната закуска. Всъщност доброто начало може да ви помогне да управлявате и нивата на глюкозата! Следвайте стъпките по-долу, за да премахнете главоболието и главоболието от първото си хранене за деня.

Коя е най-добрата диета за диабет?

Ако диетата е толкова важна за управлението на диабета, със сигурност има една перфектна диета, която всеки с диабет трябва да спазва, нали? Медиите, интернет, вашата емисия във Facebook и дори леля ви Джуди имат мнения относно правилната диета при диабет. И така, какъв е отговорът? Всяка година американските новини изследват популярните диети и хранителни режими - включително кето, средиземноморски, вегански, DASH и други - и след това преглеждат научните доказателства, за да съставят годишния си списък с най-добрите диети за диабет. Тазгодишните резултати може просто да ви изненадат.

20 нови идеи за ядене на повече продукти на всяко хранене

Споделяме 20 нови идеи да ядем повече плодове и зеленчуци през сезона и целогодишно - точно навреме за пролетта. Следете за сезонен избор на местния бакалин или фермерски пазар, като артишок, аспержи, броколи, копър, грах, репички, снежен грах, спанак и кайсии.

Приготвяне на храна: Есенна реколта

Всеки обича да получава повече за по-малко! Какво ще кажете за получаване на повече ястия от по-малко рецепти? С малко стратегическо планиране и приготвяне на хранене, можете да създадете няколкодневни ястия само с няколко рецепти и едно пътуване до хранителния магазин. Можете дори да приготвяте всички рецепти наведнъж и да съхранявате ястия в контейнери за еднократно сервиране в хладилника, за да вземете и вземете ястия през цялата седмица.