Днес и всеки ден се грижете за вашите нужди и се поглезете. Нямам предвид да прекарате цял ден в спа центъра, да си направите ноктите или да пазарувате. Това, което искам да кажа, е, че всеки ден трябва да давате на тялото и ума си най-необходимото:
- Добро хранене: Яжте разнообразна, пълноценна, истинска (не от опаковка) и цветна диета.
- Достатъчно сън: Възрастната жена се нуждае от между 7 и 9 часа сън на нощ. Не забравяйте, че сънят е необходимост и той трябва да спечели над Netflix.
- Останете хидратирани: Пийте много вода и не повече от една алкохолна напитка на ден. Средното за седмицата, като пиете седем напитки през уикенда, не се брои, това е много вредно за вашето здраве и увеличава риска от някои видове рак, включително рак на гърдата.
- Преместване: Нашите тела трябва да бъдат събирачи, а не седящи! Включете движение във всичко, което правите. Ходете нагоре по стълбите, надолу по стълбите, за да работите и ходете за удоволствие. Не избягвайте физическата работа, защото това е скучна работа; прегърнете го, защото е полезно за вас!
- Подхранвайте мозъка си: Медитацията и вниманието са много важни за здравето на мозъка. Поемането на дълбоки вдишвания за пет минути няколко пъти на ден забавя сърцето ви и намалява стреса. Това е форма на медитация и е лесна за изпълнение. Да си внимателен е да осъзнаваш какво правиш сега и да цениш всичко, което правиш. Бъдете внимателни, за да оцените нещата, от които е съставен вашият ден и живот: слънчевият лъч, следата под краката ви, бризът в лицето ви, работата ви, партньора ви. Тази практика е полезна за мозъка ви. Многозадачността е токсична за мозъка ви - избягвайте! И не забравяйте да мислите щастливи мисли!
Ако сте изправени пред живота с позитивност (в моята работа казвам [meno] PAUSE-itivity.) Всичко ще изглежда по-добре и знаем, че положителните мисли привличат положителни действия.
По-лесно е да бъдем позитивни, когато имаме добра система за подкрепа. Начин да се погрижите за вашите нужди и да се поглезите е да се свържете с други жени, преминаващи през подобни преживявания, да се свържете с жените съмишленици и да се подкрепяте. Чували ли сте за моята Мрежа WHIM (здраве на жените в средния живот)?
Между 40 и 65 години ли сте и се интересувате от ...
- Знаейки повече за здравето и благосъстоянието в средата на живота?
- Накрая се поставете на върха на вашия списък и се грижете за вашето благосъстояние?
- Смесване, общуване, общуване и разговори с други жени от средната възраст?
- Подкрепа и подкрепа от други жени като теб?
Научете повече и станете член тук!
- Как да подобрите диетата си, без да се налага да се променяте
- Поддържайте себе си и детето си здрави тази зима с тези съвети за диета Parenting News, The Indian
- Как да се грижим за децата си, когато гастрономът напада в Куинсланд Здраве
- Как да се грижите за психичното си здраве с помощта на упражнения Фондация за психично здраве
- Как да изберете най-добрата паста за вашия здравословен начин на живот - организирайте себе си кльощава