плюсове

489098211AW196_Charles_Jame

Андрю Х. Уокър, 2014 г. Гети изображения

Според множество доклади Том, Жизел и децата им се хранят на диета, която представлява 80 процента органични зеленчуци и 20 процента постно месо и дива сьомга. Пълнозърнести храни като кафяв ориз и киноа също са част от плана.

Съществуват и някои основни диетични храни, включително бяло брашно, бяла захар, кофеин и млечни продукти. Слуховете твърдят, че Том избягва повечето плодове и че в списъка им с хранителни стоки има малко или никакви зеленчуци от пасхар (като домати и патладжан); гъбички като гъби също са забранени, за да могат да увеличат възпалението.

Ползите от диетите на растителна основа са многобройни. Яденето на голямо разнообразие от зеленчуци и пълнозърнести храни допринася значително за приема на фибри и може да помогне за намаляване на риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания и диабет тип 2. Храните на растителна основа също са заредени с антиоксиданти и фитохимикали, защитаващи клетките (растителни химикали, които се борят и предотвратяват болестите).

Всеки експерт по хранене ще ви каже, че намаляването на високо преработените храни, приготвени от бяло брашно и бяла захар, е полезно за тялото и че постното месо и риба са най-добрият избор за прием на протеини.

Бедните вегетариански зеленчуци получават лоша репутация! Доматите и патладжаните са заредени с антиоксиданти и витамини и има малко научни доказателства в подкрепа на това, че те са противовъзпалителни или са вредни по някакъв начин.

Тази диета също е изключително ограничителна и изрязването на цели групи храни (като млечни) може да ви изложи на риск от недостиг на хранителни вещества, включително костни проблеми от липсата на подходящ калций и витамин D.

Нека също не забравяме, че всичко звучи добре и добре да се яде само органична храна и да се хапват кулинарни творения като зеленчуково суши и сурова гранола, но не всеки може да си позволи тези съставки - и освен това не всеки има свой личен готвач!

Долен ред: Не става въпрос за ядене (или не ядене) на специфични видове продукти - става въпрос за придържане към здравословен план за хранене, който всъщност ви харесва за дълги разстояния, плюс ритане на собствения си задник в упражнението. Вдъхновете се от посвещението на Том и Жизел, но не мислете, че трябва да се храните по този начин, за да сте здрави.

Dana Angelo White, MS, RD, ATC, е регистриран диетолог, сертифициран атлетичен треньор и собственик на Dana White Nutrition, Inc., специализирана в кулинарното и спортното хранене.