Последна актуализация на 21 май 2020 г. в 21:12 ч

бълок

* Този план за тренировка и диета на Сандра Бълок е актуализиран и ще продължи да бъде, когато излезе нова информация. *

Сигурен съм, че Сандра Бълок се смята за една от кралиците на Холивуд.

След като Ocean’s 8 излязоха сега, почувствах, че е правилно да накарам Бълок на SHJ, като й осигури място, което по право заслужава.

Вече сме виждали почти всички нейни колеги от дами: Риана, Кейт Бланшет и Ан Хатауей.

Бълок разтърси екрана почти твърде много, за да назове, със заглавия като Miss Congeniality, The Proposal, The Heat, Speed, Gravity и много други.

И сега ще я накараме да разтърси екрана на компютъра (или телефона) и в Superhero Jacked.

Статистика на Сандра Бълок:

Височина: 5’7

Тегло: (приблизително) 122 lbs.

Възраст: На 53 години

Добре, знам, че никой от вас не е смятал, че Сандра Бълок е на 53 години.

Защото, когато пишех, и аз бях доста шокиран!

Всъщност бяхме на доста пържола, виждайки жени около височината 5’7. Обикновено средната височина, която виждаме при жените, е около 5’4-5’6 с дами като Дженифър Анистън, Марго Роби, Оливия Мън, Алисия Викандер, София Буш, Татяна Маслани, Еванджелин Лили и тон други.

Но след това има и този по-висок диапазон и сред най-високите (дори по-високи от 5'7) са дами като Гуендолин Кристи, Гал Гадот и няколко други - с Габриел Юнион, Бри Ларсън, Нина Добрев, Дейзи Ридли, и толкова много други, които идват около този диапазон 5'7-5'8.

И да не забравяме по-ниските дами от SHJ като Скарлет Йохансон, Мила Кунис, Емилия Кларк, Люси Хейл, Джулиана Хани и още няколко други.

Но така или иначе, не се притеснявайте.

Пиша тези процедури, за да бъдат използвани от всеки и всеки!

Сандра Бълок Диета и хранене

Статия от Emirates Woman ни дава доста страхотна информация за диетата и храненето на Сандра Бълок.

Като се има предвид това, първо ще преминем през това, но също така ще ви дам алтернативна информация, която да използвате и вие.

Веднага ни дават това:

ХРАНИ, БАНИРАНИ ОТ ДИЕТА НА SANDRA BULLOCK’S

  • Хляб
  • Тестени изделия
  • Бял ориз
  • Крипс
  • Сладкарски изделия

Искам да кажа, обичам ме някои от тези неща.

Но не се притеснявайте, те ни дават повече информация, за да ви помогнем, ако не намирате този тип диета за достатъчно устойчива.

И знаете, че ние насърчаваме устойчивостта над всичко останало в SHJ.

Ето защо класовете по хранене в Академията (монаси, суперчовеци, викинги, минималисти, самураи, спартанци, събирачи на ловци) се въртят около намирането на най-добрия и най-устойчив план за ВАС.

Добре, добре, ето и останалата информация, която ще ви помогне:

Майката на осиновения син Луи вярва, че яде редовно, но има измамен ден, за да се отдаде. Сандра е свързана със здравословното хранене и приоритизирането на упражненията, като има позитивно отношение. Тя вярва, че здравословното хранене не бива да се лишава от себе си, а вместо това да прави това, което е подходящо за вас, и това, което се чувствате добре. Актрисата следва дисциплинирана шестдневна рутина, но си дава почивен ден, за да може тялото й да се отпусне и да се отдаде на любимите си храни.

ПРИМЕРИ ЗА ХРАНЕНЕ (НА БАЗА НА НИСКО ВЪГЛЕВИЧНА ДИЕТА)

  • Бъркани яйца и домат на скара

  • Пилешка салата на скара със сирене фета, черен боб, спанак и дресинг от балсамов оцет

Вечерно хранене

  • Филе от сьомга на скара с кафяв ориз и броколи

  • Ядки и семена
  • Ябълкови филийки

Доста страхотни неща, а?

Можете също така да проверите Хранителните стълбове на сайта и да проверите неща като периодично гладуване, преброяване на калории, циклична кетоза и тон други.

Не се чувствайте съкрушени.

Опитайте някои неща за малко и вижте какво полепва.

Рутинни изследвания на тренировките на Сандра Бълок

Сандра Бълок е на 53 години и външният й вид изобщо не ви дава да разберете това ....

Нейната физика е на тридесетгодишна актриса и ние искаме да знаем как.

Имам няколко статии, които ще ни дадат доста добра информация, но засега ще се придържам към Emirates Woman с:

Що се отнася до влизането във форма, звездата обича да смесва нещата с йога, силови тренировки, кардио тренировки, кикбокс, тонизиране, туризъм и т.н.

Някой може ли да каже ден на активността?

И в статия с PopSugar те ни разказват всичко за нейния треньор на знаменитости:

Сандра остава във форма, тренирайки с треньора на знаменитости Симоне Де Ла Рю, който създаде тренировъчната техника Body by Simone. Австралийският фитнес експерт и бивш танцьорски метод е тренировка за цялото тяло, която включва кардио, като танци или скачане на въже, каза тя за Женско здраве. След това тренировката се редува между 10-минутни интервали на високоинтензивни кардио и силови тренировъчни движения, които се фокусират върху различни части на тялото. Симон също обича да използва ленти за устойчивост с дръжки и седем инчова топка за пилатес.

Ще ви дам и последен цитат за страхотно движение, което ще използвам в тренировката. PopSugar ни го обяснява, затова искам да се уверя, че вие ​​знаете какво е, когато стигнем до него:

Треньорът също извайва раменете на Сандра с едноръка преса Superwoman. „Той е насочен към мускулите в раменете, заедно с тези в горната част на гърба и гърдите, за дълго, постно определение“, каза Симоне Здраве списание. Ходът започва в дъска с ръце точно под раменете, стегнати ядро ​​и тяло в права линия. След това повдигнете дясната ръка и левия крак, така че да са успоредни на пода и задръжте за три секунди. Върнете се на дъска, след това спуснете гърдите към земята, за да извършите лицеви опори. Повторете повдигането на противоположната ръка и крак. Направете два сета от 10 повторения.