Пилешка супа с ниско съдържание на въглехидрати

Това Пилешка супа с ниско съдържание на въглехидрати е бърз и вкусен начин да започнете следващата си детоксикация! Тази детокс супа е пълна с 30g протеин и изобилие от зеленчуци. Плюс само 225 калории за 1 1/2 чаши!

супа

Независимо дали на вашата диета липсва сериозно чисто хранене или тялото ви се нуждае от бърз старт за детоксикация, тази пилешка супа с ниско съдържание на въглехидрати е изключително вкусна.

Случва се и да е стар фамилен фаворит. Всъщност майка ми беше тази, която ме научи как да правя този, преди години, а баба й го направи преди това.

Обичам да приемам стари семейни рецепти и да му давам свой собствен обрат, за да пасне на това, което ям в момента.

Напоследък измислям няколко вкусни рецепти за детоксикация, като това детоксикиращо боровишко смути и тези лесни детоксикиращи салати в буркан, които да имам под ръка, когато реша да направя следващото си почистване. Тази детокс пилешка супа върви чудесно и с двете рецепти!

Ще кажа, че едно от най-хубавите неща в тази рецепта за супа е, че можете да я направите преди време и да я използвате като част от приготвянето на вашата храна за седмицата. Ще споделя повече информация за това как да го направя в края на тази публикация.

Често задавани въпроси за пилешката супа

Първо, исках да отговоря на някои често срещани въпроси, които обикновено се появяват винаги, когато говоря за детоксикация или рецепта за супа като тази.

Можете ли да ядете супа, докато детоксикирате?

Да! Целият ви детокс не трябва да зависи от комплекти за хранене, готови смутита или гладуване.

Тази детокс супа е с толкова ниско съдържание на мазнини, въглехидрати и калории, че можете да ядете толкова, колкото искате или имате нужда. Освен това е пълен с протеини и зеленчуци, които помагат за подхранването на тялото ви.

Плюс това помага за засилване на метаболизма и имунната ви система, като ви зарежда с необходимите витамини и хранителни вещества.

На всичкото отгоре е течен. Това е страхотно нещо по време на детоксикацията, тъй като изхвърля всички токсини, за да помогне на тялото ви да работи както трябва.

Каква супа е най-подходяща за отслабване?

Тази пилешка супа с ниско съдържание на въглехидрати е чудесна, за да помогне при отслабване или поддържане на теглото. Също така споделих някои здравословни супи, които съм приготвял преди, в долната част на тази публикация, които наистина биха ви помогнали с плана за хранене.

Нещо, за което чувам все повече напоследък, е костният бульон. Пиенето на бистра супа от костен бульон има някои невероятни предимства като:

  • Помага за намаляване на възпалението в ставите
  • Поддържа здрава кожа с колаген
  • Помага за регулиране на режима на сън
  • Лекува възпалението на червата
  • Поддържа здрава имунна система

Ако не искате да го направите от нулата, можете да потърсите някои здравословни марки като Kettle and Fire или Bonafide Provisions в местния магазин за хранителни стоки.

Сега е време за готвене!

Пилешка супа с ниско съдържание на въглехидрати

Тази пилешка супа е много гъвкава, можете да добавите почти всеки зеленчук към нея. В миналото съм добавял праз, гъби, броколи, спанак и зеле към тази пилешка супа. Наистина всичко се събира, за да се направи вкусна супа.

Любимата ми комбинация от зеленчуци обаче е просто моркови, целина, лук и домати. Така го направи майка ми и така го правя и аз.

Ето съставките, които искате да имате под ръка, за да направите тази пилешка супа за детоксикация, и защо са чудесни за вас:

  • Зехтин - богат на здравословни мононаситени мазнини и антиоксиданти
  • Лук - помага в борбата с възпалението и намалява триглицеридите + холестерола
  • Чесън - намалява кръвното налягане и има лечебни качества
  • Целина стръкове - пълен с витамин С и намалява възпалението в храносмилателния тракт
  • Пилешки гърди - добър източник на постни протеини
  • Пилешки бульон - поддържа здрава имунна система
  • Домати - намалява риска от сърдечни заболявания и е пълен с витамин С и К

Също така ще трябва да имате под ръка италианска подправка и доматен сос, за да завършите това ястие.

Как да направите тази пилешка супа:

Започнете със сотиране на нарязан лук в малко зехтин за около 5 минути или докато станат прозрачни. След това разбъркайте нарязаните скилидки чесън и варете, докато ухаят, което трябва да е около 3 минути.

Щях да стоя близо до печката и да наблюдавам саксията ви, защото отнема само 3 секунди чесънът и лукът ви да преминат от сотирани до изгорени чипси и тогава ще трябва да започнете отначало. Повярвайте ми, това НЕ е вкусът, към който се стремите!

След това можете да добавите нарязаните моркови и стрък целина към сместа и да разбъркате. Варете ги за около 4-5 минути. След това вземете пилешките гърди и ги сложете плоски върху сотираните зеленчуци.

След като вашето пиле е поставено в склад, изсипете своя пилешки бульон, домати на кубчета и доматен сос.

Съставка, която отделя тази супа от другите, са доматите! С добавянето на доматения сос, както и нарязаните на кубчета домати, тази пилешка супа се издига на съвсем ново ниво.

Не съм съвсем сигурен защо майка ми е добавила доматен сос към пилешката си супа първоначално, но не съм ядосан за това. Може да е било таен хак, който тя е научила от баба си, или може би е нещо италианско.

Кой знае, но според мен няма по-добра пилешка супа там!

Оставете всичко да заври, преди да го намалите на бавен огън и оставете пилешката супа да се готви за 30 минути.

След като супата ви се приготви за определеното време, внимателно отстранете пилешките гърди и ги нарежете на 1-инчови хапки. След това поставете пилешките хапки обратно в супата и оставете да къкри още 1/2 час.

Яжте веднага или съхранявайте останалата супа в стъклен съд за следващите няколко дни.

Предварителни инструкции за тази пилешка супа за детоксикация:

Както споменах в горната част на тази публикация, тази рецепта за пилешка супа за детоксикация може да бъде направена преди време. Можете да съхранявате тази супа в хладилник до 5 дни - идеално за приготвяне на храна в неделя за седмицата.

Всичко, което трябва да направите, е да загреете в микровълновата или на плота, когато сте готови да му се насладите.

Как да направите този фризер за супи с ниско съдържание на въглехидрати:

Можете също така лесно да удвоите тази партида пилешка супа и да направите допълнително, за да се съхранява във фризера за по-късно време. Препоръчвам ви да го оставите да се охлади достатъчно, така че контейнерът или безопасното за замразяване пликче да не изскочи или експлодира във фризера. Уверете се, че сте напълнили всеки контейнер на 3/4 части, тъй като той ще се разшири, когато замръзне.

Ако оставате с малко място във фризера си, използвайте няколко безопасно замразяващи се пластмасови торбички. Внимателно черпайте супата в торбата. Не забравяйте да изцедите целия въздух от чантата, преди да я затворите, за да увеличите максимално пространството.

Също така бих обозначил всичко с това, което е в контейнера и датата, на която е направен, за да можете да следите от колко време е във фризера. Можете да замразите тази супа до 3 месеца.

Ако го размразите за една нощ в хладилника, можете да загреете супата на котлона или в микровълновата фурна. За да се загреете директно от фризера, прокарайте малко топла вода над контейнера, докато супата изплъзне. Извадете го от контейнерите и загрейте на плота.

Още здравословни ястия с едно гърне, които да опитате:

Ако търсите някои по-здравословни ястия с едно гърне, които да ви помогнат да се храните чисто през цялата седмица И да намалите броя на ястията, които трябва да направите, опитайте някои от тези рецепти за супи:

Пригответе се по правилния начин за следващата детокс седмица с тази пилешка супа с ниско съдържание на въглехидрати! Споделете снимка и ме маркирайте в Instagram или Facebook, ако решите да опитате!