Плантарен фасциит

Случвало ли ви се е да изпитвате неудобна, продължителна болка или болка в петата или свода на крака? Ако е така, може да сте имали плантарен фасциит. Плантарният фасциит се отнася до плантарната фасция, която е силна фиброзна мембрана, която прикрепва плантарното сухожилие към костите на петата и пръстите. Когато плантарното сухожилие се изтегли, това може да доведе до възпаление на плантарната фасция. Други причини за плантарен фасциит могат да включват наднормено тегло, прекомерно бягане, плоски крака и прекарване на твърде много време на крака. Плантарният фасциит е често срещано състояние, но това не улеснява понасянето.

foods

За щастие има начини за лечение на плантарен фасциит, както в профилактиката, така и ако изпитвате болка в плантарния фасциит. Опитайте тези:

  1. Потърсете спортни обувки с омекотяване на арки или проверете ортези за крака, като подложки за пети и/или опори за арки, за да се плъзнете в обувките си.
  2. Преди да тренирате, внимателно разтегнете прасеца и хранителните си мускули.
  3. Ако вашият плантарен фасциит ви боли, направете си почивка от упражненията. Опитайте да прилагате лед 20 минути три пъти дневно върху сводестата част на крака си.
  4. Поддържайте краката си гъвкави, като масажирате и разтягате петите и ходилата. Можете лесно да направите това, като преобърнете долната част на краката си върху тенис топка.

Плантарният фасциит може да бъде много болезнен, но с осъзнаване и превантивни мерки може да успеете да държите болката в петата под контрол.

През сезон

Декември е месец, пълен с вкусни сезонни продукти и много възможности да го използвате! Възползвайте се от пресните плодове и зеленчуци във вашите печени изделия и празнични ястия. Пресният цитрус също прави прекрасен празничен подарък. Напълнете привлекателна купа или кошница с пресни портокали, грейпфрут, мандарини или комбинация от няколко сорта.

Сезонни рецепти

  • Сърдечно печено гърне
  • Вкусен горещ шоколад
  • Печено свинско с чесън и градински чай
  • Супа от картоф на фурна
  • Кремообразна супа от леща и моркови
  • Печено гърне с лук, моркови и картофи

Създаване на цвят

Продукти, които споделят цвят, често споделят ползи за здравето. Научете за храненето по цвят!

  • Син
  • червен
  • Зелено
  • Бял
  • Оранжево