Тази удобна за отслабване тавичка за пиле с лимон и чесън е бърза, лесна и идеална за преброяване на калории или диетични планове като наблюдатели на тегло!

печена

Също в тези категории:

Хранене на порция

  • Калории 355
  • Въглехидрати 32гр
  • Протеин 31g
  • Мазнини 12гр
  • Насища 3g
  • Захари 5g

За пълния списък на съставките и изчерпателни инструкции, моля, вижте картата с рецепти по-долу. Преди да превъртите, в раздела има важни неща!

Тази благоприятна за отслабване печка с пиле с лимон и чесън е бърза, лесна и идеална за преброяване на калории или диетични планове като наблюдатели на тегло!

Това прави идеална евтина и весела вечеря през нощта, тъй като не отнема твърде много време за приготвяне. Можете дори да спестите малко време, като отбланширате зеленчука предната вечер и просто го оставите в хладилника, докато сте готови да го пуснете във фурната.

Нищо не пречи да добавите още зеленчуци. Шведът, ряпата, лукът и тиквичките се държат добре при печене - и го поднесете с малко надежден пащърнак и каша от моркови и швед!

За какви диети е подходяща тази тава за пиле с лимон и чесън?

Тази рецепта за печене на тави с лимон и чесън е подходяща за диети без глутен и без млечни продукти.

Може да бъде направено вегетарианско и веганско, стига да замените следните съставки за вегетариански и вегански версии:

  • Пилешки бедра

Моля, не забравяйте да проверите двойно и тройно всичките си съставки, ако готвите за хора с алергии.

Колко благоприятна за наблюдателите на теглото е тази рецепта за печене на тави с лимон и чесън?

  • Трябва да преброите 11 точки на порция от тази рецепта за печене на тави с лимон и чесън, ако сте на WW Green.
  • Трябва да броите 11 точки на порция от тази рецепта за печене на тави с лимон и чесън, ако сте в WW Blue.
  • Трябва да преброите 8 точки на порция от тази рецепта за печене на тави с лимон и чесън, ако сте на WW Purple.

Имате ли нужда от някакви специални съставки, за да приготвите тази тава за пиле с лимон и чесън?

Не се нуждаете от специални съставки, за да се насладите на тази рецепта!

Колко калории има в тази тавичка за пиле с лимон и чесън?

Има 355 калории на порция в тази тава за пиле с лимон и чесън, което означава, че попада в нашата категория Всекидневна светлина.

Тази пилешка тавичка с пиле с лимон и чесън е идеална, ако спазвате диета с контролиран прием на калории и се вписва добре в някой от основните диетични планове като наблюдатели на тегло.

Като ориентир средният мъж се нуждае от около 2500 kcal (10 500 kJ) на ден, за да поддържа здравословно телесно тегло. За една средностатистическа жена тази цифра е около 2000kcal (8,400kJ) на ден. Очевидно е, че ако целта ви е да отслабнете, може да искате да ги коригирате леко! Можете да прочетете повече за тези препоръки на уебсайта на NHS.

Етап 1

Загрейте предварително фурната до 200 ° C.

Стъпка 2

Оставете тиган с подсолена вода да заври, след това варете картофите за няколко минути (докато започнат леко да омекват) Изцедете ги и направете същото с морковите.

Стъпка 3

Нарежете 4 филийки лимон (с дебелината на монета от половин килограм) и оставете останалия лимон настрана.

Стъпка 4

Напръскайте голяма тава за печене или форма за печене с малко нискокалоричен спрей за готвене, след това поставете пилето върху тавата и подправете.

Стъпка 5

Поставете частта варени картофени клинове и моркови в голяма купа и добавете филийките чесън. Напръскайте с малко нискокалоричен спрей за готвене и подправете с малко сол и черен пипер. Добавете мащерката и след това изцедете част от сока от останалия лимон в купата. Хвърлете, за да се разбърка добре.

Стъпка 6

Добавете това в тавата с пилешкото, като подредите зеленчука около пилето.