Интернет програмите се справиха добре в 2 нови проучвания за отслабване

добър

17 октомври 2005 г. - Интернет може да помогне на хората да свалят излишни килограми и да поддържат загуба на тегло, показват две нови проучвания.

Едно проучване се фокусира върху загубата на тегло. Другото проучване проследява поддържането на теглото. Хората, които използваха интернет програми за тежести, се справиха добре и в двата проекта.

Изследванията бяха представени във Ванкувър, Канада, на годишната среща на Северноамериканската асоциация за изследване на затлъстяването.

Отслабване

Проучването за отслабване включва около 450 служители на ВВС на САЩ с наднормено тегло. Те бяха с поне 5 килограма под „максимално допустимото тегло“ на ВВС.

Средният им индекс на телесна маса (ИТМ) е 29. Това е с наднормено тегло, но не е със затлъстяване. Участниците бяха средно на около 33 години. Половината бяха мъже.

Всички участваха в типичен метод за отслабване. Група от тези участници добавиха към 24-седмичната програма за отслабване в Интернет към режима си за проучване. Интернет програмата включваше книга за самопомощ и две мотивационни телефонни разговори.

Хората, които допълват обичайния си метод за отслабване с интернет програма за отслабване, са по-склонни да загубят поне 5% от телесното си тегло.

Около 23% в интернет групата, които са над „максимално допустимото тегло“, са постигнали целта за отслабване в сравнение със само 7% от тези, които не са участвали в програмата за отслабване в Интернет.

Изследователите включват доктор Кристин Хънтър, ръководител на Програмата за развитие на програмата на ВВС за злоупотреба с вещества.

Поддържане на загуба на тегло

Отделно проучване проследява 314 души, които наскоро са загубили поне 10% от телесното си тегло.

Участниците бяха загубили средно 44 килограма. Те бяха проследени през следващите 18 месеца. Големият въпрос: Биха ли държали тежестта на разстояние?

Участниците не трябваше да го правят сами. Те бяха разпределени на случаен принцип, за да получат подкрепа лично, чрез Интернет или от бюлетин.

Интернет и личните планове бяха идентични, с изключение на начина на провеждане на техните срещи.

Участниците в двете групи бяха насърчавани да бъдат активни, да следят теглото си и да наблюдават какво ядат. Ако спечелят повече от пет килограма, те биват предупредени за това.

И двете групи също се срещаха седмично в продължение на четири седмици и месечно в продължение на 18 месеца. Интернет групата се срещна онлайн; личните групи се срещнаха лице в лице.

Продължава

Трайна загуба?

И трите групи имаха някакво възстановяване на теглото. Сумите бяха 2,5 лири за групата лице в лице, шест лири за интернет групата и около 10 лири за групата за бюлетини.

"Докато участниците, получаващи консултации лице в лице, се справяха най-добре, нашето проучване предполага, че базираните в интернет програми за поддържане на тегло могат да осигурят ниво на лични консултации, изграждане на умения и мотивация, важни за подпомагането на хората да поддържат загуба на тегло" изследовател Рена Уинг, д-р, магистър, в съобщение за новини.

Уинг е професор по психиатрия и човешко поведение в медицинското училище на университета Браун. Изследването й е финансирано от Националните здравни институти.

Ежедневно претегляне помогна

Хората в интернет и личните групи обикновено си възвръщат по-малко от 5 килограма, ако се претеглят ежедневно.

Ежедневните претегляния са по-чести в тези групи, отколкото в бюлетина. Ежедневното проследяване на теглото може да е помогнало да се възстанови теглото рано, отбелязват изследователите.

Искате още съвети? Wing наскоро публикува доклад, основан на Националния регистър за контрол на теглото, който включва повече от 4000 души, които са загубили поне 30 килограма и са го държали на разстояние поне една година.

Стратегиите от регистъра включват:

  • Да бъдеш активен
  • Хранене на диета с ниско съдържание на калории и мазнини
  • Ядене на закуска всеки ден
  • Проверка на теглото всеки ден или всяка седмица
  • Придържайки се към здравословното хранене през цялата седмица
  • Намаляването на теглото се възстановява рано

Източници

ИЗТОЧНИЦИ: Годишна научна среща на Северноамериканската асоциация за изследване на затлъстяването, Ванкувър, Канада, 15-19 октомври 2005 г. Съобщение за новини, Северноамериканска асоциация за изследване на затлъстяването. Медицински новини на WebMD: „6 тайни за успешното отслабване.“ "6 тайни за успешното отслабване."