Това беше прозрение, докато пробваше рокля, която тласна 25-годишната Саянтани Сенгупта да отслабне. След като натрупа много килограми след брака, тя реши, че е достатъчно и е време да се върне във форма. Прочетете, за да разберете как е отслабнала с 10 килограма, без да ходи на фитнес. Нейната история е вдъхновение за всеки, който се опитва да отслабне.

ходи

Име: Саянтани Сенгупта

Професия: Учител

Възраст: 25 години
Записано най-голямо тегло: 60 кг

Загубено тегло: 10 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: 2 месеца

Повратна точка: Винаги съм копнял за слаба физика, но след брака си бях напълнял много. Най-лошото обаче беше, че заради всичките излишни килограми бях започнал да изглеждам като по-голямата сестра на моя приятел, въпреки че бях по-млад от всички тях.

Моята закуска: Започвам деня си с пиене на чаша лимонена вода с една чаена лъжичка мед на гладно. След около половин час по-късно имам шепа сухи плодове (бадеми), последвани от едно варено яйце. Понякога ям и варена хана и плодове като ябълка и папая.

Моят обяд: Дахи с овес или далия хичди с много зеленчуци или кафяв ориз със зеленчуков дал и пилешка супа.

Моите закуски: 1 халба зелен чай с 4 храносмилателни бисквити.

Моята вечеря: Вярвам в ранна и лека вечеря, така че вечерям около 20:00. Вечер имам 2 чапати с купичка зеленчуци (сготвени в по-малко масло), порция надут ориз и малко прясна салата.

Отдавам се на: Винаги, когато жадувам за нещо греховно вкусно, ям пикантно пиле, риба или дори сладолед, но ограничавам приема само до 2 лъжици.

Моята тренировка: Не ходих на фитнес, така че каквото и да правех, беше само у дома.

Тренировката ми се състоеше от правене на дъски, основна тренировка, тренировка за вътрешна и външна част на бедрото и упражнения за раменете. Направих си точка да тренирам поне 45 минути на ден.

Нискокалорични рецепти: Абсолютно обичам да ям поха със зеленчуци като морков, шапчица, лук и овес. Също така гарантирам за ласи с каменна сол или чат масала.

Някаква фитнес тайна вярвам: Наистина е важно да се пазите от захар, морска сол или дори бяла сол. Като алтернатива можете да използвате каменна сол. Поставете си точка да пиете много вода всеки ден и да избягвате картофите в хранителните продукти.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Направих си точка да следвам някои неща много сериозно. Например спрях да използвам асансьора, дори ако трябваше да отида на 5-ия етаж. Също така започнах да пия зелен чай 5 пъти на ден.


Коя беше най-ниската точка за теб? За щастие никога не съм обърнал внимание на това, което хората около мен трябва да кажат за теглото ми. Дойде обаче ден, в който разбрах, че не изглеждам добре в рокля без ръкави. Изглеждах по-възрастна от възрастта си, което ме тласна да отслабна.

Как да остана мотивиран? Най-голямата мотивация несъмнено остава видимата трансформация в собственото ви тяло. След като започнете да виждате резултатите сами, връщане назад няма. Второ, родителите ми също се държаха като вятъра под крилата ми, винаги ме държаха мотивиран.