Вижте също: Загуба на тегло: Най-добрият плувен удар, който може да ви помогне да отслабнете бързо!

поза

Идеалната позиция за каране на колело
Точно от главата до петите цялото ви тяло трябва да е в неутрално положение. Докато карате колело, от време на време проверявайте позицията на тялото си и следвайте следните основни правила:

Отпуснете рамото си: Дръжте раменете си надолу в релаксираща поза. И двете ви рамене трябва да са далеч от ушите ви. Когато се опитваме да караме бързо, раменете се втвърдяват и повечето хора влизат в неудобно положение.

Трябва да можете да движите главата си: Като спуснете раменете си, ще можете да движите главата си по-приятно. Това ще ви помогне да останете нащрек.

Лактите ви трябва да са свити: Докато карате мотора, ръцете ви трябва да са в спокойно положение, а лактите да са свити, за да действат като окачване. Сгъването на лактите ще намали натоварването на раменете ви и ще окаже по-малко натиск върху ръцете ви.

Не огъвайте китките си: Уверете се, че не огъвате китките си, докато карате цикъл. Ръцете ви от лактите до пръстите на спирачките трябва да са в права линия. Ако ви е трудно да стигнете до тази позиция, тогава може да има нещо нередно в настройката на вашия велосипед.

Гръбначният ви стълб трябва да е изправен: Гърбът ви трябва да е отпуснат, а гръбначният стълб да е в неутрално положение. Не се мърдайте в позиция за каране, тъй като това може да окаже натиск върху ръцете и раменете ви. Хълбоците и раменете ви трябва да са в права линия.

Коленете ви трябва да са в една линия с педала: Коленете ви трябва да са точно над крака или педала. Ако коленете ви са наклонени, това може да причини болка в коленете и краката.