крайният

Отслабване не е толкова лесно, колкото може да изглежда. Упражненията, диетите и промените в начина на живот принуждават няколко души да напуснат плана си в средата. Освен това, извършването на внезапни промени в ежедневието и храненето може да изглежда доста трудно. Следователно, този диетичен план за отслабване е комбиниран, за да ви помогне да отслабнете с 14 килограма за седмица. Разработен от диетолозите на German Motors, този план дава възможност за здравословно отслабване, като ви осигурява достатъчно хранителни вещества. Планът се основава на идеята за прочистване на тялото ви, чрез което губите излишни килограми и изхвърляте всички токсини.

Полагане на почвата за отслабване

Планът разбива мита, че хората трябва да свалят само 1 кг за седмица. Това също така гарантира, че отслабвате по здравословен начин, без да елиминирате мазнините или въглехидратите от диетата си. В същото време този хранителен план детоксикира вашата система. Преди да започнете тази диета, човек трябва да следва набор от прости принципи, които могат да ви помогнат да намалите теглото и да станете по-годни.

1. Преди диета човек трябва да започне да намалява количеството захар и масло в храната си. Той/тя трябва да подготви както себе си, така и тялото за предстоящата задача.

2. Човек, който реши да спазва тази диета, със сигурност се нуждае от подкрепа на семейството и приятелите си. Те трябва да го насърчават да прави положителни промени в начина си на живот. Всъщност те трябва да се присъединят към него/нея в начинанието.

3. Отслабването за толкова кратко време може да натовари тялото и е доста предизвикателно. Така че, уверете се, че спазвате стриктно диетата и опитайте отново само след интервал от 2 седмици.

4. Най-важното е, че загубата на тегло, която ще настъпи чрез стриктно спазване на диетата, трябва да се поддържа чрез здравословен начин на живот. Трябва да сте мотивирани да поддържате здравословно тегло и да спортувате поне 20 минути в продължение на 5 дни в седмицата.

Готов? Настройте се, вървете!

Причината, поради която теглото ви се е увеличило, е поради неправилните ви хранителни практики, както и негативния ви начин на живот. Поради това тялото ви не е свикнало да се храни здравословно. Затова целта на първия ден е да подготвите тялото си за програмата за отслабване. Този ден ще се доближите до прясното разнообразие от храни. Целта на този ден е да научите важността на храната, да започнете отслабването си и да попълните загубените витамини и минерали поради нездравословни хранителни практики.

Стратегията

За първия ден от вашата диета трябва да се придържате към яденето само на плодове, с изключение на бананите, тъй като те имат високо съдържание на калории и въглехидрати. Денят трябва да започне с поне две порции ябълка, което ще ви накара да се почувствате леки и ще ви помогне да останете внимателни, докато замествате кафето. Не забравяйте, че не се допускат черен чай, алкохол или кафе и не се допускат неестествени захари или подсладители. Яжте пъпеши и други плодове по време на закуска, обяд, закуски и вечеря. Може да се изкушите да ядете други храни. Но останете силни. Ако чувствате, че изпитвате желание за нещо солено, тогава направете плодова салата; добавете пресни билки, черен пипер и сол за възхитителни закуски. Не добавяйте сметана към него. Яденето на много пресни дини може да ви помогне да намалите 3 килограма на първия ден. Освен това пийте много вода. Уверете се, че не консумирате никакви плодови сокове.

Въпреки че тялото ви е получило много хранителни вещества, включително основни витамини в първия ден, може да се чувствате малко слаби, особено ако това е първият ви път. Ето защо, един този ден диетата ще ви помогне да спечелите повече енергия и да се почувствате по-бдителни, като ви осигури доза сложни въглехидрати, която ще ви помогне да имате повишена скорост на метаболизма. Целта на този ден е да ви допълни с енергия и баланс. На този ден ще получите и малко масло.

Стратегията

Ако сте приключили плодовата диета през първия ден, трябва да се чувствате по-леки. Спазването на диетата от този ден е по-лесно. За втория ден трябва да се придържате към всички зеленчуци (нищо свързано с месните продукти). Този ден можете да ядете сурови зеленчуци по ваш избор. Всъщност можете дори да ядете варени зеленчуци. Просто се уверете, че използвате не повече от една супена лъжица масло в храната си, а в зеленчуковите ястия има само билки и зеленчукови превръзки. Видът зеленчуци, които можете да ядете, е безкраен, както и количеството. Ако искате моментален прилив на енергия, отидете на печен картоф за закуска. Не забравяйте да пиете много вода. Можете да имате зеленчуци под формата на салати. Но използвайте бяло вино, лимон, чесън или билки като дресинг. Салатите могат да бъдат вашият обяд и вечеря.

През последните два дни тази диета беше изключително трудна за вас. Вие желаете други храни, но ние ви молим да бъдете спокойни. Целта е да си проправите път през диетичния план и да ви помогне да започнете да намалявате някои реални килограми. Досега трябва да сте свалили само 1 или 2 кг. Сега е моментът да започнете истинската си загуба на тегло. На този ден тялото ви ще печели енергия и въглехидрати чрез плодове и зеленчуци. Но и на този ден не трябва да ядете банани или картофи и да помагате на тялото си да получава сложни въглехидрати от други зеленчуци.

Стратегията

Уверете се, че нямате никакви плодови сокове или черен чай, черно кафе, алкохол или диетични кокс през нито един от дните, включително този ден. Днес можете да имате каквото и да е количество плодове и зеленчуци във всяко количество. Освен това можете да ги ядете по всяко време. Няма нужда да се притеснявате за закуска, обяд и вечеря. Трябва също да опитате следната супа като добавка към диетата, тъй като тя ще ви осигури сол, вода, хранителни вещества, протеини и енергия.

Супата се прави с 28 унции вода. В тази супа можете да използвате голям лук, зелени чушки и домати; заедно със зеле, целина, микс от супа, билки и ароматизатор. Можете дори да го замените със зеленчуци като грах, царевица, зелен фасул, ряпа и карфиол, но избягвайте боб, тъй като той е с високо съдържание на калории. Този ден не е толкова труден като първите два дни и тялото ви се адаптира към прочистващите промени, които следвате, за да направи тялото ви по-добро и по-добро.

Първите три дни бяха трудни. Сигурно сте се изкушавали от сладки, мазни храни. Целта на този ден е да сложи край на всичките ви изкушения и да ви осигури натрий и калий, които може да сте загубили през първите три дни. Този ден ще бъде свидетел на загуба на желание за ядене на сладкиши и денят ще премине като бриз.

Стратегията

Денят започва с банани и мляко. На този ден можете да ядете максимум осем банана (повечето хора не ядат максималното количество). Комбинирането на мляко и банани във вашата закуска ще започне деня ви. За обяд и вечеря можете да опитате същата супа, която сте изпили на третия ден. Разбира се, можете да направите желани промени в него, с изключение на добавянето на сметана или захар. Този ден можете да изпиете чаша вино или чаша бира. Можете да замените бяло вино с чаша шампанско. Но не забравяйте, не повече от чаша.

Нещата започнаха да стават по-лесни сега. И така, този ден е всичко за осигуряване на желязо и протеини. Желязото ще помогне на тялото ви да има повече кислород в кръвта, докато протеинът ще възстанови всички щети по клетките в тялото ви. В същото време целта на този ден е да ви помогне да развиете по-добра, по-здрава храносмилателна система и да ви осигури много фибри. Водата ще пречисти вашата система.

Стратегията

Днес всичките ви изкушения биха се наситили. Това ще бъде вашият празник. Можете да ядете говеждо и домати. Днес можете да ядете максимум две постно говеждо месо от 10 унции. Всъщност можете дори да хапнете един хамбургер за обяд. Яжте 2 домата, всеки за закуска, обяд и вечеря. Пийте колкото се може повече вода. Това е, за да прочистите тялото си от всички пикочни a
cid, които може да сте произвели. Ако сте вегетарианец, можете да замените говеждото с тофу или една чаша ориз. Ако се чувствате много гладни, можете да вземете цялата супа, която искате. Закуската се състои от ориз и 2 домата, обядът трябва да съдържа малко тофу и домати. За вечеря можете да имате домати и малко супа.

Целта на този ден е подобна на тази от предния ден. Ще получите достатъчно количество желязо и протеини заедно с витамини и фибри от останалите зеленчуци. Вашето тяло е намалило доста тегло и ще загубите още малко през следващите два дни.

Стратегията

Трябва да имате постно телешко месо заедно с шест домата. Но днес можете да имате и пресни зеленчуци, сурови или варени, в зависимост от вашия избор. Този ден е свързан с яденето на какъвто зеленчук искате. Със сигурност ще забележите разлики в начина, по който изглеждахте в първия ден, и в начина, по който изглеждате днес. Вегетарианците могат да заменят говеждото с купа ориз. Закуската се състои от говеждо или ориз и можете да използвате зеленчуци, за да излекувате глада си или да ги приготвите за обяд и вечеря.

Целта на този ден е да осигури перфектен завършек на фантастично начало. Днес определено ще изглеждате по-млади, по-здрави и по-щастливи. Идеята е да ви осигури пълен контрол върху вашата телесна система и да ви помогне да напреднете в здравословен начин на живот.

Стратегията

На 7 ден трябва да закусите кафяв ориз и плодов сок. За обяд и вечеря можете да имате произволен брой и вид зеленчуци във всяко количество, което желаете. Освен това можете да хапвате чудесна супа и плодови сокове заедно с обяда и вечерята. Този ден има за цел да се чувствате здрави и позитивни със 7 кг по-малко на тялото си. Спазването на тази диета не само ще ви помогне да завършите задачата да свалите 7 кг за една седмица, но също така ще ви помогне да изчистите тялото си от всички токсини и всички грешни храни, които сте яли през определен период от време.

Загубата на тегло може да варира с половин килограм в зависимост от текущото ви тегло, начина ви на живот и колко стриктно спазвате диетата. Но във всеки случай тази диета може да ви даде възможност да се чувствате добре в тялото си и да работите напред за по-нататъшна загуба на тегло. Не забравяйте да поддържате тази загуба на тегло, за което трябва да упражнявате поне 20 минути, пет дни в седмицата. Освен това, ако искате да спазвате диетата отново, можете да опитате след интервал от една седмица. До втория път, когато опитате тази диета, ще се почувствате по-здрави и в добра форма.