Катаболизмът се отнася до набор от метаболитни пътища, които разграждат големи молекули на по-малки молекули. Например, тези пътища разграждат протеините до аминокиселини и мазнините до мастни киселини. Това помага да се осигури енергия за клетките. Но катаболизмът и катаболното състояние не са едно и също нещо, както ще видим по-късно.
Научете повече:
Анаболизмът е обратното. Той се отнася до набора от метаболитни пътища, които създават молекули от по-малки единици. Заедно катаболизмът и анаболизмът формират двете части на вашия метаболитен цикъл. И за да бъде тялото ви здраво и силно и да поддържа оптимално тегло и мускулна маса, тези два пътя трябва да са в баланс. Дисбалансът може да доведе до катаболно състояние, което понякога може да се случи, ако имате синдром на надбъбречна умора (AFS).
Надбъбречна умора е състояние, което е резултат от хроничен стрес. Надбъбречните жлези трябва да работят усилено, за да произвеждат кортизол, основният хормон за борба със стреса. Ако надбъбречните жлези са преуморени твърде дълго, надбъбречните жлези се регулират неправилно и получавате надбъбречна умора.
AFS се характеризира с колекция от различни симптоми. Те включват умора, наддаване на тегло, безсъние, мозъчна мъгла, тревожност, лека депресия, ниско либидо, ПМС, безплодие, загуба на коса, суха кожа, хипогликемия, глад за сол и захар, чести настинки и грип, чувствителност към храна и лекарства, световъртеж и неспособност за справяне със стреса.
В по-напредналите стадии на AFS можете да стигнете до катаболно състояние и вашите симптоми ще бъдат много по-очевидни, постоянни и тежки.
Катаболизъм срещу катаболното състояние
Катаболизмът е естествена и необходима част от вашия метаболизъм. Той включва процесите на:
- Разграждане на мускулния протеин за глюконеогенеза, което е генерирането на глюкоза от невъглехидратни източници.
- Гликолиза, която е стъпка в производството на клетка на АТФ, енергийната валута на живота.
- Цикълът на лимонената киселина.
- Разграждането на мастните запаси от мазнини в мастни киселини.
Без катаболизма тялото ви не би могло да разгражда храната, за да я използва за енергия. След това анаболизмът използва тази енергия за изграждане на нови клетки и за създаване и обновяване на структурите на тялото ви. Тези два компонента формират пълния метаболитен цикъл и двамата са еднакво важни.
Но в нашия забързан съвременен живот балансът между катаболизъм и анаболизъм често се отхвърля от курса.
Повечето хора се сблъскват с периоди на силен стрес и не водят начин на живот, който е оптимален за тяхното здраве. Много от нас в крайна сметка ядат твърде много, ядат нездравословна диета, водят заседнал начин на живот, борят се с хронично заболяване, изложени са на токсини и/или са под силен натиск по време на работа или у дома. Тези фактори, заедно с промените в метаболизма, които се случват със стареенето, могат да накарат метаболитния ви цикъл да се наклони повече към катаболизъм. Ако вашият катаболизъм стане хроничен, можете да достигнете катаболно състояние. И това има много негативни последици.
Последиците от катаболната държава
Катаболното състояние настъпва, когато катаболитният компонент на вашия метаболитен цикъл е много по-забележим от анаболния компонент. Това означава, че няма достатъчно анаболизъм, за да се изравни разграждането на молекулите. Процесите на растеж и възстановяване не се случват достатъчно бързо, за да компенсират катаболизма.
След това започвате да виждате загуба на мускулна маса и подкожни мазнини, умора, ниски нива на енергия, непоносимост към упражненията и намаляване на способността ви да се справяте с всякакъв вид стрес. Това, което се случва тук, е, че тялото ви е с толкова малко енергия, че се опитва да разгради собствените си мускулни и мастни тъкани, за да произведе малко.
Ако тази канибализация на мускулите за енергия продължава, в крайна сметка тя ще се обърне към вашите вътрешни органи. Както можете да си представите, това е ужасна ситуация и причината за някои от най-изтощителните симптоми.
Ако не се обърнете към това катаболно състояние, тялото ви може да влезе в по-лошо състояние. Това се нарича кахексия или катаболна загуба и води до бърза загуба на мускулна тъкан и подкожни мазнини. В крайна сметка може да загубите между 5-20% от теглото си, дори ако имате нормално телесно тегло.
Причини за катаболно състояние и катаболно разхищение
Има няколко причини, поради които тялото ви може да премине в катаболно състояние и катаболно загуба, включително надбъбречна умора. Но първо е добре да разберете някои от често срещаните фактори, които допринасят за катаболното състояние:
- Напреднали стадии на рак, където раковите клетки поемат метаболитните дейности и хранителните резерви на нормалните клетки
- Прекалявайте с детоксикацията, особено когато не е подходящо за текущото ви състояние
- Дехидратация
- Мускулна травма, дължаща се на операция или нараняване
- Загуба на колаген
- Хронично чернодробно заболяване, което забавя метаболитния процес и позволява натрупването на токсини в тялото, което след това води до разграждането на протеините
- Хронични инфекции, като H. Pylori или лаймска болест
- Прекалената употреба на някои лекарства, като антибиотици
- Продължително гладуване
- Хроничен стрес
- Хронично възпаление
Много често срещан проблем е нарушената абсорбция на хранителни вещества. Това се случва, когато имате проблеми със стомашно-чревния (GI) тракт, като възпаление, нараняване, дисбиоза, рак или операция. Така че дори да ядете достатъчно и да ядете правилните храни, тялото ви не е в състояние да абсорбира хранителните вещества и в резултат на това сте недохранени.
Бележка за възпалението
Възпалението, макар и друг естествен и необходим физиологичен процес, може да има много вредни ефекти, ако стане хронично. Хроничното възпаление намалява синтеза на мускулни протеини и увеличава скоростта, с която те се разграждат. Цитокините, които са молекулите, участващи в клетъчната сигнализация по време на възпаление, предизвикват освобождаването на кортизол и невротрансмитерите катехоламини. Тези две нарушават клетъчния метаболизъм и основния метаболизъм, което може да влоши катаболното състояние.
Симптоми на катаболно състояние
Така че с напредването на катаболното състояние то създава a загуба на мускулна маса и общата телесна маса също. Ако това продължи, вътрешните органи се разграждат. И без значение колко мускулите и органите ви са разбити, за да създадат енергия, това не е достатъчно, защото също така изчерпва енергийните и хранителните ви резерви.
Катаболното състояние също създава много щети, които са очевидни, когато погледнете симптомите. Тези симптоми включват:
- Невъзможност за напълняване дори след увеличаване на калорийния прием
- Необяснима загуба на тегло
- Видима загуба на мускулна маса
- Ниска енергия
- Ниска телесна температура и лесно охлаждане
- Лесно се уморявате
- Ниска толерантност към упражненията
- Безсъние
- Храносмилателни проблеми, като подуване на корема и запек
- Намалена стомашна киселина
- Повишена чувствителност към определени храни
- Липса на достатъчно енергия, за да завършите храненето за едно заседание
- Много бързо се чувствате сити, само след няколко хапки
- Хипогликемия
- Мускулни крампи
- Болки в ставите
- Задух
- Мозъчна мъгла
- Промените в пигментацията на кожата
- Възрастни петна
- Бръчки около очите и по челото
- Болка и дискомфорт в областта на черния дроб
- Слаба пикочна система
- Ниско либидо
- Ниско кръвно налягане
- Замайване и замаяност, особено при ставане
- Електролитен дисбаланс
- Хроничен стрес
Разбира се, няма да получите всички тези симптоми наведнъж. Всъщност катаболното състояние може да ви пълзи толкова постепенно, че едва ли го забелязвате, докато не е доста напреднало. И, подобно на надбъбречната умора, симптомите могат да бъдат объркани със симптомите на друго състояние (или няколко). Това може да ви накара да потърсите лечение на неподходящи места.
AFS и катаболното състояние
Много от симптомите на катаболно състояние се споделят от надбъбречната умора и дисрегулацията на реакцията на стрес на NeuroEndoMetabolic (NEM). NEM е глобалната реакция на вашето тяло на стрес и се състои от шест вериги: хормона, биоенергетиката, кардиономиката, невроафекта, възпалението и детоксикацията.
Въпреки че вашите надбъбречни жлези, които са част от хормоналната верига на NEM, са първата линия на защита срещу стрес, участва целият ви NEM когато има стрес. Ето защо виждате толкова много различни симптоми на стрес. И тъй като катаболното състояние е силно стресиращо, целият ви NEM е ангажиран, когато сте в него. Ето защо отново виждате толкова много различни симптоми. Това и защото катаболното състояние ще засегне всяка част от тялото ви.
Така че, катаболно състояние, което е резултат от един от причинно-следствените фактори, изброени по-горе, може да доведе до AFS и нарушаване на регулацията на NEM. Но AFS и нарушената регулация на NEM са причинно-следствени фактори на катаболно състояние сами по себе си. И двамата имат хроничен стрес като основна причина.
Катаболизъм в различните етапи на AFS
По време на първите два етапа на надбъбречна умора продукцията на кортизол е висока. Но с напредването на AFS надбъбречните жлези отслабват до изчерпване и продукцията на кортизол спада. Кортизолът увеличава разграждането на протеините, за да освободи енергия. Това означава, че увеличава катаболизма. Така че началните етапи на AFS създават дисбаланс в метаболитния цикъл, който клони повече към катаболизъм.
Когато AFS прогресира
В по-напредналите стадии на AFS катаболното състояние вече е в ход, въпреки че нивата на кортизол са спаднали значително. В същото време анаболизмът е твърде слаб, за да върне баланса в метаболитния цикъл. Фазата на възстановяване и ремонт сега е твърде бавна, за да окаже влияние. Умората продължава да се влошава, създавайки по-голяма нужда от енергия, която след това влошава катаболното състояние.
Това е, когато наистина започнете да виждате признаците на катаболно състояние, което се задържа. По лицето ви се образуват бръчки, защото колагенът ви се разгражда, без да се попълва. Хронична болка в мускулите и ставите може да се случи, когато мускулите и органите ви се разпаднат. Може да се окажете със синдром на хронична умора, синдром на хронична болка или фибромиалгия.
Подвижността на Вашия стомашно-чревен тракт се нарушава, така че ще имате по-трудно време с храносмилането. Може да се окажете с IBS и лошо храносмилане. Липсата на усвояване на хранителни вещества ще доведе до редица други проблеми, включително понижен имунитет, по-нисък капацитет за упражнения, слабост и по-често падане поради това и по-бавно зарастване на рани.
Ако се остави катаболно състояние да продължи да катаболизира, това в крайна сметка може да доведе до смърт. За щастие има много неща, които можете да направите по въпроса, независимо колко напреднало е вашето състояние. Важното е да бъдете предпазливи и съзнателни с възстановяването, така че да извлечете максимума от него и да избегнете неговите клопки.
Трите етапа на възстановяване
Тъй като катаболното състояние, което идва с усъвършенствани AFS, прави тялото много крехко, ще трябва да преминете през възстановяване на етапи. С тези етапи трябва да се работи внимателно и внимателно и да се провеждат под ръководството на здравен специалист с опит в тези условия.
Следват трите стъпки или етапи от процеса на възстановяване:
Стъпка 1: Спиране на напредъка на катаболната държава
Това се прави с промени в начина на живот и диета. Трябва да попълните загубените си запаси от енергия и хранителни вещества и това трябва да се направи на макро и микро хранително ниво. Прилагане на диета за умора на надбъбречните жлези и индивидуализирането му според вашия метаболитен тип и състояние е пътят. Вашите ястия трябва да се състоят от лесно смилаеми храни, като супи, бульони, смутита и яхнии. Яжте на всеки час до два часа, ако тялото ви се чувства гладно и изгаря бързо приетите калории.
Трябва да въведете някои практики за управление на стреса и хигиена на съня, за да осигурите на тялото си почивката, от която се нуждае за възстановяване.
Стъпка 2: Обръщане на пристрастието към катаболизма
Тъй като в този момент вашият метаболитен цикъл все още е изкривен към катаболизъм, трябва да го върнете в равновесие. Можете да направите това чрез повече хранителни корекции и използването на нежни хранителни вещества. Това се нуждае от много квалифициран здравен специалист, тъй като има много съображения, които трябва да се вземат предвид. Все още надбъбречните сривове са голям риск и състоянието ви може да се промени в двете посоки.
Някои хранителни вещества, които трябва да имате предвид, включват:
- Суроватъчен и грахов протеин
- Аминокиселини
- L-карнитин
- Креатин
- Витамин Ц
- Омега 3 мастни киселини
- Липозомен витамин D3
- Хидролизиран колаген
Стъпка 3: Връщане към равновесие
След като спрете напредъка на катаболното състояние и обърнете пристрастието към катаболизма, ще трябва да върнете метаболитния процес в баланс. Можете да направите това чрез използването на анаболни хормони. Анаболните хормони включват:
- Тестостерон
- DHEA
- Хормон на растежа
Важно е да не използвате анаболни хормони твърде много или твърде рано. Това може да бъде свръхстимулиращо за вашето тяло и може да окаже натиск върху надбъбречните жлези.
Други предпазни мерки
Някои програми за възстановяване ще се фокусират твърде много върху увеличаване на калорийния прием. Това може да бъде поразително за крехко тяло. Промените в диетата и приема на калории трябва да бъдат нежни и постепенни.
Както вече споменахме, трябва да внимавате с употребата на анаболни хормони. Но това важи за всички добавки и лекарства, независимо дали са витамини, минерали, билки, жлези, хормони или прохормони. Това е така, защото с усъвършенствани AFS вашата схема за детоксикация не работи правилно. Може да имате претоварен черен дроб и система, която е чувствителна към определени съединения.
С добавките, ако не ги приемате в правилната доза и в точното време, може по невнимание да увеличите токсичното натоварване на тялото си. Това от своя страна ще увеличи възпалението, което е една от основните причини за катаболизма.
Тъй като дехидратацията може да допринесе за катаболизма, увеличаването на приема на вода е добра идея. Но трябва да правите това постепенно, за да избегнете влошаване на електролитни дисбаланси. Вашият натриево-калиев баланс е особено важен, тъй като е повлиян от AFS. Можете да добавяте електролити към вашата питейна вода. И се уверете, че водата ви е със стайна температура, а не със студена.
Почивката трябва да има предимство пред упражненията. Но след като тялото ви е готово, може да помогне много нежно разтягане, като надбъбречно дишане и надбъбречна йога. Не се опитвайте да правите повече, само защото сте си възвърнали малко допълнителна енергия.
Заключение
Ако имате напреднал AFS, вероятно също сте в състояние на катаболизъм. Катаболизмът е частта от метаболитния цикъл, която разгражда големи молекули на по-малки. Това е от съществено значение за производството на енергия, например от храносмилането. Но ако метаболизмът ви се отклонява към него, докато не стане хроничен, това може да бъде доста вредно. След това тялото ви започва да разгражда вашите собствени мускули и органи, за да освободи енергия.
Анаболизмът е другата част от метаболитния цикъл. Той конструира по-големи молекули от по-малки градивни елементи. По този начин изграждате мускули, лекувате и възстановявате. Ако сте в катаболно състояние, анаболизмът няма шанс да изравни вашия метаболитен цикъл.
Катаболното състояние може да прогресира и да стане опасно, ако не се обърнете към него. Тогава тялото ви може да завърши с множество здравословни проблеми и симптоми. Трябва да поставите процеса на възстановяване на място възможно най-скоро и трябва да се извършва на етапи. Тя трябва да включва хранителни корекции, използването на хранителни вещества и добавки и промени в начина на живот, които ще помогнат на тялото ви да възвърне силата си. Изключително важно е да го правите под ръководството, за да можете да избегнете надбъбречни сривове и влошаване на състоянието си.
Научете повече:
Ключовият въпрос на д-р Лам
Какво е катаболното състояние?
Катаболното състояние е хроничната форма на катаболизъм и включва разграждане на мускулите и вътрешните органи. Почти винаги идва с по-напредналите етапи на надбъбречна умора и може да доведе до много сериозни рискове за здравето, ако не се обърне внимание.
ИМАЙТЕ ПОВЕЧЕ ВЪПРОСИ?
Обадете се сега за безплатна хранителна консултация
- Синдром на хронична умора и диета
- Опасни странични ефекти на хапчета за отслабване - Фентермин за отслабване
- Синдром на хронична умора (CFS) Симптоми и диагностика
- Причинява ли кортизолът увеличаване на теглото, депресия и синдром на хронична умора
- Канела и мед за отслабване - как действа, предимства и странични ефекти