Девет години отстранен от състезанието, бившият бегач на дистанция вече може да вдига 455.

изглежда

Когато се оттегли от професионалното бягане през 2016 г., бившият олимпийски маратонец Райън Хол се зае с вдигане на тежести, за да си върне част от силата, която години на дистанционни тренировки изтръгнаха от тялото му. Оттогава 37-годишният Хол, един от единствените американци, които някога са бягали подмаратон под 60 минути, е натрупал повече от 40 килограма мускули, като същевременно избягва упоритите слухове, че може да обмисля завръщане.

Последната му публикация в Instagram вероятно няма да помогне много за потушаване на тази спекулация. Във вторник Хол сподели снимка на разкъсаното си телосложение, като отбеляза, че това е крайният резултат от „деветседмичен мини разрез“, който го отведе от вече забележимо слаби 182 паунда до абсолютно натрошени 166. В по-ранен пост, Хол също добави, че сега той е вдигнал впечатляващи 455 паунда.

Може би дори по-впечатляващо, Хол твърди, че е постигнал съкращението без помощта на много кардио. В надпис към публикацията Хол каза, че е направил само едно бягане през деветте седмици на загуба на мазнини и че в противен случай това включва "нула други кардио, освен удряне на бокс за груша около 4 пъти седмично в продължение на 20 минути." Той също вдига ежедневно и намалява калориите си от около "средата на 4k" на около 3000. „Обичам колко много могат да се променят телата ни за относително кратък период от време“, каза той. (Може също да помогне да имате генетичен състав на олимпийски медалист, но ние отстъпваме.)

Където и да сте в процеса на отслабване, важно е просто да останете последователни. Както дори Хол признава, „Когато бях на състезателни маратони професионално, рядко можех да избягам една миля с темп на гол маратон, когато бях на шест месеца от състезанието, но с последователен и цялостен план за обучение, всичко щеше да се промени в деня на състезанието.“ Търсите допълнителна мотивация да се придвижите в карантина? Вижте нашето изчерпателно ръководство за тренировки и правилно хранене в самоизолация.