1. Знаете къде точно е центърът за тестване, как да стигнете до него и по кое време трябва да сте там. Ако е необходимо, карайте маршрута предварително с родителите си.

ръководство

Не разберете това сутринта на теста. Знайте го възможно най-напред. Уверете се, че имате пълен резервоар с газ и упътвания до центъра за тестване. Уверете се, че знаете ТОЧНО в колко часа трябва да сте там, и проверете отново местоположението.

2. Задайте всяка отделна аларма във вашата къща. Твоите, на родителите ти, тази на микровълновата - всяка аларма. Не искате да се събуждате късно утре - стресовият фактор от това ще бъде извън контрол. Като настроите всичките си аларми (и знаейки, че родителите ви са задали своите), вие също ще можете да спите по-спокойно. Има изследвания, които показват, че мозъкът ви поддържа частична бдителност през нощта преди голяма задача, която се равнява на по-нискокачествен сън, но че тази бдителност се намалява чрез задаване на допълнителни аларми. Все едно мозъкът ви знае, че определено ще се събудите, така че отнема нощта.

3. Уверете се, че имате всичко необходимо за тестовия ден. Тези елементи включват:

-Многократно заточени или механични моливи №2
-Калкулатор
-Допълнителни батерии за калкулатора
-Идентификатор на снимка
-Отпечатан билет за тестване
-Часовник!

-„Тествайте разкъсванията“ - Утре сутрин, преди да вземете теста си, искам да „загреете мозъка си“, като решите няколко проблема във всички раздели, преди да влезете в теста (предстои допълнително обяснение). Ще ви трябват раздел по математика, раздел Писане/Английски език, раздел за четене и научен раздел (ако сте студент по ACT), който вече сте попълнили и прегледали. Откъснете ги от книгата си и ги пригответе.

-Моите ключови стратегии, тактики и контролни списъци за всички раздели на теста (включително есето). Ще искате да прочетете всичко това, преди да направите теста си, за да подготвите мозъка си и да си напомните за всички ключови стратегии. Ако искате да се възползвате от тези контролни списъци, не забравяйте да проверите моята онлайн система за подготовка, Green Test Prep.

-Закуски. Най-добрите са бутилка вода, малко бадеми, бара на мюсли и банан. Не всички центрове за тестване ви позволяват да внасяте закуски, но можете да бягате и да ги вземате по време на почивки.

-Всички дрехи, изложени предишната вечер. Тези дрехи трябва да са многопластови и удобни. Никога не се знае дали стаята ще бъде твърде гореща или твърде студена.
-Слушалки. Ще слушате музика от 60 бита в минута, преди да вземете теста си. Уверете се, че сте подготвили подходящия плейлист и всичко е готово.

-Дъвка. Дъвката увеличава вашата умствена бдителност за 20 минути, след като започнете да я дъвчете. Използвайте го по време на най-трудните ви секции, за да получите допълнителен тласък.

Не правете това 5 минути, преди да си легнете. Настройте всичко преди да вечеряте и ще бъдете далеч по-малко стресирани.

4. Carbo-Load на вечеря. Маратонците ядат нелепи количества въглехидрати ден преди състезанията си, така че кръвоносните им потоци са пълни с гликоген (основният източник на гориво на тялото ви). Трябва да направите същото за мозъка си. Мозъкът ви изгаря 20% от всички калории на тялото ви, а мисленето с часове наред е изключително енергоемко. Ден преди теста трябва да се стремите да ядете масивна вечеря, съставена от сложни въглехидрати.

Пълнозърнести тестени изделия, хляб и зърнени храни, съчетани с много пресни плодове и зеленчуци, ще ви заредят с цялата енергия, от която се нуждаете.

Също така не забравяйте да ядете някои здравословни протеини и мазнини на вечеря. Вашето хранене преди теста трябва да е епично.

5. Хидратирайте. Не искате да пикаете през целия си изпит, но трябва да сте хидратирани, за да мислите правилно. За да се справите с този парадокс, трябва да прекарате днес в пиене на нелепи количества вода. Спрете да пиете около 2 часа, преди да заспите (не искате да се събуждате посред нощ), но се стремете поне един галон прясна вода днес. Ако наситите тялото си, умът ви ще функционира много по-ефективно утре.

6. Легнете рано - дори по-рано, отколкото сте били в леглото през цялата седмица. Ако сте лягали всяка вечер в 22:00, опитайте да легнете тази вечер в 21:00. Тази вечер е най-добре да си дадете малко повече време, за да заспите. Поставете релаксиращ плейлист (най-добра е музиката с 60 бита в минута, но всяка релаксираща музика ще ви помогне, прочетете глупаво списание или роман и се приспивайте в кома).

КАКВО АКО НЕ МОГА ДА ЗАСПЯ?

Ако не можете да заспите, имам три трика, които работят невероятно добре. Комбинирането им ще ви накара да изпаднете като чувал с тухли.

# 1: Използвайте трика със студен душ. Идеята зад този трик е проста: влезте под душа, включете го колкото е възможно по-студен и останете под нея 1-3 минути. Това е болезнено и окаяно, но забавя метаболизма на тялото ви и ви поставя в режим „изключване“. Знам, че повечето хора мислят за „дълга, гореща вана“ като за най-добрия начин да се отпуснете, но всъщност топлината всъщност ви пречи да заспите. Ако искате да изпаднете като шампион, това е начинът да го направите. Скачайте под студения душ, издържайте толкова дълго, колкото можете, свалете кърпа и скочете в леглото. Ще преминете.

# 2: Уверете се, че стаята ви е възможно най-студена, тиха и тъмна. Спането при високи температури е трудно. Взривете си променлив ток или поне дръжте прозорците си отворени (ако не живеете в града), за да получите малко тираж. Гореща стая = лош сън.

Също така, не забравяйте напълно да отрежете стаята от светлина. Изключете всички светлини, излъчващата светлина електроника или устройства с осветени бутони и изключете всички компютърни монитори. В идеалния случай стаята ви ще бъде ЧЕРНА.

И накрая, не забравяйте да ограничите шума. Ако искате да слушате или релаксиращ плейлист (настроен да се изключва около 45 минути след започването му), или 30 минути барокова музика от 60 бита в минута, това е добре. Но ограничете разсейващия и нередовен шум около къщата си. Няма телевизор. Без прахосмукачка. Няма силни телефонни разговори. Без тъпчене наоколо. Кажете на всички в къщата, че тази вечер е нощта на гробнична тишина. Без изключения.

# 3: Ограничете достъпа си до монитори и екрани за 2-3 часа преди лягане. Много скорошни проучвания показват, че ярко осветените монитори и екрани (вашият телефон, компютър, iPad и телевизия) объркват мозъка ви и ви карат да мислите, че навън все още е светло. В резултат на това, когато гледате ярки екрани, става много трудно да заспите няколко часа след това (ако се чудите защо заспивате, гледайки телевизия, това е така, защото телевизорът ви кара да използвате толкова малко от мозъка си, че вече сте в състояние, подобно на сън. Всъщност използвате по-малко от мозъка си, за да гледате телевизия, отколкото когато спите!).

Два часа преди лягане, уверете се, че всички монитори, телевизори, телефони и т.н. са изключени. Време е да вечеряте, да четете глупави списания, да си вземате душ, да слушате музика и да припадате.

Още една бележка: НЕ приемайте никакви лекарства, които да ви помогнат да заспите. Ще се събудите гроги и ще излезете от него - не е добра идея преди огромен тест. Ако редовно приемате хапчета или лекарства за сън, продължете по този курс, но в противен случай избягвайте лекарствата за сън (без рецепта и рецепта) като чумата.

Ако следвате всички съвети по-горе, ще се подготвите за абсолютно невероятна нощ на сън в положително състояние на ума. Утре ще се събудите, чувствайки се свежи, щастливи и готови да се люлеете (както трябва). Просто не забравяйте да завършите това ръководство, преди да си легнете и да направите всички необходими приготовления за утре. Нещата, които правите преди теста, са финалните части от вашия пъзел SAT и ACT, така че бихте могли да ги съберете перфектно!
[shareaholic app = ”share_buttons” style = "margin-top: 100px;" align = "center">