Попитайте експертите
Отговор на лекаря
Това е интересен въпрос. Някои хора са склонни да наддават на тегло, когато са подложени на стрес, но причината за това наддаване вероятно е комбинация от хормонални и психологически фактори. Тялото има система от хормонални проверки и баланси, които всъщност могат да насърчат наддаването на тегло, когато сте стресирани.
Така нареченият "хормон на стреса" кортизол се освобождава в тялото по време на стрес, заедно с хормоните епинефрин и норепинефрин, които представляват реакцията "борба или бягство" на възприеманата заплаха. След стресовото или заплашително събитие нивата на епинефрин и норепинефрин се нормализират, докато нивата на кортизол могат да останат повишени за по-дълъг период от време. Всъщност нивата на кортизол могат да останат постоянно повишени в организма, когато човек е подложен на хроничен стрес.
Кортизолът има много действия в организма и една крайна цел на секрецията на кортизол е осигуряването на енергия за тялото. Кортизолът стимулира метаболизма на мазнините и въглехидратите за бърза енергия, в допълнение към стимулирането на отделянето на инсулин и поддържането на нивата на кръвната захар. Крайният резултат от тези действия е повишаване на апетита. Следователно, хроничният стрес или лошо управляваният стрес може да доведе до повишени нива на кортизол, които стимулират апетита ви, като крайният резултат е наддаване на тегло или трудности при загуба на нежелани килограми.
Кортизолът не само насърчава наддаването на тегло, но също така може да повлияе на мястото, върху което сте поставили теглото. Изследователите са показали, че стресът и повишеният кортизол са склонни да причиняват отлагане на мазнини в коремната област, а не в бедрата. Това отлагане на мазнини се нарича "токсична мазнина", тъй като отлагането на мазнини в корема е силно свързано с развитието на сърдечно-съдови заболявания, включително инфаркти и инсулти.
Дали нивата на стрес ще доведат до високи нива на кортизол и наддаването на тегло не е лесно предсказуемо. Количеството на секретирания кортизол в отговор на стреса може да варира при отделните индивиди, като някои хора са вродени по-„реактивни“ на стресови събития. Изследвания на жени, които са склонни да реагират на стрес с високи нива на секреция на кортизол, показват, че тези жени също са склонни да ядат повече, когато са под стрес, отколкото жените, които отделят по-малко кортизол. Друго проучване потвърждава, че жените, които съхраняват излишните си мазнини в коремната област, имат по-високи нива на кортизол и отчитат повече стрес в начина на живот, отколкото жените, които съхраняват мазнини предимно в бедрата.
Експертите са съгласни, че управлението на стреса е критична част от режимите за отслабване, особено при тези, които имат повишени нива на кортизол. Упражненията са най-добрият и бърз метод за отслабване в този случай, тъй като упражненията водят до освобождаване на ендорфини, които имат естествени свойства за борба със стреса и могат да понижат нивата на кортизол. Дейности като йога и медитация също могат да помогнат за понижаване на нивата на хормона на стреса. За ефективно намаляване на повишения кортизол поради стрес промените в начина на живот са от съществено значение.
В допълнение към възможните хормонални причини, много хора се хранят в опит да задоволят психологическите си нужди, когато са подложени на стрес, което може да е друга причина някои хора да наддават на тегло, когато изпитват стрес.
Здравни решения от нашите спонсори
- Пенисът е извит, когато е изправен
- Мога ли да получа CAD?
- Преосмислете лечението на МС
- SPF и вашия тип кожа
- Инсулти, свързани с AFib
- Липсващи зъби?
Медицински преглед от д-р Робърт Баргар; Сертифициране на борда по обществено здраве и обща превантивна медицина