С началото на януари, нека днес отбележим първото чекиране с вашите усилия за „нова година, нова аз“. Усещането на желанието да помагате на нещата е съвсем естествено, поради което културата на прочистване от следващо ниво се повишава, за да отговори на търсенето през 2019 г. Дали отвъдното уелнес движение на момента се намира в неоново осветено, топло дървено сепаре или в дъното на буркан с хапчета пробиотици? Може ли дебелото черво да изчисти детоксикацията на тялото ви до неговата пуристична форма? Време ли е наистина да оставите сока?

костен

Ето ръководство за измама за натискане на нулиране.

Сдвоете пробиотиците със здравословна диета
Неотдавнашното нарастване на термина „пробиотик“ в света на уелнес е резултат от доказателства, които предполагат, че балансираното черво е пътят към по-добра кожа, по-добро настроение, намаляване на теглото (и регулиране) и цялостно по-чисто здраве . Пробиотиците имат за цел да насърчат разнообразието в микробиотата, населяваща червата, което помага да се обработят хранителните вещества в храната. Колкото по-здравословна е диетата, толкова по-здравословна е микробиотата, с други думи и толкова по-добре може да функционира храносмилателната система.

Според д-р Дейвид А. Релман, доктор по медицина, професор по медицина и микробиология в Станфорд и шеф по инфекциозни болести във VA Palo Alto, най-общо казано, хапчетата без рецепта не могат да подобрят сами храносмилателния тракт. „Организмите, които ние с вас имаме [в червата], са избрани и са се адаптирали в продължение на много поколения да бъдат предадени от вашите предци надолу към вас, а моите предци до мен“, обяснява Релман за подобната на отпечатък индивидуалност на микроорганизмите, които са допълнително съобразени с това, което най-често ядете. „Знаем, че диетата влияе върху вида на организмите в червата“, което означава, че личната хранителна пирамида от пица и йога може да създаде нездравословен микробиом, който няма да знае какво да прави, когато се сблъска с, да речем, стрък сурови броколи.

Пробиотиците са добра идея, продължава Релман, но тъй като те не са персонализирани лично за уникалния микробиом на всеки индивид, трайните резултати се дължат на свързването им с постоянна промяна в диетата и поведението. И докато хранителните нужди варират от човек на човек, като общо правило, рецептата на Relman е следната: „Сериозно намаляват захарта и мазнините и увеличават фибрите. Това са неща, които вярваме, че почти винаги са добри. "

Супата е новият сок
Обикновено с нисък гликемичен индекс, супата - по-сърдечната и много по-топла алтернатива на сокоизстискването - привлече вниманието на прочистващата общност, привличайки на борда всички от Гуинет Полтроу до Кейт Хъдсън. Оставяйки в миналото студено пресовани плодове, супата предлага пикантни рецепти за богати на фибри зеленчуци и костни бульонни рецепти за леки хранителни ястия. Компаниите, включително Soupelina и Splendid Spoon, са спечелили толкова голямо внимание, че дори компании за сокове като Juice Press вече разполагат със собствени версии на супи за почистване. Сред открояващите се: базираната в Лос Анджелис органична супа предлага седемдневен режим, който включва метаболитно нулиране, включващ формули от зеленчуци и костни бульони, добавени с лечебни билки и подправки, проектирани от д-р Нада Милосавлевич, директор и основател на Интегративното здраве Програма в Обща болница в Масачузетс.

Търгувайте Colonics за една супена лъжица кокосово масло
Ужасът на дебелото черво изглежда достигна рекорд за всички времена. Докато много холистични специалисти хвалят лечението за напояване на червата с детоксикация на тялото, предотвратяване на запек и насърчаване на загуба на тегло, много лекари смятат, че може да донесе повече вреда, отколкото полза. Според д-р Кристин Л. Фрисора, доцент по клинична медицина в Катедрата по гастроентерология и хепатология в Нюйоркския медицински колеж Weill на университета Корнел, ползите от дебелото черво са „мит“. Тя отбелязва, че „Операционните зали плащат хиляди долари за стерилизация на това оборудване - дебелото черво е пълно с бактерии“; всичко по-малко може да допринесе за разпространението на болести, включително ХИВ.

Освен съмнителната си безопасност, Frissora пренебрегва прочистването на дебелото черво. „Има мит, че токсините подреждат дебелото черво и стомашно-чревния тракт и трябва да бъдат изчистени, но това наистина не е вярно. Нормално дебело черво се изпразва за три дни. " Като алтернативна помощ за храносмилането тя предлага да добавите естествени стимуланти като тиквови жълъди или супена лъжица кокосово масло към ежедневната си диета. Други се кълнат в сок от целина.

Стъпка в инфрачервена сауна
Има причина емисията ви в Instagram да е залята от модели, актьори и певци (а именно Кендъл Дженър и Лейди Гага), увити в метални одеяла и окъпани в неонови светлини. Инфрачервената сауна се превърна в задължително условие в общността за уелнес и физическите терапии. Използвайки нагреватели, които излъчват инфрачервени светлинни вълни, за да затоплят тялото вместо стаята, посетителите на инфрачервена сауна се потят повече, отколкото в класическа сауна, докато се наслаждават на по-умерен климат - като същевременно жънат понижаващите кортизола, повишаващи метаболизма и наранявания -възстановителни ползи от инфрачервената светлина. Студия се появяват от крайбрежие до крайбрежие: Лос Анджелис има Shape House; Манхатън има по-висока доза. Фактор в докладваните му свойства за повишаване на настроението и релаксиране на мускулите и не е чудно, че практиката е свързана анекдотично с най-добрия удар от два за 2019 г.: по-добър тен и тих ум.

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност