Упражнението е от съществено значение на всеки етап от живота. Това е един от основните аспекти на поддържането на добро здраве. Няма спор. За възрастните хора обаче упражненията не винаги могат да бъдат най-лесното нещо. Може да не е достъпна, достъпна или дори просто практична. В края на краищата всеки е различен. Важно е обаче да знаете, че това не означава, че това е всичко. Има цял товар оборудване, което да ви помогне да тренирате у дома, което е идеално за тази ситуация и може да бъде идеалното нещо, което да помогне на възрастните хора да се върнат към по-добро здраве.

Нека разгледаме някои от най-добрите:

Искате ли да се движите бързо? Преминете към дясната секция по-долу.

Легнали велоергометри

домашно

Едно от най-популярните уреди за упражнения за възрастни хора е легналото велоергометър. По същество е като всеки друг велоергометър, но с педалите пред вас, докато сте седнали с опора на гърба, а не под вас, както при седалката за велосипед. Това означава, че те са с малко въздействие, те не поставят малко или никакво напрежение върху вашите стави и ви поддържат много повече, отколкото биха могли да направят други упражнения.

Те все още ви дават възможност за отлична тренировка. Все пак това е колоездене. Можете да промените съпротивлението, времето и почти всичко друго, което бихте могли да искате, за да направите тренировката толкова трудна или лесна, колкото ви е необходима. Това е чудесен начин да получите добра кардио тренировка.

Кростренажори

Следващият в списъка по подобни причини на легналия велоергометър е кростренажорът. Това е една от най-емблематичните тренировъчни машини там, и това е друга тренировъчна машина с ниско въздействие, но с високо калории. Това го прави идеален за някой, който може да не е толкова мобилен, както преди, или се опитва да не упражнява прекалено голям натиск върху ставите си в дългосрочен план.

Точно както по-горе отново, те все още имат променлива съпротива, за да направят нещата толкова трудни или толкова лесни, колкото е необходимо, и все още са отлична тренировка. Кростренажорите са известни с предимствата, които включват тренировка за цяло тяло, а това означава, че поддържате всички мускули в добра форма, а не само краката. Истинската полза е, че краката ви, които не напускат пода, просто означават, че нямате тежки удари или дори огъване на коляното наистина.

Бягаща пътека

Последната част от комплекта за кардио упражнения, който ще разгледаме, е чудесен вариант за възрастните хора, които търсят по-лека тренировка, е ходеща пътечка. Всяка бягаща пътека може да свърши работата, но ако не планирате да правите много работа, бягащата пътека от долния край ще свърши добре работата и ще ви спести много пари.

Ходенето на бягаща пътека е невероятен начин да се получи стационарно кардио с ниска интензивност (LISS), което е предпочитан метод за упражнения за огромен брой хора. Това означава, че можете да правите упражнението за по-дълги периоди, тъй като не натискате прекалено силно и това помага за изгарянето на същото количество калории. Това е абсолютно идеално за управление на теглото, както и за всички други кардио ползи. Когато се чувствате комфортно, можете дори да добавите наклони в уравнението и да промените нещата, без да се налага да увеличавате въздействието върху ставите си. Това е идеално за възрастни хора.

Йога постелка/блок

Кардиото не е всичко, когато става въпрос за фитнес, въпреки че е най-известният. Йога е чудесен начин да помогнете за изграждането на баланса, гъвкавостта и силата си в същото време и затова правилното оборудване за йога упражнения може да направи невероятни неща за възрастни хора, които може да се борят със своята фитнес форма. (Страхотно е за всеки наистина).

Най-доброто място, което можете да започнете тук е с йога постелка и йога блок, ако е необходимо. Те имат своите предимства (Вижте нашите статии за йога мат или йога тук) и те наистина могат да ви помогнат да видите подобренията в здравето, които йога ви предлага по възможно най-безопасния начин.

Съпротивителни ленти

Следващата лента е съпротива. Важно е да използвате някакъв вид тренировки за устойчивост във вашия фитнес режим, за да сте сигурни, че получавате най-доброто, което упражненията могат да ви дадат. Това е най-добрият начин да се възползвате от всички предимства на упражненията в по-късен живот. Обучението за устойчивост е чудесно за неща като костна плътност, мускулна сила, баланс и дори изгаряне на калории, така че не е за забравяне (може дори да помогне при артрит).

Те се предлагат в огромен диапазон, така че да можете да намерите този, който отговаря на вашите нужди, и след това да намерите упражненията, които са подходящи за вас. Клякания, издърпване на апарти и бицепсови къдрици са само няколко от най-известните. Има огромна гама там.

Мулти фитнес зали

Последното нещо, което ще разгледаме, е малко уайлд кард, но ще си обясним. Мулти фитнес зали са там с възможно най-доброто оборудване за силови тренировки. Те могат да бъдат толкова лесни или толкова трудни, колкото е необходимо, и ви предлагат огромна гама от възможности за силови тренировки.

Мултигимите ви подкрепят при всяко упражнение и означават, че можете да изпълнявате всички упражнения, свързани с тях, безопасно и сигурно. Те имат фиксиран обхват на движение, което означава, че отнемат голяма част от работата за стабилност от вас и улеснява нещата, за да получите добра силова тренировка и да извлечете ползите от нея. Само за поддържащите елементи те могат да бъдат идеална покупка, доколкото оборудването за упражнения за възрастни хора може да ви отведе.

Там има много повече оборудване, отколкото просто нещата, които сме изброили, но ако се настроите правилно, ще бъдете изумени от това, което можете да направите и напредъка, който можете да постигнете от това.

Преди да започнете някакви упражнения или хранителна програма, консултирайте се с вашия лекар, лекар или друг специалист. Това е особено важно за лица на възраст над 35 години или лица със съществуващи здравословни проблеми. Exercise.co.uk не поема отговорност за наранявания или имуществени щети, претърпени с помощта на нашите съвети.

Ако имате замайване, гадене, болка в гърдите или други необичайни симптоми, спрете тренировката веднага и незабавно се консултирайте с лекар или лекар.