Тайните на гладно от Тим

20 май · 2 минути четене

Понякога периодичното гладуване може да стане объркващо, въпреки че е много проста и ясна концепция. Като учен по физически упражнения, опитен здравен работник и дългогодишен прекъсвач, препоръчвам да пиете вода, газирана вода, право черно кафе (без сметана и без захар) и билков чай ​​(без захар). Това е. Без храна. Така че, да, това също означава, че няма ориз. Бъдете опростени и не мислете много за всичко това.

прекъсвате

Оризът обаче е много здравословен източник на храна по време на вашата фаза на хранене. Просто се уверете, че не сте преяждащи по време на фазата на хранене и не съсипвате целия пост, в който полагате усилия. Също така, не забравяйте да останете хидратирани, докато бързате! Вижте статията ми, озаглавена ВОДА. ... И други полезни съвети за бързи периодично.

Няколко предимства, които можете да извлечете от периодичното гладуване, включват:

  • Изгаряйте мазнини
  • Психическа яснота
  • По-ниско кръвно налягане
  • По-ниска кръвна захар
  • Намалете възпалението
  • Автофагия
  • Подобрено храносмилане
  • По-добър сън

Преди да стана треньор на гладно с прекъсвания, бягах лекоатлетически крос през гимназията и колежа, имам бакалавърска степен по наука за упражнения, работил съм повече от 14 години в здравната индустрия, преминах от годен закръстен баща след това отново да се поберат и съм написал над 100 статии за периодично гладуване (към днешна дата - все още вървя!). Аз не съм лекар. Не опитвайте да гладувате, без да се консултирате първо с вашия лекар, за да разберете дали е подходящ за вас. Всички съвети в моя блог не са медицински съвети.