може

The кетогенна диета, често съкратено до "кето диета", напоследък привлича много шум. Поддръжниците посочват, че диетата, която набляга на мазнините и протеините и силно ограничава въглехидратите, може да ви помогне да отслабнете; от друга страна, критиците твърдят, че рестриктивният подход на хранене не е необходим за повечето хора и дори може да насърчава нездравословното хранене. Сега има още един фактор, който да добавите към дебата: Както много диети, кето диетата може да повлияе на кожата ви, евентуално да доведе до акне или дори обрив. Allure попита експертите какво трябва да знаете за тази модерна диета и вашия тен.

Какво представлява кето диетата?

Въпреки че има различни версии на кето диетата, „всички те имат едно общо общо нещо“, казва пред Allure Пери Халперин, регистриран диетолог в болница Mount Sinai в Ню Йорк. "Те са богати на мазнини, адекватни на протеини и ниско съдържание на въглехидрати." Позволено е месо, млечни продукти, яйца, зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати и добри мазнини като авокадо и кокосово масло. Въглехидратите, включително повечето плодове и пълнозърнести храни, не са.

Храненето по този начин има за цел да изрита тялото ви в състояние на кетоза, което е „метаболитно състояние на нещата, което се случва, когато на нашите тела се откаже достатъчно въглехидрати да изгорят, за да доставят на тялото достатъчно енергия (под формата на глюкоза), за да отговори на основните му нужди“, Тамара Дюкер Фройман, регистриран диетолог в Ню Йорк Сити, казва Allure. "Когато това се случи, телата ни прибягват до план Б: изгаряне на мазнини за снабдяване с енергия." Вместо да произвежда глюкоза, този процес произвежда "кетонни тела", които действат като гориво. Тази резервна система е това, което е позволило на хората да оцелеят от глад и глад. В света на модерните диети той е оценен като сериозно изгаряне на мазнини.

Какви положителни ефекти може да има кето диетата върху кожата ви?

Отговорът на този въпрос зависи от вашия тип кожа и какво точно ядете. „Храни като ядки, яйца, морски дарове и листни зеленчуци могат да бъдат включени в кето диета и са полезни за здравето на кожата“, посочва Халперин. „Тези храни съдържат витамини А и Е, антиоксиданти и омега-3 мастни киселини, за които е доказано, че намаляват ефектите от стареенето върху кожата и предпазват кожата.“

Нарязването на захар също може да намали възпалението на кожата. Храни с високо съдържание на захар "е доказано, че са свързани с пробиви при хора, които са склонни към акне", казва Джошуа Цайхнер, директор на козметичните и клинични изследвания в дерматологията в болница Mount Sinai в Ню Йорк, за Allure.

Как може кето диетата да доведе до кожни проблеми?

Ако вашата версия на кето диетата включва ядене на много млечни продукти, това може да допринесе за обостряне на акне. Преглед от 2015 г., публикуван в списание Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, показва връзка между диетите с високо съдържание на млечни продукти и увеличаването на себума, причиняващ акне. Точната причинно-следствена връзка, която може да се играе тук, не е определена от учените; както отбелязва Цайхнер, "Не е ясно дали вината е именно захарите в млякото или растежните фактори от лактиращите крави."

След това има действителният процес на кетоза, който е свързан с „отделен тип възпалителен обрив, наречен пруриго пигментоза“, казва Фройман. Известен от някои като "кето обрив", той се характеризира с червени, сърбящи, пъпчиви подутини, които често избухват по гърба, гърдите или врата. Въпреки че това е рядко, един доклад от 2015 г., публикуван в списанието Pediatric Dermatology, предполага, че обривът е много по-често при жените, отколкото при мъжете.

И така, какъв е долният ред? „Храненето и здравето на кожата са силно индивидуализирани и многофакторни“, казва Халперин. С други думи, трудно е да се каже със сигурност дали кето диетата ще причини акне специално за вас.

За да следите как кето диетата (или каквато и да е промяна в диетата) влияе върху кожата ви, помислете за водене на хранителен дневник. „Запишете си какво ядете и отбележете всички промени, които забелязвате в тялото си, включително как се чувствате като цяло, всички симптоми на стомашно-чревния тракт, вашето настроение и, разбира се, промени в кожата ви“, съветва Халперин. "По този начин можете да установите как определени храни и хранителни режими ви влияят положително или отрицателно."

Ако все пак решите да отидете на кето диета, как можете да се грижите за кожата си?

"Ако сте склонни да избухнете и установите, че сте по-мазни от кетогенната диета, потърсете нежни ексфолиращи почистващи препарати, за да поддържате порите чисти", предлага Zeichner. Изберете такъв, който няма да изсуши кожата, като La Roche-Posay Ultra-Fine Scrub. Той добавя, че ако изпитвате чести пробиви, може да искате да увеличите антето с почистващ препарат със салицилова киселина, като измиване на акне Neutrogena без акне, розово грейпфрут.

И накрая, не забравяйте, че тялото и кожата на всеки са различни. Ако правите всичко възможно, за да се справите с проблемите по кожата, но имате проблеми с определянето на причината за тях, дерматологът може да ви помогне да разберете потенциалните виновници и да направите правилните промени в рутината си.

За повече информация за това как вашата диета може да повлияе на кожата ви:

Сега вижте как се развиват леченията срещу акне през последните 100 години: