храненето

Дъвченето на дъвка може на теория да ви помогне да останете подстригани. Подкрепена от научните изследвания, дъвките повишават метаболизма Ви. Също така позволява на устата ви да остане свежа и да се наслаждава на различни вкусове, което може да бъде особено полезно, когато сте на диета. Има няколко съображения обаче, които правят дъвченето на венците не най-добрата стратегия за отслабване или поддържане на теглото.

Изследване на дъвченето на венците и метаболизма

Дъвченето на дъвка без захар има своите предимства. Освен че поддържа дъха ви свеж, той повишава скоростта на метаболизма ви. Изследванията върху дъвченето на венци показват, че дъвченето на дъвка без захар 100 пъти всяка минута може да повиши метаболизма ви достатъчно, за да изгорите 70 калории на час. Това е 20% повишаване на метаболизма.

Това, което е важно да се разбере при това изследване, е, че дъвченето на дъвка 100 пъти всяка минута е доста бърз темп на дъвчене. Може да не сте в състояние да направите това или дори да искате да го направите, когато работите или общувате. Така че, дъвката сама по себе си всъщност не е практична стратегия за отслабване.

Проучванията показват, че работата с регистриран диетолог може да увеличи шансовете ви да отслабнете и да го спрете. Регистрирайте се с FitDay диетолог днес!

Освен това, при нужда от по-нататъшно проучване е дали наистина е здравословно да дъвчете постоянно дъвка. Когато дъвчете дъвка, поглъщате въздух и също така давате на стомаха си индикация, че идва храна. Това предотвратява така необходимата почивка на вашите органи. Въпреки че не е като яденето на храна, все още е постоянно очакване и безпокойство за вашите органи и челюсти.

Дъвчене на дъвка, за да остане подстригване

Ако целта ви е да използвате дъвченето на венци като стратегия за отслабване, не забравяйте да осигурите престой за устата и тялото си. Ако имате сладък зъб и имате навика да ядете десерти след всяко хранене, опитайте да дъвчете дъвка без захар, вместо да ядете висококалорични храни. Изберете любимия си вкус и вижте дали дъвката за един час ще облекчи желанието ви да ядете десерт.

Също така, когато дъвчете дъвка, може да сте по-малко склонни да хапвате постоянно или да ядете, когато не сте гладни. Когато хората ви предлагат храна, може да е по-вероятно да откажете храната, освен ако нямате бърз начин да изхвърлите венците си.

Въпреки че проучванията показват повишаване на метаболизма, освен ако не дъвчете с висока скорост и във всеки момент от деня, това наистина няма да доведе до значителна загуба на тегло през годината. Дори ако дъвчете дъвка 24 часа на ден с препоръчителната скорост въз основа на изследването, пак ще загубите само около 10 килограма за една година. Постоянното дъвчене на венците е непрактично не само поради необходимостта от сън и други ежедневни задачи, има и други стратегии, като упражнения и намаляване на калориите, които ще ви помогнат да постигнете по-бързо целите си за отслабване.

Насладете се на дъвка без захар като начин да освежите дъха си, като заместител на сладкото след всяко хранене и като заместител на прекаленото закусване.