Старата поговорка гласи: ябълка на ден държи лекаря далеч. Всички знаем, че ябълките са чудотворни плодове, пълни с куп основни хранителни вещества, необходими на човешкото тяло. И също така знаем, че от нас се изисква да получаваме много повече хранителни вещества от обикновено, когато сме бременни, като се има предвид, че ядем за двама. Но нещата не са еднакви по време на бременност и е много вероятно да се натъкнете на множество приказки на стари съпруги и предпазливи думи относно яденето на ябълки през тези девет месеца. И донякъде има смисъл; бременността е труден момент и трябва много да внимаваме какво влагаме в телата си. Така че, без повече шум, нека разберем дали можем да ядем ябълки по време на бременност.

време

В умерени количества, със сигурност!

Отговорът всъщност е съвсем прост: няма нищо, което да ви попречи да изядете няколко ябълки, докато сте бременна. Ябълките са много богати на редица хранителни вещества, които ви помагат не само в ежедневния, редовен живот, но и когато сте бременна. Те са богати на флавоноиди, диетични фибри, антиоксиданти и фитонутриенти. Ябълките съдържат и редица витамини и минерали, които са изключително полезни за бременната жена. Единственото нещо, което трябва да имате предвид, е, че трябва да прекалявате с консумацията на ябълки. Както всичко останало, твърде много дори добро нещо може да бъде вредно, докато сте бременна.

Витамин Ц

Ябълките съдържат много голямо количество витамин С, който помага за поддържане на кръвното налягане и предотвратяване на анемия. Анемията при бременна жена може да има опустошителни последици, водещи до гадене и световъртеж по време на бременност и в екстремни случаи, причиняващи преждевременно раждане, водещо до спонтанни аборти. Ако осигурите включването на здравословно количество ябълки в ежедневната си диета, ще получавате и добър процент от препоръчителния прием на желязо, като гарантирате, че не страдате от анемия. Освен това това също ще помогне за правилния растеж на кръвоносната система на бебето. Освен това, витамин С също помага за изграждането на имунитета както на майката, така и на бебето, и това е особено полезно за майката, чиято имунна система вече е ударена благодарение на бременността.

Подобрява храносмилането

Ябълките имат доста високо съдържание на вода и диетични фибри и това е изключително полезно за бременната жена. Всяка бременна жена знае колко трудни стават движенията на червата, благодарение на запека, който се появява поради промените в секрецията на хормони и нарастващия натиск върху червата. Диарията също е често срещана, тъй като храносмилателната система се хвърля с нарастващия хормонален дисбаланс. Естествено, най-добрият начин за справяне с този проблем е да се гарантира, че ядете много фибри и пиете много вода. И ябълките могат да ви помогнат много в това отношение; съдържанието на вода ще ви поддържа хидратирани, а водата и диетичните фибри ще поддържат метаболизма ви в движение и движенията на червата по-гладки.

Ябълките се консумират най-добре сами, но ако това всъщност не е вашето нещо, винаги можете да изберете пошираната версия. Направете прекрасна салата или вкусно смути с някои други плодове, ядки и семена. Приемете ги като част от пикантна подготовка и направете десертите си по-малко виновни, като добавите щедра заливка от нарязани ябълки.