Изминаха само две седмици досега и имаше много върхове и спадове и всякакви емоции. Гняв, мрънкане, сълзи и смях, но под стенанията от желанието да се яде тортата, внесена в офиса (Отново!), Някак си се наслаждавам.
Писането за диети не е нещо, за което си мислех, че някога ще пиша в този блог, всъщност, когато стартирах този блог преди 7,5 години, бях слаб, малък 26-годишен, пътуващ по света, който варираше само няколко килограма на държава в зависимост от това дали харесали храната или не.
Индия - здравей очи и къри за закуска ...
Непал - ако видя друг Dhal Baat, може да изкрещя!
Както и да е, тук пиша за диетата, защото в момента това е едно от най-големите неща, които се случват в живота ми и съм решен да превърна този блог обратно в блог, в който водя блог за нещата, които замислям (да три пъти в едно изречение!)
„След година ще се радвате, че започнахте днес“
Някой - за диета или бизнес или нещо наистина ...
Избрах да стартирам Slimming World (над всяка друга диета), защото мама вече го правеше и я видях да губи над 6 камъка! След като забелязах, че тялото ми става все по-голямо и по-голямо всеки месец, беше време да направя нещо по въпроса.
Сега бях първият, който преценяваше диетите, тъй като през първите 30 години от живота си бях кльощава Джини Джени, бях самодоволно малко прасенце, което яде това, което исках, без да наддава много. След това дойдоха тридесетте години и метаболизмът ми се промени, но диетата ми от сладолед за закуска (или гъба за патоки) не го направи!
Диетите бяха прищявка, за която си мислех, че единственият начин наистина да отслабнете е да ядете по-малко и да спортувате повече ... но всъщност не правех това. Странното бягане, случайната здравословна салата ... за мен мотивацията не беше там, но призивът на ваната със сладолед беше!
Минаха само две седмици и знам, че имам още много да уча (и да загубя!), Но съм решен да се придържам към него и да се надявам, че писането за това също ще ми помогне.
„Първата хапка има толкова добър вкус, колкото и последната“
Мама - открадната от някой в Slimming World
Ето няколко неща, които научих за диетите през първите две седмици от отслабването. Ще се радвам да чуя и вашите диетични истории или съвети.
Следете какво ядете ... без измама
Дори ако имате общ ден на издухване, запишете го, за да знаете къде сте сгрешили, ако не отслабнете. Някои храни, които трябва да претеглите (няма да повярвате колко малка е порцията зърнени храни от 40 грама) и да слушате какво казва книгата (за Slimming World) - понякога нещата, които не смятате за твърде лоши, са лудост от синовете, където както други неща, които смятате за лоши, може да е добре. Научих много за това, което влагам в тялото си, и знам, че имам още много да уча.
Мрежата за поддръжка е задължителна
Избухнах в сълзи при първото си претегляне в Slimming World, загубих 7,5 кг, което е доста епично за една седмица, но мислех, че първоначалното ми тегло е по-ниско, отколкото беше (не забелязах нулата до 1), така че в мислих си, че щях да напълнея. Също така емоциите от първата седмица бяха толкова силни, че всичко изглеждаше малко.
Втората седмица почти си тръгнах след претегляне, преди дискусията, след като не загубих нищо, но реших да се придържам и се радвам, че го направих. Научавате толкова много от историите на всички останали, новите рецепти, които са опитали, какво им е помогнало да загубят повече или къде са сгрешили.
В края на седмицата две от момичетата дойдоха при мен и казаха „браво за поддържането на вашата невероятна загуба от миналата седмица“ и вие знаете какво наистина помогна и ми накара всички пистолети да пламнат отново за загуба през следващата седмица.
Правя го и с мама, така че има малко здравословна конкуренция. 🙂
Каквото и да правите, не го пазете в тайна, тъй като колкото повече хора осъзнават, толкова по-вероятно е да ви подкрепят. Приятелят ми е бил звезда и неофициално диетира с мен, докато готвим и ядем заедно всяка вечер. Вероятно ставам малко „диетично хъркане“, но за мен говоренето за това помага.
Тялото понякога просто прави това, което иска
Не се бийте за това! Тялото е забавно нещо и понякога можете да направите всичко, което можете, за да диета и теглото просто не отива. Дайте му време и може би следващата седмица всичко ще отпадне (тя казва ... стиснати пръсти!)
Упражненията винаги ще помогнат, но мускулите тежат повече
Знам, че следващата стъпка за мен е редовното упражнение, но знаете ли, стъпка по стъпка. Винаги ще помогне, дори само за да ви направи по-тонизирани и да накарате крайниците си да се движат правилно, но в крайна сметка храната, която поставяте, ще ви помогне най-много.
Киселото мляко с 0% мазнина е новата шоколадова торта!
Кисело мляко с ванилия, кисело мляко, обикновено кисело мляко, ягодово кисело мляко, кисело мляко с ягоди, кисело мляко с банан, кисело мляко с лют червен пипер, кисело мляко с ваше къри, кисело мляко като райта, кисело мляко като Tzatsiki ...
Накратко, ядох много кисело мляко и това е моят нов път, когато имам нужда от вкусна закуска. Уверете се, че мазнините му са 0%! Препоръчвам кисело мляко с тофи и ванилия, смесено с банан, за десерт в стил банофи! YUM!
И така, имате уроци, научени досега от само няколко седмици „окончателно“ започване на тази диета. Не е за всеки и имах няколко коментара, които предполагат, че съм лош за това, че съм на „официална“ диета, но едно нещо е сигурно ...
Правя това за мен, за моята увереност, за дрехите ми (малките, които са самотни и неносени в гардероба) и най-важното ... за здравето ми!
Пожелайте ми късмет да го накарам да се насоча ... ако го направя, купувам си „нова“ кола!
Правили ли сте диета? Имам съвети/опит за споделяне?