Проучване на Nielsen установи, че новогодишната резолюция на американците No1 е да отслабнат и да влязат във форма.

просто

Но също така определи, че 36 процента от тези, които дават обещанието, се отказват преди края на януари. Това означава, че само една трета от нас ще попадне обратно в нашите отвратителни коловози само за няколко дни.

Но имам просто предложение да помогна на хората да се придържат към обещанието си да спортуват и да отслабнат: Не решавайте да правите нещо, което мразите.

Твърде много хора си поставят цели, които са уверени, че могат да постигнат, но които представляват мъчителна скука или мизерия.

Кой от нас не познава бивш посветен джогинг, който никога повече няма да бяга, победен от нараняване, времеви ограничения или умора на пътеката? Или оптимистът от миналата година, опитвайки се да се измъкне от удължен договор с частна фитнес зала или да разбере какво да прави с NordicTrack или друго скъпо оборудване?

Лесно е да се разбере защо толкова много професионални спортисти балонират, след като се оттеглят от спорта.

Независимо дали става въпрос за Чарлз Баркли (баскетбол), Тони Гуин (бейзбол), Джордж Форман (бокс), Тоня Хардинг (фигурно пързаляне) или Джамаркус Ръсел (футбол), след като напуснат състезанията и вече нямат заплата, стимул или натиск да превъзхождат, те дадоха разрешение на телата си да се отпуснат и разнищят до затлъстяване.

Те не трябва да бъдат критикувани. През целия си живот те трябваше да поддържат дисциплиниран, строг и болезнен режим на упражнения, така че пенсионирането да се чувстваше като онази закъсняла ваканция, която никога не им беше позволено.

Ето защо не е трудно да се направи заключение от тези пенсионирани професионалисти и от познати, които са изоставили упражненията, че крайно неприятните, мъчителни и монотонни тренировъчни съчетания DE-стимулират хората да продължат.

С други думи, ако се регистрирате в LA Fitness с резолюция за 90 минути на ден в потен смъртен мач с машини от неръждаема стомана, добре е, че до февруари ще похарчите по-голямата част от членството си в клуба спа центъра.

Факт е, че нашето възпитание, култура и образование ни вдъхнаха да мислим, че няма печалба без болка. И все пак, когато изберем тази болка, дните стават все по-тежки и в крайна сметка ни изтощават.

Ако обаче решим за умерено, вълнуващо упражнение, което ни оставя стимулирани, но не унищожени, ще скочим от леглото на следващия ден с нетърпение да го направим отново.

Не съм експерт. Но съм убеден, че може да работи за вас, защото е работил и за мен.

Аз съм 5 фута-10 и когато една сутрин наклоних везните за една поничка, срамежлива от 240 килограма, изпаднах в паника и избрах пътя на болката. Тръгнах да бягам и джогирах всеки ден, стига да издържам. След това се плъзнах в кресло, замаян и хипертоничен. Да не говорим за глад.

Така че ядох свободно, за да поддържам бягането си, а вие вече знаете накъде води това.

Разбира се, харесах „високото“, което бегачите твърдят, че получават в пикови моменти. Но възпалените колене, гръбначните дискове и ханша, да не говорим за жегата и изтощението, направиха бяг. Наистина отслабнах, но се страхувах да тренирам все повече и повече.

За фаза II спрях да бягам в полза на тренировъчни центрове и тренировъчни машини, но открих, че те са ограничаващи и изморителни в този ред. И макар да осъзнавам, че за много хора социалният компонент е част от привлекателността на общността или частния фитнес, бях неудобен и откъснат от истинската си цел.

За фаза III си купих колело. Просто просто, едноскоростно, изключително голямо комфортно колело. А останалото е история. Сега очаквам с нетърпение всеки ден от 60 минути уединение и упражнения на чист въздух. Пътят никога не е същият, нито изгарянето на калории. Но удоволствието е такова, че дори вече не го мисля за упражнение. Вместо това, това е моят ежедневен час за разглеждане на забележителности, докато се съживявам на открито.

Не се самоубивам. Не спринтирам. Започвам да се разхождам спокойно и след това го вдигам, колкото да повиша сърдечната честота. От онзи съдбовен ден на везната за баня отслабнах с 60 килограма. Ям разумно през цялата седмица, но все още прасе в събота с пица и бира и сладолед.

Претеглям това, което направих в гимназията, макар че съм на средна възраст. Допълнителен бонус е, че пулсът ми в покой винаги е през 50-те.

Лекарят ми смята, че съм аномалия. Но аз не правя нищо специално. Просто това, което правя, правя всеки ден.

Разбира се, времето или трафикът могат да направят колоезденето проблематично. Но не е задължително това да е колело и дори не трябва да е на открито. Просто намерете дейност, която ви харесва, независимо дали кънки на лед, плуване, туризъм, гребане, ски бягане или танци. След това определете вашата крейсерска скорост и я увеличете с една степен. Продължете да го правите от 30 до 60 минути всеки ден.

Това ще бъде нещо, което ще продължите и след януари, и след 2019, с прекрасни последици както за тялото, така и за ума ви.