• Facebook
  • като
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Digg
  • Дел
  • Tumblr
  • ВКонтакте
  • Печат
  • електронна поща
  • Flattr
  • Reddit
  • Буфер
  • Обичам това
  • Weibo
  • Джоб
  • Xing
  • Однокласници
  • WhatsApp
  • Менейм
  • Блогър
  • Amazon
  • Yahoo Mail
  • Gmail
  • AOL
  • Newsvine
  • HackerNews
  • Evernote
  • Моето пространство
  • Mail.ru
  • Виадео
  • Линия
  • Флипборд
  • Коментари
  • Вкусно
  • СМС
  • Вайбър
  • Телеграма
  • Абонирай се
  • Skype
  • Facebook Messenger
  • Какао
  • LiveJournal
  • Ямер
  • Едгар
  • Финтел
  • Смесват
  • Instapaper
  • Копирай връзка

масажирайте

Следвайки общоприетите здравни цели като намаляване на теглото, влизане във форма, увеличаване на мускулната маса или просто като цяло здрави, най-често се предлагат подходи за упражнения и диета. Масажната терапия обикновено се пренебрегва като част от цялостните здравословни подходи към живота.

През последните години обаче масажната терапия набира популярност в различни здравни цели. Масажът донякъде се превръща в мейнстрийм сега. От осигуряване на облекчаване на стреса до подпомагане на понижаването на кръвното налягане и от подпомагане на мускулната релаксация до подобряване на стойката на тялото и подобряване на циркулацията, както и имунната система, са малко от предимствата на масажите. Масажите също помагат на човек да отслабне и да изгради стройно мускулесто тяло.

„Докато отслабването е болезнен и предизвикателен процес, масажите могат да ви помогнат да облекчите болката.“ - Относно

Масажът ви позволява да се чувствате комфортно с физическите изисквания на упражненията и мускулите. При липсата на контролирани проучвания, които свързват масажа със загуба на тегло, някои данни показват, че лекотата на болката помага да се намали един от най-често срещаните фактори за увеличаване на теглото - нивото на стрес.

И така, как можете да масажирате пътя си към постно и без мазнини тяло?

Често се смята, че токсинът допринася за мазнините колкото захарта. Нашето тяло има система за изхвърляне на токсините. Черният ни дроб разгражда токсините и ги изхвърля навън. Когато обаче излишното количество токсини навлезе в тялото ни, черният дроб изгаря и започва да влияе върху функциите на други части на тялото като сърцето. За да предотврати подобни сценарии, черният дроб започва да съхранява токсините в мастните клетки, за да се грижи за тях по-късно. С добавените токсини в мастните клетки тялото ни губи правилната функционалност на мастните клетки и става устойчиво на лептин. При липса на лептин - хормонът за регулиране на храненето и изгарянето на мазнини - тялото възприема фалшива нужда от повече храна, когато тялото вече има необходимите мазнини. Правилният масаж помага за намаляване/изхвърляне на токсините от тялото, разгражда подкожните мазнини и елиминира целулита и от своя страна помага за отслабване за стройно и годно тяло.

Нашето тяло има много усъвършенствана система за кръвообращение. Артериите в нашето тяло изпомпват кръв в тялото от сърцето и вените връщат кръвта към сърцето. Сърцето изпомпва хранителните вещества и кислорода към тялото през кръвоносните съдове. Масажите подобряват ефективността на тази сърдечно-съдова система, като помагат на кръвта да достигне жизненоважни органи. Масажите подпомагат функционирането на метаболизма на тъканите, като увеличават обмена на вещество между тъканната клетка и кръвта.

Масажи за намаляване на мазнините и чиста мускулатура

В допълнение към упражненията, масажирането на глутеусите (тазобедрените мускули) намалява мазнините в ханша. Масажирането на глутеусите с пръсти, преминаването от горната част на крака към кръста с кръгови движения подобрява циркулацията в областта.

Масажирането на вътрешната част на бедрата чрез прилагане на малък натиск с палци с кръгови движения помага за загуба на мазнини, тъй като вътрешните бедра са мястото за съхранение на целулит.

Друга област от значение за борба с целулита са прасците. Можете да масажирате телета с две ръце, за да прилагате удари с малко натиск. Може обаче да се наложи да поставите възглавница под прасците, докато лежите за този масаж.

Масажирането на глезените ще ви помогне да освободите токсините от краката. Можете да масажирате глезена си, като оформите пръстен от двете ръце, увит около глезените и го преместите нагоре. Този масаж ще помогне за увеличаване на циркулацията, намаляване на мазнините и както споменахме, освобождаване на токсини.

Ароматерапевтичният масаж помага за отслабване, като ви помага да контролирате желанието си за храна. Масла, извлечени от различни растения и техните части, се използват при този масаж, за да помогнат за по-добър сън, намалена мускулна болка, релаксация и увеличаване на енергията. Лимфните масажи спомагат за повишаване на метаболизма и засилване на имунитета. Коремният масаж също увеличава метаболизма и подобрява храносмилателната система. Тези три масажа са от съществено значение за намаляване на мазнините и изграждане на мускулна маса.

Масаж за културизъм

Докато увеличаването на мускулите и културизма изисква енергично вдигане на тежести и други упражнения, Масажите помагат за поддържането на културизма по различни начини.

Масажите увеличават гъвкавостта чрез разтягане на мускулните влакна. Напрежението, причинено от тежки упражнения, води до нарушаване на колагеновата тъкан и развива сраствания. Адхезиите причиняват залепване на фасцията и други тъкани, което води до намалена гъвкавост и по-големи възможности за наранявания. Подобрената циркулация и гъвкавостта са предимствата на масажите, които помагат на тялото да преодолее тези странични ефекти от тежките упражнения за културизъм.

Друг страничен ефект от тежките упражнения е микротравмата на фасциалната тъкан и мускулите. Увеличеният приток на кръв и храненето може да помогне за увреждането на тези микротравми и може да подобри представянето. Масажите спомагат за увеличаване на циркулацията и доставката на кислород, подпомагат отстраняването на отпадъците и повишават ефективността на тренировките.

Недостатъци на масажите

Колкото и да са полезните масажи, точно както повечето неща, ако не се правят правилно, масажите са вредни.

Ако не бъде направено по подходящ начин от експерти, масажите могат да причинят малка болезненост в мускулите на следващия ден. В някои случаи масажите могат да причинят вътрешно кървене. Малко са случаите на увреждане на нервите, причинено от масажи.

Също така се забелязва, че масажите могат да причинят временна парализа. Страничният ефект от масажите в най-лошия случай би бил алергичните реакции към маслата и лосионите, използвани при масажите. Въпреки че тежките странични ефекти от масажната терапия са незначителни и близки, все пак се препоръчва предварително да уведомите Вашия лекар за обсъждането на масажната терапия. Уведомете вашия масажист, ако имате някаква необяснима болка или изгаряния и отворени рани. Също така информирайте Вашия лекар и терапевта си, ако имате рак или някакви кръвни съсиреци. Бременните дами трябва внимателно да обмислят масажната терапия след консултация с лекаря си. Лекарите също трябва да уведомят, ако имате фрактура или ревматоиден артрит и обмисляте масажната терапия.

Фактори, които трябва да се вземат предвид

Друг съществен фактор, който трябва да имате предвид при обмислянето на масажната терапия, е намирането на подходящия специалист по масаж, който отговаря на вашите изисквания. Много здравни специалисти извършват масажи. Физиотерапевт за професионален терапевт, който да масажира, отговаря на различните видове изисквания за масаж. Вашият лекар трябва да бъде най-добрият човек, който да ви насочи към подходящия специалист за вашата масажна терапия според вашите нужди. Освен това, ако не е препоръчано от Вашите лекари, моля, уверете се, че Вашият терапевт е лицензиран, сертифициран и регистриран. Тяхното обучение и опит, необходимият брой сесии, общите разходи за терапията и дали здравната застраховка покрива разходите са някои от факторите, които трябва да се имат предвид при обмислянето на масажната терапия.

След като обмислите ползите и страничните ефекти и вашата медицинска история, можете да се консултирате с лекарите си, за да препоръчате специалист по масажна терапия, който да ви помогне да отслабнете за стройно и обезмаслено мускулесто тяло. Ако се извърши правилно масажната терапия се смята, че прави чудеса за здравото тяло.

Ето блок цитат - Звуците, които издават, действат като вид енергийно лекарство, за което е известно, че лекува болка и стресови разстройства.