Изправена пред сериозни здравословни проблеми, Лора Микетич, фитнес експерт на Gold's Gym, знаеше, че трябва да отслабне. След много неуспешни опити, Лора обмисля да си направи операция за отслабване. Преди да се консултира с лекар, тя вместо това се е предизвикала към 30-дневна промяна в начина на живот, която е довела до загубата на 120 килограма естествено. Продължете да четете, за да разберете как точно е отслабнала и го е държала настрана, без операция.

избра

Как започна

„Когато се прибрах у дома за празниците през 2013 г. с над 300 паунда, родителите ми и аз проведохме сериозен разговор за здравето ми“, каза Лора пред POPSUGAR. „В миналото бях опитвал лични треньори, програми за отслабване, дори мазнини, но никой от тях не беше останал.“ Тя обясни, че преяждането, съчетано с хипотиреоидизъм и високо кръвно налягане, я е „разклащало на ръба на преддиабет“.

Поради сериозния характер на здравословните си проблеми, Лора каза, че е започнала да изследва операции за отслабване. Тя научи, че теглото й ще увеличи рисковете по време на операцията и, ако все пак го последва, ще трябва да „преработи изцяло начина ми на живот“. Преди да се консултира с лекар, Лора реши да се опита да направи необходимите промени в следоперацията.

"Това, което започна като опит за прилагане на тези необходими промени, бързо се превърна в интензивна любов към здравето, фитнеса и храненето. Започнах да ходя на фитнес, да вдигам тежести и да ям чиста диета, съобразена с нуждите на тялото ми." След няколко седмици на смяна на режима на хранене и тренировки, Лора каза, че е осъзнала: "Нямаше нужда да влизам под ножа. Трябваше да вляза под щангата."

Как й помогнаха вдигането на тежести

За да отслабне, Лора започна 30-дневно предизвикателство със себе си. "Започнах да ремонтирам едновременно храненето и рутинните си упражнения. Присъединих се към университетската си фитнес зала и започнах вдигане на тежести." Тя се отърва и от нездравословната храна в дома си, замествайки я с някои от любимите си здравословни продукти, като печени броколи и риба тон със сашими.

През първия месец Лора отслабна с 20 килограма и заяви, че "се е влюбила в новия ми начин на живот. От отчаяние открих най-голямата си страст: фитнес и здраве." През първата година на силови тренировки и хранене на чисто, Лора беше загубила общо 120 килограма. Тъй като Лора се занимава с бодибилдинг, тя обясни: „Теглото ми варира в зависимост от програмирането ми в зависимост от сезоните на изграждане и рязане, но през цялото време поддържам загуба на тегло от 100 килограма“.

Нейната философия на храненето

Лора каза, че обикновено яде пет до шест малки, богати на протеини ястия с много зеленчуци и чист източник на мазнини и/или въглехидрати. Тя каза: „Когато се опитвам да натрупам сила или да добавя мускули, тези калории ще се увеличат и ще си позволя още няколко удоволствия“, като измамно хранене веднъж седмично.

В зависимост от целите си в даден момент, Лора каза, че може да брои калории. "Ако се опитвам да стана слаб или да отслабна, ще приспособя калориите си и конкретния избор на храна към тази цел. Ако съм извън сезона, броенето на калории се търгува за интуитивно хранене и още няколко лакомства."

Нейните мащабни победи

Лора каза, че възможността да вдигне 415 паунда и да клекне 315 паунда са две от нейните най-големи победи без скала. Работейки като инструктор по пещерен гид, сърфиране и „работа като професионален треньор по културизъм в спорт, за който не съм и мечтал, че ще се чувствам част от нея“, също я направи списък.

Предизвикателства, пред които е изправена и как остава мотивирана

Едно от най-големите предизвикателства за Лора беше „да се научи да започва отначало всеки ден, вместо да определя грешката като провал и да се откаже“. Мисленето да започне отначало всяка сутрин, да се съсредоточи и да бъде добра към себе си е "променило играта", каза тя.

„Разбрах, че имам силата в себе си, както физически, така и психически, да направя тази промяна през цялото време и че стоя по свой собствен начин, защото се страхувах да не успея“, каза тя. „Промяната в начина, по който възприемам провала и способността ми да постигна каквото си мисля, отвори очите ми за толкова много възможности, от които се задържах.“

Лора казва, че любовта й към здравето и храненето и „подтикването на хората към собственото им саморазвитие“ я поддържа мотивирана.

Нейните съвети за другите

За Лора нямаше магическо хапче или тайна за отслабване. Тя се изправи челно пред медицинските си проблеми и се предизвика да промени начина си на живот. За всеки, който иска да започне своето собствено пътуване за отслабване, Лора каза: "Започнете отначало всеки ден. Ако пропуснете ден или имате лоша тренировка, яжте бонбон или дори целия магазин за бонбони ... събудете се и Започни отначало." Лора също иска да знаете, че "не се проваляте, освен ако не се откажете. Дори да мислите, че всичко е приключило, може да не сте готови. Изправете се и започнете отначало."