тунел

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Разбиране на синдрома на карпалния тунел

Усещали ли сте изтръпване или изтръпване на ръцете или ръцете? Дали това усещане е продължило няколко месеца или се е влошило с времето? Ако е така, може да имате синдром на карпалния тунел (CTS).

CTS може да се случи, когато нервът в китката ви е притиснат. В много случаи това е резултат от типична ежедневна дейност. Това включва честото използване на вибриращи ръчни инструменти, свирене на музикален инструмент или ръчен труд. Има някои спорове относно това дали машинописът или работата на компютър могат да причинят CTS.

Това разстройство обикновено започва бавно и постепенно. Това може да засегне само едната или двете ви ръце. Може да почувствате изтръпване или изтръпване в пръстите, особено в показалеца и палците. Можете също така да почувствате дискомфорт или слабост в китките си.

Ако имате лек CTS, може да успеете да облекчите симптомите си с промени в начина на живот и лекарства. Ето девет домашни средства за облекчаване на карпалния тунел:

Независимо дали пишете, свирите на китара или използвате ръчна бормашина, опитайте предварително да настроите таймер за 15 минути. Когато изгасне, спрете това, което правите, и размахвайте пръсти. Изпънете ръцете си и движете китките си, за да подобрите притока на кръв към тези области.

Поддържането на правите китки може да помогне за облекчаване на натиска върху средния нерв. Симптомите са по-чести през нощта, така че носенето на шина вечер може да помогне за облекчаване на симптомите, преди да започнат. Ако имате проблеми с повтарящи се задачи по време на работа, можете също да носите шини за китки през деня.

Ако откриете, че напрягате или форсирате задачи като писане, писане или използване на касов апарат, отпуснете хватката си или намалете силата, която използвате. Опитайте да използвате писалка с меко захващане или по-леко почукване на клавиши.