Телевизионна личност, автор и актриса Ла Ла Антъни доказва, че го прави дълго, когато става въпрос за нейната фитнес. Миналата година съдружникът „Помисли като мъж, прекалено“ обърна глави с дефиницията на кривата си с 20 килограма загуба. В наши дни Антъни все още носи плодовете на упорития си труд.

култура

ПОДОБНА BlackDoctor.org във Facebook! Вземете ежедневната си медицина ... ЗА ЖИВОТ!

Вдъхновен от рапъра и приятел The Game, Антъни се присъедини към популярното си „60 дни фитнес предизвикателство“ - 60 дни поредни тренировки и правилно хранене. Звучи достатъчно просто, но Антъни е първият, който признава, че ежедневните групи от три мили в Runyon Canyon в Лос Анджелис, смесени с кросфит скокове и скокове, са предизвикателство.

„В началото едва го разхождах. Мислех, че ще ми трябва инвалидна количка ”, каза тя пред New York Post. Накрая тя го нарече „най-доброто кардио в историята“.

Може също да ти хареса

Поддържането на тялото й след предизвикателството се дължи до голяма степен на здравословните навици, които тя е усвоила по време на пътуването си. Нейните са три от най-добрите фитнес съвети на Антъни, които я поставят на пътя към успеха и я задържат там:

1. Намерете дейност, която ви харесва.

За Антъни това е бокс. Тя не винаги е била фен на упражненията, но наистина се радваше да тренира с треньора Гунар Питърсън „защото той ме кара да правя различни упражнения всеки ден като бокс, което е единственото упражнение, на което всъщност се наслаждавам.“

2. Яжте това, което харесвате умерено.

Афро-пуерториканецът все още обича своя ориз и боб, но се научи да оправя вкусовите си рецептори, за да се наслаждава на по-здравословни алтернативи като кафяв ориз. Практикуването на контрола на порциите беше важно. „Никога не бих се отрекъл напълно, защото се чувствам така, сякаш прекаляваш, така че си давам малко вкус и го оставям така.“

3. Имайте отношение на победителя

Идеята да се упражнявате всеки ... всеки ... ден ... в продължение на ... 60 ... дни може да изглежда непосилна за повечето, но за Антъни всичко е възможно, когато си мислите. Най-важното, казва тя, е да се обвържете. „Понякога е трудно, защото отнема известно време да се види. Но след като започнете да виждате промяната, ще се мотивирате и ще искате да продължите. "